看到這本書一直盤據博客來即時榜，
禁不住好奇地買了下來，
才驚覺這本書不僅「量」極其輕薄，「質」也令人失望地乏善可陳，
就是陳腔濫調的做人處事道理大集結，
例如不要抱怨、要尊重別人、懂得感恩、人生要有目標──（？）
然而這本書的書名與包裝，為它做了極大的加分。

當然也不能說這本書毫無助益，
至少這本書列舉的條件，對於氣質都是有助益的，
但僅助於維持表面上（姿態上）的有氣質，
對於更深層的氣質是沒有太大的影響。

另外值得參考的部分是「當氣質面臨考驗時」，
雖然沒有舉出什麼明確的做法，但的確值得深思：
平時要表現優雅沉著一點都不難，
但當被人激怒的時候呢？是不是能毫不情緒化，理直氣和地給予回應？
當煩躁壓力大的時候呢？是不是能不要焦躁，甚至讓壞情緒影響別人？
當身陷不幸的時候呢？是不是再落魄痛苦，都還能一樣沉穩冷靜？
當遇到緊急情況的時候呢？是不是還是能周詳思考，解決問題？

有很多日文翻譯書皆屬題目不錯，但內容空泛的類型，
但經過合宜的包裝，還是會有很好的成績，
所以內容不見得是評估是否出版的唯一標準。

本來覺得對主題很有興趣，
畢竟關於「規範」的社會學探討可以寫得很有深度，
例如傅柯的《規訓與懲罰》就是箇中經典。

然而這本書的知識厚度相當貧乏，
當然副書名也暗示了一切「社會觀察筆記」，
全書幾乎都是作者個人的murmur，而沒有深度的社會學探索，
迅速翻完之後並沒有太多的收穫。

個人認為這本書不吸引我的原因包括：
一、多在講述一般人直觀都知道的事：
像違規的原因，是不知道有這規定，
或規定太多不想理會，追求刺激或學同儕，
而對這些原因的陳述也沒有太有深度的延伸。

二、參雜許多個人經歷的碎碎念：
作者是用輕鬆有趣筆調，當然參雜個人故事也無可厚非，
但書中若太多我有個朋友、我鄰居……他實在太酷了等等，
看久難免會厭煩。

三、文化差異
書中舉例的許多規定都很「德國」，
台灣讀者看起來沒有共鳴，因此會想草草跳過。

先前也編輯過類似的書籍，
用輕鬆的筆調來講述一個也很輕鬆的主題，
像是用簡易的經濟學觀點來談網路交友、用搞笑的筆法來談辦公室做人指南等，
其實都銷售得很不如預期，
也許關鍵就在於這種書本來就缺乏閱讀動機，
要讀者光為了「有趣」而買已經很難，
但如果又不夠有趣、深度更不足，打開荷包的誘因就會更加薄弱了。

隨著失控的正向思考蔓延，變成了一股強迫微笑的法西斯主義，你是否也發現，全世界都不再聆聽你的抱怨、不再包容你的慍怒、不再體諒你的內疚？當負面情緒成為避之唯恐不及的瘟疫，我們只好將各種不滿與牢騷埋藏心底，卻沒有好好問過自己──看似陽光樂觀的你討好了別人，但是否也討好了自己？

心理學家陶德．卡珊登（Todd B. Kashdan）與羅伯特．比斯瓦斯─迪納（Robert Biswas-Diener），長期研究社交焦慮、憂鬱症等心理疾患，卻從這些看似不健康的狀態中有了驚人發現──如果正向和樂觀占了成功的80％左右，那麼擁抱其他的負面狀態，則能再加上20％的優勢。例如，處於憤怒情緒的人，可以產出更多優秀的創意；沉浸於幻想的人，反而能淡化過去的傷害帶來的苦澀；經常抱持自我懷疑的人，則更有動力迎接各種改變。

法國哲學家馮特奈爾（Bernard le Bovier de Fontenelle）曾說：「幸福的一大障礙，就是過分期待幸福。」當我們汲汲於尋求快樂，反倒會讓一切帶來的快樂感大打折扣，並且削弱說理能力、無法做出正確判斷、甚至怠於思考。反之，略帶傷感的情況下，卻會讓你更有條理，更擅於做出精確的分析。原來，關於快樂，其實我們都誤解了──快樂非但不能促進生產力、無助於有效溝通，更會讓我們對許多細節視若無睹。

我們害怕展露負面情緒，害怕排山倒海而來的反感與批判，卻忘記許多負面情緒，正是我們珍貴的超能力。罪惡感並不是羞愧感，憤怒並不是暴怒，而焦慮也並非恐慌，只要在適度範圍內施展，眩目的魔法都不致成為駭人的巫術。於是，我們必須允許自己不快樂，在低潮中找到真正完整的自我；允許自己不正面，從負面思考中找到使自己強大的力量；允許自己不善良，找到被討厭也堅持下去的勇氣。當你願意認同這些負面的特質，正是既存於每個人心中的一部分，你就能找到真正完整的自己，不必刻意尋求快樂，也能與幸福如影相隨。

非常喜歡的一本書。
雖然談論了一些技術面的問題，但也論及了對於攝影道德與掙扎、對於影像靈魂的思考，讓這整本書完全不流於缺乏生命的工具書。
最有收穫的是構圖的部分，讓我驚豔的是作者如實呈現了一個攝影師構圖的「過程」，因為對初學者來說，單是看到精挑細選後的完成品是沒有意義的，只有明白攝影師「為什麼」選擇這樣構圖，這樣構圖為什麼失敗，才能慢慢朝著理想的畫面靠近。不管是稻田裡的農人要放在哪裡，或是車站托缽的僧人要怎麼取景，都把一系列的畫面呈現給讀者，非常具有啟發性的一本書！
此外，譯者吳光亞也翻得非常好，在閱讀的過程中看得又快又順，又易於理解。我很少特別稱讚譯者的呢！
對了！學到一個新名詞叫「矇翳」，教育部辭典的說明是沖片時，因顯影時間過度或顯影溫度過高，使底片應透明之部分出現一層霧狀或面紗之現象。後來才知道是我很喜歡的，陽光具象地呈現在照片上的樣子。

非常有趣的一本書！

市面大多跟恐懼有關的書籍，都在探討如何克服恐懼，
而本書乃直指恐懼的根源與核心，探索為什麼人會產生恐懼？
作者甚至憑藉她對恐懼的鑽研，作為讓美國鬼屋Scarehouse更嚇人的依據！
這本書並不直接告訴我們如何「戰勝」恐懼，
而是教我們「透析」恐懼，與恐懼和平共處。

本書提到的恐懼對象，囊括了高度、黑暗、鬼怪、暴力與死亡。
她親身在加拿大西恩塔的邊緣漫步，在日本的自殺森林裡探險，
在廢棄的監獄過夜，被銬上手銬在漆黑的坑道裡爬行，
就是希望體驗──連她這樣對恐懼知之莫甚的專家，是否能戰勝生心理的因素呢？

答案是不能。
當身體的平衡機制被外界拉大的距離感強硬破壞，
為了保護身體，就會開始釋放激素來促發恐懼感，這就是所謂的戰鬥或逃跑反應（Fight-or-flight response）；
當我們明知是假的鬼怪像人像到一個程度，就會引發「恐怖谷效應」，
讓大腦不由自主地產生反感，就像對擬真機器人或VR情境的不適感。

這本書用社會學的方式進行關於恐懼的田野調查，結合心理學的分析，
無疑是一本帶來新知、充滿趣味的科普好書。

寫的內容偏淺與粗略，大概半小時之內就可以快速翻完，實用性不夠。
越野跑者很多是從登山或跑步轉來的，若有訓練計畫的建議會更好。

中規中矩的一本跑步書，
該談的項目都有泛論到，但有些地方講得不夠精確，
例如對比較入門的新手而言，看完書之後還是不知道節奏跑是什麼，還必須上網Google。
談到一些運動傷害的部位時，也沒有很明確的示意插圖，
這樣讀者會沒有概念。
但的確從中獲得了一些知識，只是就實用性而言可能較市面上跑步書稍低。

從年假到情人節，版上總充斥著與家人爭執、與情人齟齬的傾訴。
「雖然__________，但是他其實對我很好，所以我捨不得」，
是隨處可見的萬用句型。

捨不得，的確是每個日常最難以擺脫的情緒，
無論是捨不得一雙舊鞋，捨不得遠走他鄉的摯友，
捨不得曾經相愛的戀人，捨不得離開目前的職場，
總會令人陷入掙扎與迷惘，也因為這樣的掙扎與迷惘裹足不前。


然而，就像外觀完好卻已過了保存期限的食品，
雖然看似無害，但是其實已經變質，
這時候的「捨不得」已經變成一種桎梏，只要你堅守其中，就永遠只能置身牢籠。
當一段關係只剩下心力交瘁的羈絆，
就要告別那些摧毀我們精力、消耗我們情感的人事物，
才能把空出來的位置，用更美好的經驗填滿。


這本書，除了教我們怎麼跟那些予取予求的朋友，
情感勒索的家人，互相折磨的情人告別，
還有另一個更實用的是──如何逃脫早已不適合自己的團體。

從小到大，無論是社團、教會、系隊、甚至只是朋友群裡的小圈圈，
我們常常為了冀求一種陪伴，一種認同，
忍受明明從個性到價值觀的同儕，
以為離開了這群人，自己就會從此落單。
但是，在你的小圈圈以外，世界絕對比你想像的更寬廣！


更有趣的是，它還談到了關於性別與性向的告別。
性向是流動的狀態，但當它變化時，卻難免帶來心理的衝擊。
向來自認是異性戀者，卻對同性動情，可能會徹底鬆動自己過去熟悉的一切；
自認是同志者愛上了異性，也可能面臨群體內的無法諒解。
這是一種對舊有自我的告別，即使痛楚，卻也是為了終結痛楚。


我想這本書，將有助於你人生中的任何一種告別。
真心推薦給你／妳！

一開始就被這本書的主設定吸引：
一位前華爾街分析師，從明亮的辦公室踏入陰暗的農場，
自此，她看見了眾多我們不忍卒睹的現實：
遭到電擊限制行動的乳牛、彼此自殺殘殺的雞、遭到殘忍閹割的小豬……


在目前的世界上，肉食者相較於素食者，依舊占了壓倒性的多數
然而肉食者對於「希望動物過得好」的努力，
也依然在飲食以外的眾多面向表現出來
推廣人道放牧、人道飼養，根除畜牧業內部眾多黑暗內幕等等
期望在滿足人類的需求之餘
我們對這個世界的破壞也能降到最低
只是，目前還沒有達到極好的成效


這本書的特色在於，作者走訪了全世界好幾個國家
帶領我們看見不一樣的畜牧業真相
有的牧場很有人性，甚至會為動物取名；
有的雞舍只用大控制板遙控，連親手碰觸雞都罕見。

為了看見這些內幕，作者用臥底的方式，寫下很多農戶的冷血與手法的駭人
雖然看完這些故事，不見得立即有助於根除這些血淋淋的手段
但這本書背後的文案說得很好：


「當我們試著從大自然汲取所需，
我們是否曾經想過，能不能有對這世界更溫柔、更友善的可能？
從你我心底燃起的微小善意，將會是這些動物短暫生命裡最美好的明光。」


其實真的就只是這一點微小的善意就夠了，
而我們還有很多空間攜手努力。

沒有很喜歡這本書，雖然的確可以從中看出村上從跑步與寫小說兩者之間的映照，獲得很多值得學習的人生體悟，但或許是關於跑步的勵志書已經看過太多，自己本身也從跑步的痛楚與成就感中領會過不少，這本書並沒有給我太不一樣的思維，甚至有些細節太過瑣碎，比起這種紀實性、個人化的紀錄，相較之下，我應該會更喜歡村上的小說，例如《沒有色彩的多崎作》。