坊間第１本！ 專門探討跑鞋的工具書！ 連頂尖跑者、鞋店店員都不懂的選鞋方法 顛覆錯誤的選鞋常識，徹底剖析跑鞋特色 水泡、黑甲、腰膝痛、腳底痛、拇指外翻 跑步傷害OUT! 自然提升體幹核心肌群，訓練更有效 穿上正確的跑鞋，讓跑步變得更輕鬆、更安全！ 你是用「手」拿著鞋子上下晃動比較重量嗎？ 你是用「眼」來看鞋子的「帥氣」、「可愛」來做為選擇基準嗎？ 你是用「腦」一廂情願地覺得自己應該穿寬版鞋嗎？ 還是你都是聽跑友或網友、店員的意見來買鞋呢？ 希望你不是這樣，而是配合自己的用途、正確尺寸來選擇支撐自己雙腳的夥伴。 無論是新手老手，熱愛跑步的你買鞋前一定要會的正確選鞋法。 ◎有九成以上跑者都穿著錯誤的鞋子在跑步！連鞋店店員也不懂的正確觀念。 ｘ跑鞋要選大１號的尺寸 ｘ選喜歡的款式或廠牌就好 ｘ寬版的鞋子比較好 ｘ買鞋要在晚上腳容易水腫的時候買 ｘ試穿鞋子時以腳指有沒有活動空間來判斷尺寸合不合 ｘ輕、薄、柔軟度佳的鞋子比較好 ──你還在用這些錯誤的觀念買鞋嗎？ 跑步如果沒有穿對鞋的話，鞋子就會成為拖累你的陷阱。不只容易造成跑步傷害（水泡、扭傷、黑甲、腰膝疼痛、腳底板痛、腳被痛…等等），還會讓跑者無法使用到正確的肌肉，無法長時間維持跑步姿勢，造成體力加速流失。 本書清楚點出一般人最常有的錯誤選鞋常識，並且比較歐美與亞洲人的體型特徵。翻開本書，也許你會發現，原來至今認為正確的鞋子知識都是錯誤的。而這些正確的觀念，可能是一般人，甚至連運動用品店店員或是頂尖跑者都不懂的正確選鞋觀念。 ◎全方位徹底分析跑鞋。 本書從跑鞋的構造、特徵，到鞋帶樣式、鞋墊等細部構造做詳細介紹，並收錄正確測量腳的方法、穿鞋方法、綁鞋帶方法等，了解基本構造，配合最正確的使用方法，跑步時才能引出鞋子１００％的功能，讓鞋子支撐跑者的每一步。 並且教讀者如何依據每個人不同的跑步習慣、用途和目的，自己挑一雙適合自己的跑鞋。買鞋不用再一味聽從店員似懂非懂的建議，或盲目跟隨潮流，穿別人推薦卻不適合自己的鞋子。只要穿上對的跑鞋，你將馬上體驗到跟以往截然不同的舒適感以及速度感。 ﹝換一雙對的鞋跑步，能有以下各種好處﹞ ‧更省力，自然使用到正確的肌肉。 ‧跑更穩，維持正確的跑步姿勢。 ‧保護容易受傷的部位，如膝蓋、腰部。 ‧自然鍛鍊到身體軀幹的核心肌群 。 ‧不長水泡、繭、不傷指甲，防止拇指外翻等，腳不易受傷、變形。 ◎跑步傷害幾乎100%都是因為沒有穿對鞋！ 膝蓋痛、腰痛、腳底板、腳背痛、水泡、黑指甲、拇指外翻是最常見的跑步運動傷害，一般人常常會認為「我很常跑步，所以出現這些運動傷害也是理所當然的」，但是事實上這些問題幾乎都是穿了不合腳的鞋子所造成，這些錯誤的鞋子既無法鍛鍊到應該鍛鍊的肌肉，更無法正確支撐住腳步，平均分擔負荷，長久下來身體就會產生一連串的疼痛、受傷等負面連鎖效應。 雖然這些疼痛乍看之下和鞋子無關，但換了一雙正確的鞋子後，這些疼痛問題就神奇的痊癒，這種真實案例非常多。千萬別讓