你一定做得到:用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱

You Can Do All Things: Drawings, Affirmations and Mindfulness to Help With Anxiety and Depression

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  • 語言:繁體中文
  • ISBN:9786267046937
  • 出版日期:2022/08/17

內容簡介
  ★★★《寵物療癒卡》最新姊妹作品,以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。
  ★★★亞馬遜網站新書分類排名第一
  ★★★赫芬頓郵報(The Huffington Post)、The Mighty、Wear Your Voice Mag Sparklife等多家媒體轉載,以及各界名人撰文推薦。
  ★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作,社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。
  ★130多幅精美的插畫和暖心的話語,用正念、繪畫和自我肯定

  ◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、
  糟糕透頂……的時候,
  請打開本書,
  總有一瞬間可以治癒你。◢

  ☆☆☆這是一本難得一見的成人心理學繪本
  →用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。
  →緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂……
  →130多幅可愛的插畫和暖心的話語,給予正念和自我肯定的力量,幫助你戰勝憂鬱。
  →在你最無助的時候,能時刻陪伴著你。
  →適合每一個人,尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年,是最佳的情緒引導手冊。

  ☆☆☆作者要帶給你什麼信念?
  →作者從小女孩開始,即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。
  →後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症,自此內心感到釋懷。
  →她發現自己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。
  →於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖,創作了療癒人心的作品。
  →獻給有相同遭遇的讀者,即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。
  →閱讀後,你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。

  ☆☆☆在這些時刻,作者想告訴你:
  →當你感到【焦慮】的時候
  ․有多少次你覺得事情會失控,可是最後卻安然度過?你的焦慮,
  不代表真的會真實發生。
  ․無論你對未來有多少疑慮,向前走的每一步都很重要。

  →當你感到【不自信】的時候
  ․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下,成功就在眼前!
  ․並沒有一個完美的方法,你做得已經很好了。
  ․雖然無法預知未來會發生什麼事,但一定會有好的結果。

  →當你感到【沮喪】的時候
  ․過去的就讓它過去吧,不要為過去而感到羞愧。
  ․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。
  ․請不要對自己這麼苛刻,你已經做得很棒了。

  →當你感到【不知所措】的時候
  ․每次只要一小步。你可以的。
  ․未來的事情交給物來去解決,把握住今天就好。
  ․你正在付出努力,這才是最重要的。

  →當你感到【絕望】的時候
  ․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼,困境終會煙消雲散。
  ․你要比自己感覺的更強大。
  ․也許今天暫時沒找到自己的幸福,未來總會找到的。

  →當你感到【糟糕透頂】的時候
  ․此刻雖然艱難,但請珍惜生命,因為它意義非凡。
  ․雖然你感到孤獨,但還是有人在愛著你。
  ․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。

本書特色

這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題:焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂,以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫,配上暖心的話語,讓有相同問題的讀者,在這些時刻裡找到自我療癒的力量。 特別的是,作者以過來人的經驗,建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關,包括觀念的轉換,以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程,讓讀者感覺到特別的有共鳴,堅信只要跟著作者的腳步,就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。
專業推薦

  塔羅心靈療癒師|Anna安娜
  藝術家|克里斯多
  諮商心理師、暢銷作家|陳志恆
  可能幸福學院創辦人|趙介亭(綠豆爸)
  蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家|蘇予昕
  臨床心理師|蘇益賢

來自名人的推薦文

  #能夠鼓勵你應對即將要面對的任何挑戰。這是一本每個人都可以反覆閱讀的書。
  ——蘇珊·裡夫(Susan Reeve),
  《治癒心靈:寬恕的力量可以治癒一顆破碎的心》
  (Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart)作者

  #書中有著美麗的藝術和令人鼓舞的話語,可以幫助我平息焦慮,度過最艱難的日子。
  ——貝卡·安德森(Becca Anderson),
  《想著幸福才能真的幸福》(Think Happy to Stay Happy)作者

  #這本書就像一位摯友,給予我們真誠、簡潔、慷慨的支持。這本書始終陪伴著你,讓你時刻感知自己的力量。
  ——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基(Margarita Tartakovsky),
  PsychCentral (美國心理健康資訊網站)作家兼助理編輯

來自廣大讀者的盛讚

  #這本書是我的隨身物品,和手機一樣重要,周圍的朋友需要安慰時, 就把書遞過去,比我叨叨管用。

  #我是個中學老師,我建議孩子們都買一本,正值青春期的孩子們情緒 正不穩定,看看還是有好處的。

  #媽媽送我的書,讀起來感覺很溫暖,有一股股的力量慢慢注入心懷,焦慮有了緩解,要努力學習啊!

  #當我感到焦慮時,我會打開此書,看上幾幅插畫,讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。

  #特別適合崩潰的時候看,字不多,圖很暖,每一句很有力量,值得抄下來貼牆上。

  #枕邊放上這本書,睡前翻上幾頁,保證你睡個好覺,睜開眼又是美好的一天。

  #書裡的每一章講述的問題恰好是媽媽們都會在不同階段親身經歷的,強烈推薦每一位媽媽都讀一下這本書!

    還沒有人寫書評喔,快來寫第一篇書評吧!

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