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iPhone 上「健康」中設定「睡眠專注模式」

你可以排程規律的就寢和起床時間，幫助你達到睡眠目標。你可以製作多個排程，例如一個用於週間而另一個用於週末。

若你設定了睡眠排程，「睡眠專注模式」可幫助你在睡前和睡覺期間減少干擾。例如，它會過濾掉通知和電話，並向其他人送出你不方便的訊號。你也可以在睡前 15 分鐘至 3 小時排程「睡前放鬆」期間。你的「睡眠專注模式」會在睡前放鬆開始時啟動。

為幫助你準時起床，你可以選取鬧鐘聲音、震動及稍後提醒選項。或者，你也可以選擇不要設定鬧鐘。

設定「睡眠專注模式」

前往「設定」 >「專注模式」，然後點一下「睡眠」。
如果沒有看到「睡眠」選項，點一下右上方的，點一下「睡眠」，然後點一下「自訂專注模式」。
自訂你的專注模式。
例如，你可以允許來自重要人物的干擾，自訂鎖定畫面，以及自訂 App 和 iPhone 在「睡眠專注模式」開啟時的運作方式。請參閱：設定「專注模式」。

「睡眠專注模式」畫面顯示允許三個人和一個 App 傳送通知。

設定第一個重複睡眠排程

設定「睡眠專注模式」時，你可以設定下次就寢和起床時間。此排程只會重複一次。若要設定重複睡眠排程，請執行下列操作：

前往 iPhone 上的「健康」App 。
點一下右下角的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
向下捲動至「你的排程」，然後點一下「完整排程與選項」。
點一下「設定你的第一個排程」，然後選擇選項：
- 設定排程的天數：點一下螢幕最上方的日期來將其加入排程或從排程移除。排程只會套用到以實心圓圈顯示的天數。
- 調整就寢時間和起床時間排程：拖移來更改就寢時間、拖移來更改起床時間，或拖移圖像之間的半圓形來同時移動兩者。
- 設定鬧鐘選項：開啟或關閉鬧鐘。
  當「鬧鐘」已開啟，你可以選擇聲音、音量、震動和稍後提醒等項目。
點一下「加入」。

「健康」中的「設定你的第一個排程」畫面，顯示「已排程的星期數」部分和「就寢時間」及「起床」時鐘。

加入、修改或刪除睡眠排程

設定第一個睡眠排程後，你可以執行下列操作：

前往 iPhone 上的「健康」App 。
點一下右下角的「瀏覽」，然後點一下「睡眠」。
設定第一個睡眠排程後，你可以執行下列操作：
- 設定其他排程：例如，如果你有每週排程，可以加入一個週末排程。請參閱：加入或更改睡眠排程。
- 更改排程：你可以為整個睡眠排程或只為下個排程調整就寢時間、起床時間和鬧鐘選項。請參閱：加入或更改睡眠排程。
- 關閉鬧鐘：你可以為所有睡眠排程、特定排程或只為下個排程的起床時間關閉鬧鐘。請參閱：在「健康」中關閉鬧鐘和刪除睡眠排程。
- 移除排程：請參閱：刪除睡眠排程和其鬧鐘。

【注意】你可以使用「時鐘」App 來設定不開啟「睡眠專注模式」的單次和重複鬧鐘。

也請參閱在 iPhone 上的「健康」中關閉鬧鐘和刪除睡眠排程

有幫助？

翻译：