順著經期做保養
每月一次的生理期是女性健康指標！除了觀察經血、經痛等，月經周期幾天算正常？月經沒來會怎樣？非經期出血是疾病嗎？生理期減肥、養好孕、更年期怎麼做？想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康，你一定要搞懂經期的秘密！

◎月經健康診斷
妳健康嗎？月經周期最知道！
記下月經報到那天！經期7天內、關鍵周期28天
每小時換一次衛生棉、經痛愈來愈痛，妳需要看婦產科！
月經周期正常安好，代表女性荷爾蒙運作正常！

◎專訪 張瑜芹 婦產科醫師
月經21天來一次正常嗎？非經期出血一定是生病？
女生都想知道的經期大哉問，專家來解答！

◎專訪 方晴誼 資深營養師
生理期減肥真有效？怎麼吃怎麼動瘦更快？
助上千人成功減重營養師揭「瘦身超速期」秘密

◎不只是來或不來而已！身體最想告訴妳的終極健康法
●黑巧克力、瑜伽嬰兒式，緩解經痛
●211餐盤，生理期減肥好幫手
●提早補充葉酸、掌握排卵日，助妳好孕
●擁抱更年期，增肌健骨更要護心

【編者的話】

〈不只是來或不來而已！身體最想告訴你的終極健康法〉

「你這個月來了嗎？」隨著社會風氣逐漸開放，大姨媽、好朋友早已不再是難以啟齒的話題，而且每月一次的生理期，可說是女性獨有的健康指標，能夠反映體內的各種變化，想要「月來」愈瘦、愈美、愈健康，一定要搞懂月經周期的秘密！

很多女性想到生理期就煩惱，因為生理期不舒服、不方便會對生活造成影響，其實觀察經血顏色，經血量多寡，有沒有血塊、會不會經痛等，都能夠幫助女性了解自己的體質現況。

月經周期也很重要！不少女性對月經周期抱有迷思，常見月經周期是28天，早到晚來有差嗎？月經沒來會怎樣？非經期出血是生病嗎？面對疑問，多一點了解，就能少一點不安。

當我們了解到月經周期的秘密、自己的體質特徵、體內荷爾蒙的變化，也相當於踏出了通往健康的第一步！真正的健康是由內而外，吃身體需要的食物，做身體需要的活動，跟隨身體的自然韻律，學習放鬆心情，健康正是如此累積而來。

若想要減肥瘦身、擁有美麗曲線，採取極端手段只會導致反彈，生理期減肥計劃能讓你瘦得健康、瘦得漂亮；若想要養好孕，計算月經周期、調整生活作息、補充關鍵營養，三者缺一不可；當我們學會和身體和平共處，也更能安心擁抱更年期的自己。

坊間的流行健康法，總是令你眼花繚亂嗎？不妨試著回歸原點，從了解自己開始，順著經期做保養，從最簡單的小事開始做出改變，你會發現，健康之鑰始終在自己手中！