Você sabe como aumentar seu foco no trabalho?

Você já sentiu que tem muitas atividades para fazer no trabalho e parece que nunca terá tempo suficiente para terminar tudo o que precisa? Que muitas vezes as atividades acabam acumulando e parece que não tem fim?

Para evitar que esse tipo de situação aconteça é fundamental aprender a desenvolver o seu foco. E o que é foco afinal? Foco segundo o PhD Daniel Goleman, psicólogo formado por Harvard, é a capacidade do ser humano em manter um estado de atenção concentrada. Tendo o foco desenvolvido você se torna um profissional mais produtivo e consequentemente mais buscado pelas empresas.

Nos dias de hoje com a facilidade de nos mantermos conectados à internet e as redes sociais, acabamos conectados a várias coisas ao mesmo tempo, sendo difícil manter o foco em algo específico por um bom período, sem que a nossa atenção acabe dispersada.

Segue abaixo algumas dicas sobre o que podemos fazer para manter o nosso foco nas atividades importantes.

Tenha em mente suas metas: Para manter a concentração e o foco é necessário saber exatamente a onde se quer chegar, ou seja, saber quais são as atividades que você deseja ter concluído até o final do expediente. As metas irão te orientar para que você possua uma linha do que fazer primeiro e do que fazer depois.

Esqueça as outras tarefas: Quando você estiver realizando uma de suas metas busque se concentrar unicamente nela. É claro que todos temos diversas coisas para fazer, porém busque não dispersar sua concentração lembrando-se constantemente das outras atividades que não estão sendo feitas enquanto você faz essa. Foque exclusivamente no que você está fazendo no momento, e somente depois que terminar uma tarefa pense na próxima.

Uma imagem que exemplifica bem essa situação é a seguinte:

Imagem adaptada do livro Essencialismo de Greg McKeown.

Quando você foca a sua energia em diversas atividades você as realiza de maneira bem mais lenta. Agora, quando você foca a sua atenção prioritariamente em uma atividade, você a executa muito mais rápido.

Aprenda a gerenciar o seu tempo: É importante definir quais serão as tarefas que você irá fazer primeiro. Lembre-se que 20% das suas atividades geram 80% dos seus resultados. Priorize as atividades mais importantes e que irão gerar um maior resultado, analise quais atividades são essas e as dê preferência.

Evite distrações: Alguns vilões da produtividade e da falta de foco são as conhecidas redes sociais, o celular ligado com som, diversas abas abertas no seu navegador, responder imediatamente a todos os e-mails que chegam e assim vai. Busque se afastar dessas distrações, pois elas roubam o seu tempo de ser produtivo sem que ao menos você perceba, e isso acaba por ocasionar um acumulo de atividades e consequentemente o estresse e o nervosismo irão aparecer. Fatores que poderiam ter sido evitados diminuindo as distrações, começando pelo mais importante e gerenciando o seu tempo.

Seja organizado: Busque criar uma rotina de trabalho, defina horários específicos para executar cada tarefa. É claro que as vezes imprevistos acontecem, mas não trate a exceção como a regra. Isso evita que você comece várias tarefas e não as termine.

Essas são algumas coisas que se pode fazer no trabalho para ter mais foco e realizar suas metas dentro dos prazos, buscando evitar o estresse e a sobrecarga. E você, conhece alguma outra técnica para aumentar sua concentração e foco no trabalho? Comente aqui!