おはようございます。γ波催眠療法の施術と指導をしているShiva(しば)です😊
今日は「歩きスマホより、歩くマインドフルネス」をテーマにお話しします。
スマホ片手に下を向いていると、大切なものを見落としてしまうことが多いですよね。
何より危険⚠️
歩きスマホの代わりにおすすめしたいのが、意識を「今ここ」に向ける歩き方です🌟
歩くマインドフルネス
意識を「今ここ」に向ける歩き方を歩くマインドフルネス（歩行瞑想）と言います。
目の前の景色や体の感覚に集中しながら歩く方法です。
呼吸を意識したり、地面を踏みしめる足裏の感覚を味わいながら歩きます。
スマホをしまって視線をを上げるだけで、周りの景色が鮮やかに見えてくるはずです✨
やり方は簡単♪
- 呼吸を感じる
ゆっくり呼吸してみましょう。吸って、吐いて、呼吸を感じます。自分のペースで大丈夫です🍃 - 足の動きを観察する
足が地面に触れる瞬間、踏みしめる力、離れる感覚をじっくり味わってみましょう。 - 五感を開こう！
空の青さ、かわいらしい雲、風で揺れる木々、鳥のさえずり、車の走る音、ランニングしている人の足音、保育園から聞こえる園児の声など、周囲の音や景色を楽しみましょう。ふと気づくと、心が穏やかになっていることに気づくかもしれません💖
第六感を発達させたい人にもお勧めです。五感が冴えてこそ、次の第六感が開くんです（と微妙にスピリチュアルな要素を盛り込みました😎）
実は禅にも「歩行禅」があります。
禅については円覚寺さまのブログをいつも楽しく拝見しています。
こちらにとても詳しく書かれていますので、ぜひご参考になさってくださいね。
歩きスマホをやめて、心をリセットする時間を持つ。
それだけで、自分の中に静かなエネルギーが広がっていきます。
今日の通勤やお散歩に、ぜひ取り入れてみてくださいね🌸
Shiva(しば)
※スピリチュアルな記事があまりないのでスピリチュアルグループのアイコンは外しました
