或許你已經試過彈力帶、毛巾操，也每天花時間伸展，但都沒有顯著的效果。 你想過嗎？或許是因為你伸展的部位不正確！ 史上最科學的抗重力肌伸展操！ 針對痠痛來源「抗重力肌」， 讓你消除痠痛＋矯正姿勢＋豐胸挺臀一次搞定！ 【什麼是抗重力肌？】 抗重力肌是幫助身體對抗重力的肌肉，光是維持行走、坐下等日常動作就會不斷累積疲勞，所以有90％的痠痛都來自抗重力肌，是身體最容易痠痛僵硬的部位！ 【為什麼要針對抗重力肌伸展？】 抗重力肌一旦疲勞，就會使其他相關聯的肌肉也跟著僵硬緊繃，小則痠痛如影隨形，大則出現水腫、便秘、失眠等惱人症狀，如果輕忽這些問題，就有可能引發器官老化、中風等疾病！ 【抗重力肌伸展操的特性：簡單伸展就可以有強大功效！】 7大身體部位╳7大惱人症狀＝45個伸展動作，一舉解決所有痠痛問題 10～15秒見效，不論站著、坐著都可以伸展，運動神經、柔軟度不好也可以輕鬆上手 200張詳細步驟圖解＋目標、姿勢、動作重點指導，幫助你正確伸展，避免二度傷害 【抗重力肌伸展操的三大強效】 防止老化，讓身體年輕10歲！ 提高身體的柔軟度，動作優雅又輕盈！ 讓心情更好、正向積極，工作效率UP！ 【特別收錄】 抗重力肌疲勞大檢測！幫你迅速掌握疲勞累積的部位，更容易對症下藥！ 各部位肌肉解剖圖！幫你了解肌肉的分布，更有效地伸展正確的肌肉！ 早中晚5分鐘伸展操！讓你早上有活力、中午有精神、晚上好入睡！ 效果UP的雙人伸展操！加強單人不容易伸展的部位，徹底打擊痠痛！ 【隨書附贈】15秒立刻消除痠痛的每日健康伸展海報 針對現代人最容易痠痛的關鍵部位，精選書中6個伸展動作，只要短短15秒就可以立刻消除痠痛！ 不論站著或是坐著，利用工作、等車、做家事的空檔，隨時隨地想到就可以伸展！ 午睡之後還是很疲憊嗎？特別收錄中午提振精神的5分鐘伸展操，有效解決下午精神不濟的問題！ ★內文試閱： 讓身體一輩子不受「疲勞、僵硬、疼痛」問題所苦！ 致 目前為止嘗試過健康伸展從未見效的人 「伸展」已成為眾所矚目的焦點！ 它不像重量訓練一般吃力，也不需要使用到專門的道具，只要騰出少許空間，就能夠在家裡輕鬆進行。伸展的魅力不僅在於門檻低、任何人皆可嘗試，更重要的一點是，它的效果顯而易見。 不過或許有不少人曾經碰到一種情況，就是「曾經嘗試健康伸展，卻感覺不到身體的改善，也未能養成習慣……」。其實伸展必須經由正確且反覆地進行才能發揮效果，並改善身體的不適，因此每天持續進行，並確實感受「身體因為伸展而充滿活力」才是最重要的關鍵。 本書為了讓大家讀者切身感受到伸展的效果，特別將「抗重力肌」列為伸展的重點。在身體較容易感到疼痛或僵硬的部位，幾乎都有抗重力肌的分布。抗重力肌是一種維持日常動作或姿勢必不可少的肌肉，每一天，抗重力肌為了在重力的反作用下幫助人體維持特定的姿勢，往往比其他肌肉更容易緊繃，因此，藉由確實而有意識地伸展抗重力肌，大家將能切身感受到身體脫離以往的疲勞