‧聊到感動的電影，能讓第一次見面的人說「很高興和你聊天」，從此成了好友。 ‧產後憂鬱，一部電影讓她淚水潰堤，壓力釋放，重拾開朗。 ‧一對夫婦參加淚活，發現對方淚流滿面時自己竟無感——原來我不了解他。 ‧311大地震失去一切的倖存者，狠狠哭過之後，終於能振作起來，認真活。 淚，能讓人重新活過來。 但，你有多久沒哭了？ 多久不曾因感動而落淚？ 從小，大人就要我們多笑、別哭（「不許哭！」）， 從來沒有人告訴我「哭泣的好處」——不只讓心情變舒服，甚至還讓病體痊癒。 關鍵在於，你找對時機、學會方法了嗎？ 你一定不知道， 紓解壓力、修復自律神經，「流淚」比「睡眠」、「笑」還有用！ 哭泣不是示弱，而是一種讓人變得快樂的療癒處方。 本書作者寺井廣樹，多年來不斷倡導淚活：用感動的淚水抒發心情與壓力 例如：禮拜六晚上六點看場催淚的電影、活用香氛與室內照明，打造身心放鬆的空間、帶智慧型手機泡澡，在澡間放肆流淚……等，帶領現代人脫離「無法感動的壓力症候群」。 ◎眼淚的療效──運動員用淚活打下漂亮成績 E早稻田大學的橄欖球隊，在重要賽事前，一定會舉辦淚活運動。教練用言語、用影片，讓選手們哭過一輪後，壓力獲得紓解，才能保持最佳狀態，提升集中力面對比賽。 人處於壓力時，交感神經會進入「戰鬥模式」，大腦跟身體都感到疲憊，導致你容易感冒、發燒，疼痛，甚至內臟生病。人在焦慮、低落的時候，笑不出來、睡不著覺。唯一能夠醒著卻舒緩緊張的方法，就是眼淚。 ◎其實你不懂──怎麼哭、何時哭、在哪哭？ 一週內最適合大哭的夜晚是？──週六晚間六點。為什麼？ 為什麼平日多笑，假日就放膽哭？ 哭的時候別拭淚！要去感受雙頰弧度流下的溫暖 哭泣也有品格的。不帶給人壓力的眼淚，才是成熟的大人。 ◎一個人的淚活 雨天、陰天等空氣含氧濃度低的壞天氣，是一個人淚活的最佳時機。好不容易的週末，卻又碰上壞天氣，準備正中哭點的催淚影片，在家大哭一場吧！ 通勤電車、咖啡廳、公園、公司廁所，都是適合宣洩壓力的「十分鐘淚活」。 ◎你有「能夠一起哭」的朋友嗎？ 當人因同樣事物而哭泣，分享淚水會為「共感腦」帶來刺激，達到集體療癒的效果，彼此的心靈距離也更近。夫妻間的吵架次數也減少了！ 淚活是最真心的聯誼活動：參加淚活的女性表示── 「看到男性流淚時，會覺得對方既溫柔又誠懇。」願意流淚的男性意外受到歡迎。 別再受「有淚不輕彈」、「哭是不成熟」的觀念束縛了， 盡情釋放淚水後，你會笑得更自在， 因為哭得悲傷，人更快活。 本書作者獨家提供催淚音樂、電影、廣告作品二十四選， 療癒你的心靈。 ★名人推薦： 「不思議東京日記」人氣部落客　ＭＩＨＯ 日韓娛樂達人╱ＤＪ　ＫＥＮ　吳建恆 時尚心理學專家　高祖寧 風格時尚部落客　浿機 ★內文試閱： ‧前言： 你有多久，沒有好好大哭一場？ 我之所以寫這本書，是為了提升各位「流淚的能力」。 可能有些人會想，流淚哪還需要什麼技術？ 聽到「流淚」、「哭泣」等字眼，大部分人可能會有「悲傷」或「軟弱」的負面印象。 根據研究，其實流淚對於抒解壓力具有意想不到的效果，甚至