＜內容簡介＞ ＊超馬媽媽邱淑容形容本書為「初跑者聖經」。 ＊作者市橋有理為世界錦標賽馬拉松銀牌得主，也是日本美跑者最佳代言人，集美麗與專業於一身。 ＊一本全方位的跑步書，從跑步姿勢、跑鞋路跑服的挑選、跑步前後的伸展操、適合跑步的食譜、如何挑選跑步路線等，包含所有美跑者／初跑者所需了解的事，無論是想要跑步、剛開始跑步，或是已經跑了一段時間的人，都可以從書中找到適合自己的方法。 這一兩年，台灣的跑步人口漸增，不僅各地頻繁舉辦各種跑步活動，參加人數更是動輒上千人，跑步繼自行車之後，儼然成為一種新全民運動。 或許你知道跑步有益健康，但總是擔心自己跑不動，或者覺得跑步太辛苦、會曬黑、腿會變粗，因而遲遲未能行動。別再猶豫了，就讓世界錦標賽馬拉松銀牌得主，同時也是日本美跑者最佳代言人告訴你，如何配合自己的生活步調，打造屬於自己的跑步計畫，讓跑步融入日常生活中，成為一種美麗的生活態度，不只跑出健康，身心都美麗。 ★名人推薦： 哇！這真一本為初跑者所準備的完美秘笈，稱之為「初跑者聖經」也不為過。作者對於初跑者的心理建設、跑鞋跑衣的選擇、熱身收身操的示範、跑姿的展現、跑步食譜等皆有詳實的著墨。當您正苦惱著該如何跑出第一步時，請翻開它，一定會讓您有立刻想穿上跑鞋的衝動。 其中最讓我愛不釋手的，就是跑服的穿搭及美容保養篇。我比賽隨身必備品之一，首推防曬乳，時間一到馬上補妝，跑友看了都傻眼，直說不要浪費時間了！但我的教戰守則第一條：「防曬最重要，成績擺一邊」。穿著合宜漂亮的跑服，美美的馳騁於跑場，也是我跑步的樂趣之一。 如果20年前就遇見這本書，我一定更能跑出「自信」、跑出「風格」，雖然我自認已是一個「美跑者」（美美的跑著），但追求「更美」是每個女性終其一生努力的目標，總之，讓我有股「相見恨晚」的遺憾。 朋友們，「穿名牌不如練身材」，讓我們一來跑步吧！ 超馬媽媽 邱淑容 乍聽到「跑步」這件事，很多人馬上把頭搖得跟波浪鼓一樣，毫不留情地拒它於千里之外。 那就換個方式來看待它好了，「走路」應該是平常生活中的二三事吧！或許跟自己的雙腳來一場約定，每天騰出30~60分鐘的散步時間，如何？走著走著，把速度再加快一點就貼近小跑步的姿態，讓身體的律動與呼吸的節奏順暢而自然，輕鬆而自在，試著打開自己的心，觀察緩慢移動中的風景，你會發現，原來生活周遭中?拾可得盡是快樂與愜意。 因為一場美麗的邂逅，我那雙原本極度厭惡走路的雙腳猶如施了魔法般，不可思議地奔跑起來，開啟了一扇窗，生命變得盈滿而豐富，多采又繽紛。給自己一次「慢慢跑」的機會，你會發現，邁開步伐其實沒有想像中困難，就像陽光迤邐的午後品嘗咖啡般，別有一番香濃醇的滋味在心頭。 我喜歡用雙腳奔跑，彷彿一場私密小旅行，收藏沿途的點點滴滴，在揮汗中跑出自己的風格與信心，這是屬於我的美麗人生。即便是奔馳如風的市橋有里也說，慢慢跑樂趣無窮，可以打造自己的幸福時光呢！ 馬拉松作家 飛小魚 ★目錄： 前言 讓我們開始「慢慢跑」！ Part1 打造「慢慢跑」的生活 「跑」出最自然的「步」伐 跑鞋，總有一天將成為你的「戰友」 路跑服，追求跑步時的舒適度 做菜和