▍每個人心中,都有一個關於人際的煩惱──
「訊息已讀不回,是不高興了嗎?」
「上禮拜沒揪我,卻找了另一個朋友去吃飯……」
「周末的小聚,有個不太對盤的朋友會一起,以後真想PASS他!」
「和人相處好累……可是又不想要一個人。」
〉〉〉喜歡和朋友在一起的快樂時光,但又害怕過程中的各種情緒內耗?有關「人」的課題,無論到了幾歲,都好花心力!
現在,有志同道合的朋友嗎?
和不那麼合拍的人,也處得來嗎?
一人獨處時,覺得享受還是孤單?
討厭孤獨,又想要獨處的時間?
交朋友的真正意義,不是害怕沒有人陪,
而是需要知道如何「與人建立並維持關係」。
──相處的時間內,雙方都覺得開心的關係才能叫做朋友──
在一起的時候心情愉快,彼此都會露出笑容,並且期待下一次的見面──這是〈全民教育家〉齋藤孝為真正的朋友關係所下的定義。「朋友」是人際關係的一種,書中為有關人際的三大煩惱提出解決方案:(1)怎麼交到朋友?(2)如何經營友誼?(3)怎樣應對不合拍的人?
▍慢熟或社恐都沒關係,「與人相處」是需要練習的
為了朋友關係而苦惱的人,齋藤孝認為,絕大多數都是因為勉強自己和其實沒那麼要好、在一起也沒這麼開心的人相處。真正的友誼關係,必備的基本條件就是彼此都要開心,如果你和朋友出去沒有期待,反而有種要去應酬的心情,就是該調整彼此距離和相處方式的時候了!
在一段朋友關係的經營中,以自己不心累、不勉強的方式,抱著希望能為對方做些什麼的心情,讓彼此都能感覺到相處時放鬆自在又愉快。
▍比起結交到同好,更要懂得應對不合拍的人
雖然不希望預設立場,但總有相處之後,覺得頻率不太合、沒這麼想來往的對象。作者齋藤孝爆料二十幾歲時的自己,就是會讓人家「下次不太想約他」的地雷王,除了如何避免成為這種人,他也明確告訴讀者怎麼將人際關係「分級」,該如何與不同層次的朋友來往,避免每次與人見面都過度消耗社交能量。
比起已經有默契的同好、好友,面對點頭之交或沒這麼合拍的對象,也要懂得如何讓對方感覺良好的應對──這是厲害的大人才懂的成熟相處之道。
──想與人好好相處,先學會和自己好好獨處──
害怕獨處的人,容易為了「不想要一個人」而勉強自己配合其他人,不只在朋友之間,許多在人際關係上感受到的社交內耗,都是來自於自己的委屈求全。
齋藤孝想告訴大家,最重要的朋友,應該是自己,而「朋友」是生活中人際關係的一部分,即使稍微有所變動,也不會影響整個人生。
當只有自己一個人的時候,不只要有單獨一人的勇氣,更要鍛鍊自己的社會性──能靈活、敏銳的觀察狀況,思考該如何做、如何採取更好的行動。
──降低自我內耗、穩定建立人際關係的重點──
(1)從共同的喜好和興趣開始
避免直接面對對方的性格和個性,「共同點」會成為一個緩衝,也是不容易冷場的關鍵。覺得朋友來往就應該要怎樣、搞得自己心很累的人,試著把「朋友」當成「同好」看看。
(2)讓其他人感覺愉快,但絕不是刻意討好。
無論哪個級別的朋友,來往時都要帶著分寸感;最簡單的執行方法,就是在言談中「不要否定他人的興趣/嗜好」,並且無論心情好壞、都能以平靜的情緒對待所有人。
(3)說出口前要再想想的關鍵句
‧「我把你當朋友才這麼說」:後面接的絕對不是什麼好話!就算再好的朋友,也不能完全實話實說,別把沒禮貌當成個性直接。
‧「其實……/老實說……」:會讓對方感覺過去的一切都被否定,想清楚再說出口(最好是換個方式說)。
‧「你喜歡這個喔?/這個有夠無聊的」:不要否定他人的喜好或興趣,這個是做人的基本禮貌,請用「原來你對A有興趣呀/我覺得B也不錯」來代替。
■有與人相處的能力,也有選擇獨處的勇氣。
經過了2020年的大疫時代,社交距離被重新定義,社交方式也更加多元;保有自主思考、自主行動的判斷力和行動力,將會是未來的重要課題之一。
當擁有熱愛的事物、能沉浸其中的愛好,不僅能藉此擴展人際網路,更重要的是不會為了配合他人、為了製造「合群」的印象,而壓抑自我或刻意討好。
重新確認何謂「朋友」,找到自己面對不同人群、最舒適的位置,同時顧慮到他人的情緒,平靜的應對異溫層、不合拍的對象,就是最好的人際關係經營了。
【精彩系列作】
「人生教育」系列作1:《什麼是真正的堅強?》
當所有主流觀點都在教你如何快速成功,卻沒人跟你說,失敗了、怎麼辦?不管幾歲,都能學會如何面對討厭的事情。
「人生教育」系列作2:《什麼是真正的聰明?》
只做喜歡的事情,不行嗎?當然可以!不過,沒人告訴你──未來想要主宰自己的人生,現在應該要做什麼?
作者簡介
齋藤孝
1960年生於靜岡縣,明治大學文學部教授。東京大學法學部畢業,東京大學研究所教育學研究科博士學程畢業後,轉任現職。專業領域為教育學、身體論、溝通論。
《找回身體感覺》勇奪新潮學藝賞,《發出聲音讀日文》系統創下260萬部的銷量佳績,引起一股日文風潮,生涯著書總銷量超過1000萬本。
著有《寫給日本人的世界宗教入門》、《做事游刃有餘的人所用的複式思考術》、《語彙力才是教養》、《享受年紀變大的教養力》、《了不起的會話力》、《嶄新的學力》、《邊寫邊思考的大腦整理筆記法》等,擔任NHK電視節目《大家一起玩日語》的綜合指導,以及TBS電視《一週資訊新聞主播》等其他節目的評論員。
譯者簡介
賴惠鈴
因為不想每天在固定的時間,去固定的地方做固定的工作,所以開始當起只能自己跟自己對話的自由譯者。過去創作文字,現在翻譯別人創作的文字,希望某天能聰慧到有本事創作與翻譯並行不悖。
譯作有《什麼是真正的堅強?》、《起床後1分鐘的魔法提問筆記》、《我們為什麼要讀書?為什麼要工作?》等。