★☆Drink alcohol, but don’t let it control you☆★

Alcohol should be enjoyed, but it’s important to be cautious about how we drink. To protect your health, make sure to stick to moderate amounts and establish regular alcohol-free days. It’s essential to gradually reassess your drinking habits. For the sake of your health and your loved ones, take a moment to reconsider how you approach alcohol consumption.

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お酒は楽しむためのものであり、適量であればリラックスやコミュニケーションの手段となります。しかし、飲みすぎることで健康に深刻な影響を及ぼす可能性があります。特に、アルコール依存症のリスクがある方々には、以下の点をしっかりと理解していただきたいと思います。

★アルコールの影響を知る
身体への影響⇒ 過度の飲酒は肝臓、心臓、脳に負担をかけ、
さまざまな病気を引き起こす可能性があります。
精神的な影響⇒ アルコールは気分を一時的に良くするかもしれませんが、
長期的には不安やうつ症状を悪化させることがあります。

★飲酒量を控えるためのアドバイス
飲む量を記録する⇒ 自分がどれだけ飲んでいるかを把握することで、飲みすぎを防ぎます。
飲むペースを遅くする⇒ 一杯飲んだら、次の一杯は少し待つように心がけましょう。
水やソフトドリンクを挟むのも効果的です。
飲酒の理由を考える⇒ ストレスや寂しさから飲むのではなく、
友人と楽しむための飲酒を意識しましょう。

★休肝日を設ける
定期的な休肝日を設定する⇒ 週に1〜2日はお酒を飲まない日を設け、
肝臓を休ませることが大切です。
他の楽しみを見つける⇒ お酒を飲まない日には
趣味や運動など他の楽しみを見つけてみてください。

★ 周囲のサポートを得る
友人や家族に相談する⇒ 自分の飲酒量を減らしたいと周囲に伝え、サポートをお願いしましょう。
専門家の助けを受ける⇒ 必要であれば、医師やカウンセラーに相談することも考慮してください。

お酒は楽しむべきものですが、飲み方には注意が必要です。
自分自身の健康を守るためにも、適量厳守。
休肝日を設け、少しずつでも、飲酒習慣を見直していくことが大切です。あなたの健康を守るために、今一度お酒の飲み方を考えてみてください。

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