Dünya Ruh Sağlığı Günü kutlu olsun 🥳📆

Merhaba sevgili Heltia ailesi! Sizinle her sayıda sağlık ve iyi oluş hakkında konuştuğumuz bültenimiz Health Hub’a tekrar hoş geldiniz! ☀️

Bu sayıda oldukça önemsediğimiz, sizin de önemseyeceğinizi umduğumuz bir konudan bahsedeceğiz: 10 Ekim, yani bu Perşembe, Dünya Ruh Sağlığı Günü!

Ruh Sağlığı Günü nedir, neden kutlanır?

Ruh sağlığımızı korumanın önemini vurgulamak, ruh sağlığı rahatsızlıkları hakkında farkındalık yaratmak için kutlanan gün, ilk olarak 1992 yılında Dünya Ruh Sağlığı Federasyonu tarafından oluşturulan bir proje.

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) ile bağlantılı olarak hazırlanan bu kampanya kapsamında:

• Özellikle de mental sağlık etrafındaki tabuyu yıkmak, insanların ruh sağlığı hakkında tıpkı fiziksel sağlık gibi rahatça konuşabilmesi için çalışılıyor.
• Her sene belli bir tema seçiliyor, bu tema etrafında farkındalık oluşturmak hedefleniyor.

Biz de bunun farkındalık açısından çok önemli bir proje olduğunu düşünüyor, her sene 10 Ekim etrafında belirli projeler gerçekleştiriyoruz. Health Hub’da da detaylıca açıklayarak bilgilendirmeye daha fazla katkıda bulunmak istedik 💌

Bu yılın teması: “İşyerinde Ruh Sağlığı”

Dünya nüfusunun %60’tan fazlasının çalıştığını vurgulayan Dünya Sağlık Örgütü, bu seneki Dünya Ruh Sağlığı Gününde işyeri ve mental sağlık arasındaki direkt bağlantıya odaklanmayı tercih etmiş.

“İşyerinde Ruh Sağlığı” (”Mental Health at Work”) isimli bu tema ile çoğu insanın iyi oluşunda iş koşullarının etkisine, iş hayatındaki olumsuzluklar ve zihinsel sağlığın iç içe olmasına dikkat çekmek istenilmiş.

WHO’nun 2022 tarihli bir raporuna göre:

• Çalışan yetişkinlerin en az %15’i bir noktada mental sağlık problemleri deneyimliyor.
• Depresyon ve anksiyete gibi en yaygın problemler ABD ekonomisini yılda 1 trilyon dolar zarara uğratıyor. Bunun en büyük sebebi ise verimlilikteki düşüş olarak belirtiliyor.
• Ruh sağlığıyla bağlantılı sebepler dolayısıyla alınan izinler, her yıl 12 milyardan fazla iş gününün kaybına yol açıyor.
• Çalışan popülasyonun %60’tan fazlası informal ekonominin, yani yasadışı çalışmalar dahil olmak üzere sömürülen ucuz iş gücünün bir parçası. Bu kişiler ekonomik belirsizlik, düşük gelir ve sağlık hizmetlerine erişememe gibi sebeplerle hem mental hem de fiziksel sağlıkları açısından tehlike altına giriyor.
• Sağlık hizmeti, kamu görevi gibi işlerde çalışan ön saf ve servis çalışanlarının daha yüksek psikososyal riskler deneyimleyebildiği gözlemleniyor.

Bu ve bunun gibi istatistikler, işyeri ve ruh sağlığı arasındaki bağın ne kadar önemli olduğunu gözler önüne seriyor. İş hayatının zihinsel sağlığımızı etkileyebildiği gibi zihinsel sağlığımız da iş hayatını etkileyebiliyor. Dünya nüfusunun büyük bir kısmı da çalışıyorken bu bağlantıya odaklanmak gerçekten faydalı.

Ruh Sağlığı Günü için neler yapabilirsiniz?

Son olarak da hem bugünü kutlamak hem de farkındalığı artırmak için atabileceğiniz birkaç adımı ele alacağız:

• Kendinize ve kendi ihtiyaçlarınıza gerektiğinde öncelik verin.
• Sosyal destek ağınıza yönelin, zorlandığınız durumları anlatarak yardım alın.
• Mental sağlığın önemi ve Ruh Sağlığı Günü ile ilgili bilgilenin, öğrendiklerinizi çevrenizle paylaşın.
• Çalışırken sık sık mola vermeye özen gösterin. Bu molaların bazılarını mindfulness (bilinçli farkındalık) pratikleri ile değerlendirebilirsiniz.
• Teşekkür edin, özür dileyin ve takdir edin.
• Zorlandığını fark ettiğiniz iş arkadaşlarınıza destek olun.
• Mental sağlığın önemini vurgulayan, bu alana destek veren bir kuruma bağış yapın/gönüllü olun.
• Mental sağlık desteği sunmayan veya bu desteğin yeterli olmadığı bir kurumda çalışıyorsanız patronunuza bu konuyu açın.
• İyi oluş sürecinizde ihtiyaç duyuyorsanız profesyonel desteğe başvurmaktan çekinmeyin.

NOT: Bu hafta boyunca sosyal medya üzerinden Dünya Ruh Sağlığı Günü ile ilgili bilgilendirmeler yapıyor, bugünü kutlamak için hazırladığımız farkındalık kampanyalarını tanıtıyor olacağız. Kaçırmamak için Instagram üzerinden takipte kalmayı unutmayın.

Şunu da belirtmeden geçemeyeceğiz: Bülteni kaleme alırken güvensizlik ve huzursuzluk ortamının, acı kayıplarımızın, bu dönemde mental sağlığımıza odaklanmanın zor olduğunun farkındayız. Bu yüzden her zaman olduğu gibi zorlu zamanlarda birbirimize destek olmanın ve kendimize iyi bakmanın önemini hatırlatmak istiyoruz. Birbirimizin elinden tutarak, ümitsizliğe kapıldığımızda bununla baş etmek için elimizden geleni yaparak çevremize ve kendimize destek olabiliriz. Yeter ki güneş bir an önce tekrar doğsun.

Ruh Sağlığı Gününüz tekrar kutlu olsun 🫂❤️🩹

Bu konuda daha detaylı bilgi edinmek isterseniz, aşağıdaki kaynaklara da göz atmanızı öneririz:

📝 ”World Mental Health Day, 10 October 2024: Mental Health at Work” - World Health Organization (link)

📝 ”İş Hayatında Ruh Sağlığı Neden Önemlidir, Nasıl Geliştirilir?” - Heltia Blog (link)

📝 ”Neden Çalışanlarınıza Mental Sağlık Desteği Sunmalısınız?” - Heltia Blog (link)

Okuduğunuz için teşekkür ederiz! Bültenimizi LinkedIn üzerinden takip ederek düzeli olarak sağlık ve iyi yaşam hakkında ipuçları almaya devam edebilirsiniz.

Ayrıca bizi Instagram üzerinden de takip edebilir, Heltia Podcast'e göz atabilir, Heltia uygulamasını indirerek bütünsel sağlığınızı geliştirme yolunda önemli bir adım atabilirsiniz.

Bir sonraki sayımızda tekrar görüşmek üzere :)