梅雨の養生
雨が多くなり、湿度が高くなるときに体調が悪くなるのは、湿邪（しつじゃ）かもしれません。
東洋医学では、体内に余分な水分が溜まり、それが原因で様々な不調を引き起こすことを湿邪といいます。
湿邪の養生方法は、体内の余分な水分を取り除き、水分代謝を良くすることが基本です。
具体的な養生方法
- 食事
- 水分代謝を助ける食材を摂る: ハトムギ、トウモロコシ、小豆、緑豆、冬瓜、大根、海藻類などを積極的に摂りましょう。
- 消化の良いものを食べる: 胃腸に負担をかけないよう、油っこいものや甘いものは控えめに。
- 生冷なものを避ける: 生野菜や冷たい飲み物は体を冷やし、湿邪を助長するため控えましょう。
- 香辛料を適度に取り入れる: 生姜や唐辛子などの香辛料は、体を温め、水分代謝を促進する効果があります。
- 運動
- 適度な運動を心がける: 汗をかくことで、体内の余分な水分を排出できます。ウォーキングやヨガなど、無理のない範囲で体を動かすようにしましょう。
- ストレッチ: 筋肉をほぐし、血行を促進することで、水分代謝を助けます。
- 生活習慣
- 体を冷やさない: 冷房の使いすぎに注意し、冷たい場所に長時間いないようにしましょう。
- お風呂で体を温める: 湯船に浸かることで、体を温め、血行を促進します。
- 睡眠をしっかりとる: 睡眠不足は、体の機能を低下させ、湿邪を悪化させる原因になります。
- ストレスを溜めない: ストレスは、気の流れを滞らせ、水分代謝を悪くします。リラックスできる時間を持つようにしましょう。
- 体質・症状別の漢方薬
- 水分代謝が悪く、むくみやすい: 防已黄耆湯（ぼういおうぎとう）
- 余分な水分を排出し、むくみや関節痛を改善します。
- 疲れやすく、汗をかきやすい方にも向いています。
- 胃腸が弱く、食欲不振や下痢気味: 平胃散（へいいさん）
- 胃腸の働きを整え、消化不良や食欲不振を改善します。
- 軟便や下痢にも効果があります。
- 冷えやすく、下半身のむくみが気になる: 当帰芍薬散（とうきしゃくやくさん）
- 血行を促進し、冷えやむくみを改善します。
- 月経不順や貧血にも効果があります。
- 体のだるさや重だるさ、頭痛がする: 五苓散（ごれいさん）
- 水分代謝を促進し、体のだるさや重だるさを改善します。
- むくみや頭痛、めまいにも効果があります。
湿邪に対する漢方薬は、その方の体質や症状によって異なります。
勝手に判断せず、ご相談の上服用してください。
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