＜內容簡介＞ 　　面對課業的壓力、生涯發展的抉擇、社會的競爭以及情感、家庭、人際關係、經濟的種種現實，你是否感到被排山倒海的煩擾情緒所吞噬？人生歷程中，壓力無可避免，若能以積極、正向的心態與之相處，壓力卻能成為我們前進的助力與動力。 　　「壓力管理」是透過自我負責及自我掌控，將自己的睡眠、生活作息、休閒運動、思考方式、人生目標、生活方式等管理妥善。本書作者透過各種新聞事件、生活中的案例，和大學生們分享如何做好壓力管理，包括：睡眠、冥想與放鬆、生涯規劃與時間管理、正向思考、自我效能、身心交互作用、心理治療等。藉由本書讓我們學習與壓力為友，認識壓力，培養更清明、積極、正向、樂觀的人生態度。通過它，將使我們身心得到安頓，未來的人生更有自信和意義。 ＜作者簡介＞ 王淑俐 學歷：國立台灣師範大學教育學博士 現任：國立台北教育大學、國立台灣科技大學、國立政治大學、世新 大學、中國文化大學、空中大學等兼任教授 　　　台北市「教學輔導教師培訓」講座 　　　司法研習所、文官培訓所、台北市教師研習中心等講座 專長：1.情緒管理與壓力紓解　　 6.溝通與口語表達訓練 　　　2.創意生涯與時間管理　　 7.聲帶保健與正確發聲 　　　3.課程設計與教學技巧　 　8.性別教育與兩性溝通 　　　4.教育及學校行政溝通　　 9.職場溝通 　　　5.親子溝通與單親問題　　10.講師培訓 電子信箱：liliwang0827@yahoo.com.tw ★ 目錄 CHAPTER 1　壓力的來源 CHAPTER 2　壓力指數的評量 CHAPTER 3　壓力管理的個別方案 CHAPTER 4　身心健康的復原 CHAPTER 5　平心靜氣的冥想與放鬆 　　　　　　附錄：肌肉鬆弛訓練 CHAPTER 6　甜美的睡眠與適當的運動 CHAPTER 7　生涯規劃與時間管理 CHAPTER 8　樂觀與正向思考 CHAPTER 9　化劣壓為優壓 參考文獻 回TOP↑