Yogaläraren Jenny Ström: "Yogan fick mig att värdesätta mig själv"

Jenny Ström Öberg är yogalärare, PT och coach men hennes yogaresa var inte kärlek vid första ögonkastet, utan började med motstånd och utvecklades så småningom till en kärlekshistoria. Här berättar hon om det som yoga har lärt henne och ger tips på hur man kan göra yogan till sin egen.

Jag är tacksam för yogan och hur den har hjälpt mig att läka. När jag, stel som en pinne, började yoga var det inte kärlek vid första ögonkastet. Jag hade motstånd och tyckte det var alldeles för långsamt, att det inte kändes. Jag ville ha mer fysisk träning och tyckte inte att yogan gav så mycket. Jag förstod inte att det var den lugna yogan jag behövde som en motpol till all styrketräning, löpning och cykling jag gjorde. Tills en dag då den lugna medicinska yogan var det enda jag kunde göra. För min kropp var helt slutkörd.

Min yogaresa har varit krokig och inte alls så glamorös som många säger eller ger uttryck till att yogan är. Det har stundtals varit jobbigt både mentalt och fysiskt men det har även funnits stunder av total bliss och kärlek. Den har fått mig att se på mig själv precis som jag är och älska varje del av mig. Den har fått mig att på ett djupare plan värdesätta mig själv. Att jag är viktig. För mig själv. Inte för andra eller för min prestation – utan för mig, Jenny, med alla mina sidor.

Yoga är ett fantastiskt redskap för personlig och mental utveckling

Dagar då min kropp har varit helt slutkörd, med värk och ”konstigheter” så har yogan fått mig att må bättre. Dagar då jag tvivlat på mig själv har jag fått landa i det och fått tillit till mig själv och min förmåga. Dagar då jag känt mig hög av energi så har den balanserat mig och lärt mig att inte slösa med min energi. Dagar då jag varit ledsen så har den tröstat mig. Dagar med låg energi så har den fått mig piggare.

Genom kontinuitet och att släppa prestigen så är yogan ett fantastiskt redskap för personlig och mental utveckling. Både på mattan och ute i livet. Likaväl som löpningen kan vara, eller att bestiga ett berg. Vi tar vår fysiska kropp till hjälp. Men det är i vilan och återhämtningen som vi reparerar oss och blir starkare både mentalt och fysiskt, så kombinationen är oslagbar.

Här kommer Jennys bästa tips för att få yoga att funka för dig:

• Testa dig fram – flera yogastilar och yogalärare för att hitta de som funkar för dig, det som känns som att “komma hem”.

• Se till att det blir av. Gör det enkelt för dig och rulla ut mattan även om det är lite ”kaos” med tvätt och leksaker liggandes omkring hemma. Korta pass är ofta bättre än långa pass mer sällan.

• Hitta en video eller skapa en kort rutin, ca 15-20 minuter, som du lär dig och gör den regelbundet, till exempel varje morgon. Det skapar en trygghet, du lär dig rörelserna, och kan fokusera på att vara i närvaro och i andetagen.

• Ha en kärleksfull inställning till dina begränsningar. Vi är alla olika, med olika kroppsliga förutsättningar. Låt yogan få vara en plats där du lämnar dömande och jämförelse och tillåter dig att vara precis som du är.

• Ha kul på yogamattan – yoga behöver inte vara så seriöst. Tillåt dig att skratta åt, och med dig själv.

• Lyssna på din kropp och bli nyfiken på hur den vill röra sig. Det betyder kanske inte att du lägger dig ned i savasana om du är trött och vilar, eller så är det precis det du gör. Jag hade en kille på en klass som gjorde precis så. Jag sa ”det här är er stund så spendera den som ni vill och lyssna på kroppen”. Han låg och vilade hela klassen ☺!