【內容簡介】 康健 《195期2月刊 習慣力》 其實，我們都被習慣主宰！ 習慣有好有壞，有的習慣能讓你保持健康、心情快樂、工作有效率，但也有些習慣會加深你的惰性，甚至是奪走你的健康。因此，認識並訓練自己的大腦，讓它能「往好的方面自動化」是很重要。 而壞習慣的出現，通常都是因為出現刺激線索，進而使人們做出反應。 刺激線索出現時，人們的情緒、想法、行為都會被影響，而且急著要跳過思考、直接做出反應，因此，我們需要練習的就是「踩煞車」，也就是「STOP法」。正因如此，培養良好的習慣應趁早開始，讓習慣迴路一開始就能往正確的方向發展，且更懂得思考判斷，不讓自己被負面情緒掌控。 其他精彩內容 ●特別企畫：安全中藥哪裡找 ●康健生活：春天為何適合喝花草茶 ●醫療停看聽：醫院把手伸出來，送醫療到你家（居家醫療） ●●自然養生：醫院最夯的復健：太極拳 2015，一起創新、一起改變 自從換了新手機之後，透過內建的健康App得知，原來我擁有瘦子的習慣。一直以來在捷運轉車時，都不搭手扶梯爬樓梯。這樣不知不覺中竟然平均一天爬了13層樓，最高時還曾一天爬31層樓，但我一點都沒有感覺到辛苦。 新年伊始，相信很多人和我一樣，立下志向，今年一定要減肥、運動、早起、戒菸、多陪家人等。不過遺憾的是，往往一年過後，發現自己總是被壞習慣綁架，沒多久就不了了之，設定目標、無法堅持、失敗、後悔……，年復一年。 還好封面故事「習慣力，改變你的2015」可以拯救大家。透過經常使用某條神經迴路，形成習慣，有可能讓大腦「往好的方向自動化」並戒除壞習慣。（38頁） 有趣的是，《康健》採訪的名人、名醫也幾乎奉行這些方法，建立無痛苦卻有效的習慣。例如導演張艾嘉想建立靜坐習慣時，一開始還是思緒很亂，但她並不覺得失敗，每天清晨、傍晚五點，固定時間乖乖坐下、數息，反覆唸著一個聲音，逐漸讓心安靜下來，就變成了習慣。（52頁） 《康健》本期也推出新欄位。「大人的社團」是針對台灣752萬40~65歲的熟年世代，這個世代平均年收入高於其他世代，學歷高、經驗豐富，對生命的看法和傳統的高齡世代不同。第一期推出「熟齡同學會，歲月帶來的回甘韻味」。叮咚，手機響了嗎？同學會是熟年世代最熱門的活動，找到老同學，再度成為下半輩子的好朋友。不過想要看起來比同齡的同學年輕？《康健》也提供3個月前、1星期前、當天的改造計劃，並不是為了同學會這麼累，而是趁此機會建立健康的習慣。（155頁） 「策動改變」則是另一個新欄位，希望《康健》的報導，能策動台灣改變。如糾纏台灣十幾年的禽流感，防疫體系怎麼確保？21萬名外籍看護的工作就是照顧失能者，這樣辛苦的工作無疑容易受傷與生病，若就醫權、休假權未受保障，有一天，外籍看護都不來了，我們也老了，一切就太晚了。（72、82頁） 特別企劃「中藥安全大解密」也嘗試為中藥安全找出路。常有新聞公布，中藥含有農藥殘留或重金屬，民眾無所適從。你可能不知道，國內中藥及食品業所使用的中藥材九成從境外輸入，其中八成來自中國。從境外採購、進口到落地，這麼長的供應鏈，每一階段的風險管控都是關鍵。《康健》採訪團隊特地飛到地理課本上的中國吉林省長白山東坡人參基地，也直擊全世界最大的人參交易市場、約2.7個台