Bu Gündemde Anı yaşayarak Hayatımıza Devam Etmek Mümkün Mü?
Merhaba Sevgili Relater,
Ben İçerik ekibinden Karya. Ekim ayının son İyi Hissettiren Bülteni’nde birlikteyiz bugün. Bu aralar nasılsın? Her gün değişen gündemin içerisinde kendini bitkin, tükenmiş hatta umutsuz hissediyor olabilirsin. Sen böyle hissederken yaşamın bir yandan devam ediyor olması ve üzerimizdeki verimlilik baskısı kendini çıkmazda hissetmene neden oluyor olabilir. Merak etme, yalnız değilsin.
İçinde bulunduğumuz an, sahip olduğumuz yegane şey. Tüm o “şimdiki zaman” parçalarının birleşimi hayatımızın bütününü oluşturuyor. Yani bundan 20-30 yıl sonra geriye baktığımızda içinde bulunduğumuz o anlarda ne yaptığımızın oluşturduğu bir hikayeye bakıyor olacağız aslında.
Peki bugünlerde içinde bulunduğumuz ana odaklanmak ve o anın içerisinde küçük mutluluklar bulmak için neler yapabiliriz?
Geçmişe baktığımızda “mutlu anlar” olarak tanımladığımız anıların birçoğunda ne yaptığımızdan öte kimlerle olduğumuzun önem taşıdığını fark ediyoruz. Zor zamanlarda da içinde bulunduğumuz ana odaklanmanın ve kendimize biraz olsun iyi gelebilmenin yolu sevdiklerimize tutunmaktan geçiyor. Sevdiğimiz birinin sesini duymak ve onunla sıcak bir paylaşımda bulunmak, yaşadığımızı hissetmemize ve devam etmek için güç bulmamızı sağlıyor.
Yapmak istediğimiz şeyleri belirliyor, bu planlara uyan adımlar atıyor ve elimizden geleni yapmaya çalışıyoruz. Ancak yaşam her zaman planladığımız gibi ilerlemeyebiliyor. Kimi zaman bizim kontrolümüz dışında yaşanan olaylar planlarımızı gerçekleştirebilecek gücü bulamamamıza neden olabiliyor. Böyle anlarda kendimize baskı yapmak yerine yavaşlamak için kendimize alan tanımak bize daha iyi gelebiliyor.
Mindfulness ya da Türkçe tabiri ile bilinçli farkındalık pratikleri yapmak, bize anda kalmayı öğrenmek adına hem keyifli hem de yararlı bir deneyim sunuyor. Peki ama ben bu işi nereden öğrenip de uygulayacağım dersen Relate devreye giriyor! Dilersen uygulama içinde yer alan “Mindfulness’a İlk Adım” yolculuğuna başlayarak içinde bulunduğun ana odaklanmayı başarabilirsin.
Hazır son yıllarda sıkça duyduğumuz mindfulness kavramından bahsetmişken sana bilimsel çalışmaların bu konuda neler söylediğini dinlemen için doktorasını Harvard Üniversitesi’nde tamamlamış ve şu anda da Wisconsin-Madison Üniversitesi’nde profesör olarak çalışan Dr. Richard J. Davidson’ın bir TEDx konuşmasını öneriyorum.
Bu haftalık vedalaşma zamanımız geldi.
Tekrar görüşünceye kadar kendine çok iyi bak ve küçük mutlulukları aramaktan vazgeçme!
Sevgiler,
Karya