＜內容簡介＞ 生骨刺別緊張，低頭族快看過來 以往大家都以為得到骨刺是老人家的權利，但是根據調查，骨刺族群有越來越年輕化的趨勢，這和大家習慣當低頭族有關。有骨刺困擾的患者，最想知道的不外乎是：骨刺的成因是什麼？應該如何預防？目前醫學上有哪些治療的方式？一定要開刀嗎，危險性高嗎？為什麼會引起坐骨神經痛？…..等。 長期維持同一個工作姿勢或生活的心理壓力過大者，也會增加脊椎負擔，所以不管是勞動的工作者還是久坐辦公室的上班族、一天到晚看手機、電腦的低頭族、骨質疏鬆而退化者等，罹患脊椎病變的機率也相對較高。這本書提供了50個Q&A，教導讀者從日常生活中的坐姿、站姿、搬東西的姿勢及運動姿勢等，到飲食、術後保養、如何增加核心肌肉群等，提供了關於脊椎保健全面性的正確觀點。 骨刺不可怕，只要搭配正確的知識和治療，保持正確的姿勢和作息，就能遠離芒刺在背、坐立難安的困擾。 ★本書特色： 本書讓你簡單又有效的預防、治療骨刺、椎間盤突出及坐骨神經痛 「骨刺」問題，你該知道的事： ．你知道長時間當低頭族，15歲少年也會長骨刺嗎？ ．你知道類固醇是「仙丹」還是「毒藥」呢？ ．你知道如何評估與抉擇是否該開刀呢？ ．你知道骨刺除了開刀，還有哪些效果不錯的治療方式嗎？ ．你知道多吃燕麥、核桃及多補充鈣和鎂可以預防骨刺嗎？ ．你知道起身下床動作不對會讓你的椎間盤突出惡化嗎？ ．你知道做哪些伸展運動可以有效緩解坐骨神經痛嗎？ 本書提醒你日常生活容易忽略的錯誤姿勢，告訴你最新治療骨刺 的資訊，分析各項療法的特色及優缺點，還有簡單卻很有效的舒緩疼痛動作。讓你在就醫尋求「人助」的同時，也能做最好的『自助』。 ★目錄： PART1關於骨刺，你不能忽略的事　　 Q1　　為什麼會「生骨刺」？　　 Q2　　下背痛一定是骨刺引起的嗎？　　 Q3　　為什麼腰椎與頸椎最容易長骨刺？　　 Q4　　坐骨神經痛一定是骨刺引起的嗎？　　 Q5　　什麼是頸椎骨刺？要怎麼治療？　　 Q6　　什麼是腰椎退化？如何預防？　　 Q7　　跟骨骨刺和足底筋膜炎有何不同？　　 Q8　　哪些人的膝蓋容易長骨刺？　　 Q9　　骨刺的併發症有哪些？　　 Q10　　如何預防骨刺增生？ PART2消除骨刺煩惱，你要這樣做　　 Q11　　骨刺疼痛的治療方法有哪些？　　 Q12　　骨刺一定要開刀嗎？　　 Q13　　龍骨(脊椎)開刀後會有後遺症嗎？　　 Q14　　手術後日常生活要注意哪些事項？　　 Q15　　用「體外震波器治療」與傳統治療有何差異？　　 Q16　　注射藥物比吃藥好嗎？　　 Q17　　整脊推拿、民俗療法對治療骨刺有效嗎？　　 Q18　　骨刺治療後平常該如何保健？　　 Q19　　瑜珈可以緩和骨刺引起的疼痛嗎？　　 Q20　　中醫可以改善骨刺的症狀嗎？ PART3認識與治療「椎間盤突出」　　 Q21　　什麼是「椎間盤突出」？　　 Q22　　椎間盤突出最常發生在哪個部位？　　 Q23　　椎間盤突出常見的症狀有哪些？　　 Q24　　哪些人容易椎間盤突出？　　 Q25　　椎間盤突出一定要開刀嗎？　　 Q26　　藥物治療是否會有副作用？　　 Q27　　椎間盤突出者，術後要注意什麼？ PART4認識與治療「坐骨神經痛」　　 Q28　　坐骨神經痛形成的原因？　　 Q29　　坐骨神經痛會造成哪些不便？　　 Q30　　脊椎側彎是否也會引起坐骨神經痛？　　 Q31　　脊椎退