★別讓沒錢、沒時間，成為減重路上的絆腳石，
★看日本人氣居家塑身教練mu，如何靠「蜷縮‧扭轉‧跳躍」4個月減下12公斤！
喜歡這本的人，也看了...
增肌減脂：4+2R代謝飲食法
電子書： NT$
315
百位女醫親身實證，輕鬆月瘦11%體脂率！ 任何人都可以立刻開始的，增肌減脂、 腸瘦／長壽飲食法。 幫你擺脫復胖恐懼，隨時都能快樂享用美食。 擁有易瘦體質的好腸道菌相，才是熱量代謝、營養吸收的關鍵。
真正可以降低體脂肪的吃法 ：以運動營養學為基礎，健身前中後聰明吃，加速達成增肌減脂的最強飲食攻略
電子書： NT$
360
小心！短時間的「少吃多動」，讓你「快速瘦也快速復胖」。 只有體脂肪「持續下降」，才是真正瘦下來的訊號！ ──「我可是生活家 臉書版主」娜塔、「營養師」孫語霙、高敏敏、趙函穎一致推薦！ 依照體型設計你的「黃金比例健身餐」，讓體脂肪有感下降，運動成效大提升！
肌筋膜徒手按摩解剖書 ：5大部位x 10種手法x 7道程序，紓解運動疲勞＆提升競技表現的終極按摩法
出版日期：2017-11-30
特價
電子書： NT$
234
★淺顯易懂‧專業級圖解按摩指南★ ＞＞全球國家代表隊隊醫、運動防護員都在學的「肌筋膜按摩法」＜＜ 物理治療師、職業運動員、健身教練、運動愛好者隨身必備， 完整呈現肌筋膜結構、按摩手法與正確程序！
新精油圖鑑：300種精油科研新知集成
電子書： NT$
1120
★★專業芳療課程指定參考書目★★ ★★華文世界銷售第一、長銷15年不輟－－芳療經典著作《精油圖鑑》全新升級版★★ ※電子書無附實體書贈品
【定格圖解】臉型分析× 自然彩妝術 ：日本YT網紅彩妝大師首次傳授魔鬼細節，教你用最簡單的工具與步驟「打造清透膚質、放大五官優勢、煥發動人神采」，畫出漂亮自信的完美妝容
電子書： NT$
299
日本YT彩妝大師首次傳授魔鬼細節 透過分析臉型、掌握自己的五官優缺點，再追求融合各種魅力的妝容！ 彩妝維納斯游絲棋、彩妝師Kelly陳寧慧、專業彩妝造型師洪希寧 漂亮推薦 全書從打造無暇清透膚質、到基礎完妝 善用彩妝品的質地和色彩，混合成不同質感的妝容 選對彩妝刷具精準上妝，教你打造人見人...
日常髮則 ：關於頭髮的全部！解決頭髮煩惱的293則實用小知識
電子書： NT$
300
展現優雅自信的模樣，就從頭髮開始！ 我們習慣透過鏡子來檢視自己的狀態。 但你知道嗎？其他人幾乎都是看到你「正面以外」的面貌， 也就是──側臉與背影。 所謂的側臉，幾乎都是頭髮；至於背影，也 100% 是頭髮。 換言之，你的頭髮，就是你給別人的第一印象。
抗老化，你需要大重量訓練 ：怪獸訓練總教練何立安以科學化的訓練，幫助你提升肌力、骨質、神經系統，逆轉老化
電子書： NT$
356
肌力訓練，不是競技運動員的專利，也不是可有可無的休閒嗜好； 肌力訓練，是現代人維持終身健康與強壯的最佳途徑。 運動科學專家 何立安博士，攜手70歲雙親，親自見證。
放棄減肥，我瘦30公斤 ：瘦不是挑戰，是種生活方式！別再幻想30天瘦3公斤，拋開所有減肥法，開始動筆記錄，300天自然瘦30公斤！
電子書： NT$
224
如果一天做超過一個伏地挺身就累了，那就只做一個吧！ 馬甲線和六塊肌不是常態，愛吃又懶得動才是正常人！ 首創！顛覆瘦身觀念，影響數十萬人的「記錄減肥法」 「自律」不能給你自由，「自愛」才能讓你瘦！ 別再逼自己執行不可能的任務，丟掉所有減肥規則， 現在就拿起筆，開始運用「記錄」的力量，舒舒服服...
想瘦 ：不挨餓，不費力，自然而然瘦出好體態
出版日期：2021-05-08
電子書： NT$
224
◎結合全球流行的認知行為療法，從心理學角度重新定義減肥，綜合運動學、營養學知識，給予減肥者正確的心理技巧和引導。 ◎嶄新減肥理念，不挨餓，不費力，變自律為他律，化痛苦為享受。 ◎30個實用心理小技巧，40幅可愛圖文插畫。想瘦就能瘦，躺著也能瘦瘦瘦！
40歲瘦小腹 ：1日1步驟，瘦腰9公分不是夢
電子書： NT$
245
～用「捏一捏、晃一晃」重新塑造身材！～ 無需繁瑣的運動和飲食限制，年齡不是阻礙，而是開始改變的時刻！ 揭開Mikko的祕訣，輕鬆瘦腰，重返自信！
調香師的10堂必修課 ：全方位帶你認識香水，一步步累積調香師必須知道的調香常識。
電子書： NT$
168
由簡入深，從香水的分類與調性、注意事項、歷史，到認識調香最重要的嗅覺，香氣與香水的構成，必備的調香原料與常見的單體香料，還有香水的調製步驟和基礎的香水配方等等。 全方位帶你認識香水，一步步累積調香師必須知道的調香常識。
全世界第一有效的核心訓練
出版日期：2020-08-01
電子書： NT$
224
拚命練習「棒式」「鳥狗式」並不是正確的核心訓練；一味想要瘦，但沒有掌握技巧，就算天天練也不會達到任何效果；中野教練提出最基礎的訓練課，教你從最基本的「呼吸」開始，只要懂正確「呼吸」，就能自然形成束緊腹部的天然屏障；提高身體的耐震能力，就可以事半功倍改變自己的身體，你的核心訓練就成為全世界第一有效的核...
Jay的跑步筆記 ：矽谷工程師激勵上萬人的科學化訓練與生活哲學
電子書： NT$
294
台灣跑者最有共鳴的「Jay的跑步筆記」第一本書，寫給想開心跑又想破PB的你！ ★台灣跑者最喜歡看的跑步粉絲團★ ★矽谷工程師市民跑者→全馬238半菁英選手★
詳細資訊
「輕鬆減重5不聲明」
★不用每天鍛鍊
★不用鍛鍊全身
★不用花錢買工具
★不須固定鍛鍊時間
★不必勉強做到一定的量
自從當了媽媽，十年來忙於家務的mu，回過神來才發現31歲的自己竟有了歐巴桑般的身材，大受打擊的她開始了地獄式減肥法，剛開始體重雖有明顯下降，但健康卻漸漸亮起紅燈，即使瘦下來曲線也不漂亮，檢討過去的減肥法並加以改良後，她不但重拾了健康，更擁有了完美的身體曲線！ mu不藏私，於本書一舉公開「川字肌5大鍛鍊法」「平坦腹部5大雕塑法」「打造美腿10大重點鍛鍊」「6款棒式核心訓練」以及「mu式空氣跳繩減脂法」等獨門居家塑身法，只要把握「蜷縮‧扭轉‧跳躍」三個鍛鍊重點，你也可以跟著mu一起找回自信與健康！
目錄列表
購買說明
根據台灣現行法規，數位內容（ 如電子書、音樂、影片、遊戲、App ）形式之商品，不受「網購服務需提供七日鑑賞期」的限制。為維護您的權益，建議您先使用「試讀」功能後再付款購買。
