Buscar entrenaments i meditacions de l’Apple Fitness+
L’Apple Fitness+ et pot ajudar a trobar un entrenament, una sessió de meditació o una rutina que et vagi bé. Pots explorar entrenaments individuals o sessions de meditació, començar un programa amb diversos episodis, ordenar i filtrar entrenaments d’un tipus en concret, agrupar les teves activitats preferides, rebre consells dels entrenadors o triar un entrenament recomanat basat en la teva activitat. Els entrenaments de refredament conscient i d’exercicis de tronc comencen amb sessions de 5 minuts i la resta arriben als 45 minuts. Cada setmana s’afegeixen entrenaments nous. Les sessions de meditació poden ser de 5, 10 o 20 minuts.
Explorar entrenaments i sessions de meditació
Els entrenaments que recomana Apple Fitness+ es basen en el que sols fer amb l’app Entrenament a l’Apple Watch i amb les teves apps preferides que funcionen amb l’app Salut. L’Apple Fitness+ fins i tot et recomanarà entrenadors i entrenaments nous per ajudar-te a definir la teva rutina.
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Fes qualsevol de les accions següents:
Explorar segons el tipus d’activitat: fes lliscar el dit cap a l’esquerra o la dreta per explorar els tipus d’activitats a la part superior de la pantalla.
Explorar entrenaments en àudio (només per a l’iPhone): Selecciona entrenaments “Hora de caminar” o “Hora de córrer” per reproduir-los a l’Apple Watch.
Toca el botó “Afegir” per afegir un episodi d’“Hora de caminar” o “Hora de córrer” a l’Apple Watch. Quan estiguis a punt per escoltar un episodi que hagis afegit, obre l’app Entrenament
a l’Apple Watch, toca “Entrenaments d’àudio”, desplaça’t cap avall, toca “Biblioteca” i, després, toca l’entrenament. Per explorar altres episodis, desplaça’t cap avall, toca “Hora de caminar” o “Hora de córrer” i gira la Digital Crown per desplaçar-te pels episodis passats.Explorar activitats destacades: desplaça’t cap avall fins a trobar una categoria com ara “Entrenaments nous”, “Noves meditacions”, “Entrenaments per a principiants”, “Popular” o “Simples i ràpids”.
Explorar per entrenador: desplaça’t cap avall fins a “Professionals del Fitness+”, fes lliscar el dit cap a la dreta o l’esquerra i toca un entrenador per veure els seus entrenaments. Pots filtrar segons el tipus de sessió, la durada i el gènere musical.
Toca “Mostrar-ho tot” per veure una llista de tots els entrenadors.
Triat per a tu: explora sessions amb entrenadors amb qui fas exercici sovint i amb els tipus d’entrenaments que sols fer amb l’Apple Watch o en altres apps d’esport que funcionen amb l’app Salut.
Prova alguna cosa nova: explora entrenaments similars als que sols fer, però amb entrenadors diferents. També pots explorar els tipus d’entrenaments que se’t suggereixen per equilibrar la teva rutina.
Veure la biblioteca: desplaça’t cap avall fins a la biblioteca per mostrar entrenaments, sessions de meditació, piles i plans personalitzats que hagis desat des de la pantalla de detalls o de resum de l’entrenament. La biblioteca es pot utilitzar per guardar una llista dels teus entrenaments preferits, per fer-te una rutina d’entrenament o desar entrenaments per fer-los sense connexió.
Quan explores, les activitats que ja has fet abans tenen 
a la miniatura.
Consell: Si et subscrius a l’Apple Fitness+, pots escoltar meditacions guiades a l’app Atenció Plena 
de l’Apple Watch.
Fer servir piles per combinar activitats
A l’Apple Fitness+ pots crear piles, que són una sèrie d’entrenaments o sessions de meditació que es s’inicien de forma seqüencial. Les piles et permeten crear entrenaments llargs personalitzats que incorporen les teves activitats preferides. Per exemple, pots crear una pila amb uns quants entrenaments intensos seguits d’una sessió de meditació de calma.
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Toca una activitat i, després, toca
que hi ha a la part superior dreta.Toca “Afegir a la pila”.
Consell: També pots mantenir premuda una activitat i, després, tocar “Afegir a la pila”.
Quan hagis acabat d’afegir entrenaments a la pila, toca
a l’angle superior dret i fes una d’aquestes accions:Començar la pila: toca “Som-hi”.
Afegir la pila a la biblioteca: toca
i, després, toca “Afegir la pila a la biblioteca”.Posa un nom a la pila i toca “Desar”.
Eliminar una activitat de la pila: fes lliscar un dit cap a l’esquerra a l’activitat i toca “Eliminar”.
Reordenar les activitats de la pila: arrossega cap amunt o cap avall
que hi ha al costat d’una activitat.Esborrar la pila: toca
i, després, “Esborrar la pila”.
Quan hagis completat una activitat de la pila, toca “Som-hi” per iniciar l’activitat següent o “Fet” per tornar a l’Apple Fitness+.
Rebre consells dels entrenadors
Quan et subscrius a l’Apple Fitness+, tens accés a vídeos breus que mostren consells útils per mantenir-te actiu i atent, demostracions de com millorar la tècnica i consells d’experts perquè puguis assolir els teus objectius.
Nota: Els consells dels entrenadors no estan disponible en tots els països o regions.
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Desplaça’t cap avall fins a “Consells dels entrenadors” i toca el consell per veure’l.
També pots tocar “Mostra-ho tot” per veure tots els consells dels entrenadors.
Nota: Cada setmana es mostra un consell nou.
Ordenar i filtrar els entrenaments i les sessions de meditació
Perquè et sigui més fàcil trobar l’activitat que estàs buscant, pots ordenar i filtrar entrenaments d’un tipus en concret (com rem o meditació), segons l’entrenador, la durada de l’activitat, el gènere musical, etc.
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Selecciona un tipus d’activitat i fes qualsevol d’aquestes accions:
Ordenar les activitats: toca la funció “Ordenar” i selecciona una opció, com ara “Entrenador” o “Temps”.
Filtrar activitats: toca la funció “Filtrar” i selecciona el(s) filtre(s) que hi vulguis aplicar.
Si no pots seleccionar un filtre, vol dir que no hi ha activitats que compleixin els requisits del filtre.
Provar un programa d’entrenament o de meditació amb diversos episodis
Obre l’app Fitnes a l’iPhone o iPad. Després, si estàs fent servir l’iPhone, toca l’app Fitness+.
Fes una de les accions següents:
Programes d’entrenament: desplaça’t fins a “Programes d’entrenament” i toca “Mostrar-ho tot”.
Programes de meditació: desplaça’t fins a “Programes de meditació” i toca “Mostrar-ho tot”.
Toca un programa.
La fitxa de cada programa mostra el tipus d’entrenament i el nombre d’episodis
Fes qualsevol de les accions següents:
Previsualitzar el programa: toca “Veure el vídeo” per visualitzar un vídeo sobre els objectius del programa i el tipus d’entrenament que faràs. També pots llegir sobre el programa per obtenir-ne més informació.
Afegir episodis a la biblioteca: toca
que apareix al costat de l’episodi que vulguis afegir o toca 
que hi ha al final de la pantalla per afegir tots els episodis a la biblioteca.Començar un episodi del programa: selecciona un episodi de la llista i toca el botó que inicia l’entrenament.
Perquè no t’hagis de moure després de completar un episodi, el següent es mostrarà automàticament a sota de “Següent entrenament”, però pots triar qualsevol episodi en qualsevol moment.