¿Llegar a los 100 años y con buena calidad de vida? El análisis de cómo ocurre en España

Alfredo Barrau tiene 103 años, una mente envidiable y un físico que le permite hacer una vida normal. A lo largo de su vida ha combatido en dos guerras y trabajado durante décadas como juez. Ahora, con tres hijos, cinco nietos y seis bisnietos, pasea a diario por las calles de su pueblo en Ávila con ayuda de un bastón, no le falta su vasito de whisky diario y no se le escapa ningún nombre ni ningún cambio de trabajo de sus familiares.

Barrau pertenece a un grupo selecto en España: los centenarios, que apenas lo conformaban 19.639 personas, según datos recogidos por el Consejo Superior de Investigaciones Científicas (CSIC) en un informe en 2023. En 2025, los médicos de familia se han puesto como objetivo volver a estudiar sus perfiles y conocer cuáles pueden ser las variables que se asocian con la longevidad y la calidad de vida.

Todo esto comenzó años atrás. En 2011, desde la Sociedad Española de Médicos Generales y de Familia (SEMG) promovieron la creación del Registro Nacional de Centenarios de España (Renace). Pilar Rodríguez Ledo, actualmente al frente de la sociedad científica, ya participó en este proyecto piloto y explica que por aquel entonces ya se contaba con una sociedad con altas tasas de envejecimiento y el país se situaba a la cabeza de los lugares con mayor esperanza de vida. Por ello, analizaron el perfil de 73 personas que superaban los 100 años, además de realizarles analíticas de sangre, de pelo y de uña.

Ahora, en el primer trimestre de 2025 quieren poner en marcha la siguiente edición de este proyecto para analizar a las personas que tienen una vida más longeva que el resto de la población, conocer su calidad de vida y poder encontrar las variables que se asocian con la longevidad y la calidad de vida. "Este es el principal estudio de variables y del perfil relacionado con el envejecimiento saludable", explica la especialista. Para ello contarán con la ayuda de los médicos de familia de los distintos puntos de España. En este punto cobran protagonista los que ejercen en las zonas rurales, donde es especialmente relevante el contacto médico-paciente. Actualmente, están conformando el equipo de trabajo para elaborar el protocolo y conseguir la mayor información posible, con datos clínicos, biológicos y genéticos. La SEMG participarán en una convocatoria de financiación del Instituto de Salud Carlos III para hacerlo posible.

El último perfil de los centenarios en España

Rodríguez Ledo explica que en aquel entonces había más mujeres que hombres en este registro, en consonancia con la mayor de vida de ellas. La edad media era de 102 años y en la distribución geográfica aunque existía cierta homogeneidad, había un ligero predominio de Andalucía, Galicia y Castilla y León.

En aquel momento había una cuarta parte que estaban en centros sociosanitarios y la mayor parte pudieron proporcionar la información directamente ellos, recuerda la facultativa. La artrosis se situaba como la patología más prevalente y no solían tener otras que comprometieran el funcionamiento de órganos vitales. Había muy pocas personas que eran obesas, muchos de ellos no habían fumado nunca y no habían vivido intervenciones graves.

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Entre las conclusiones que pudieron obtener sobre el estudio de estas personas destacan dos: "Lo que ocurría en la primera infancia tenía una carga muy importante sobre la longevidad. También influían los estilos de vida adoptados desde que se jubilan: los que eran más activos envejecían mejor".

¿Cómo se puede envejecer saludablemente?

Ángel Durántez es un médico pionero en España de la Medicina Preventiva Proactiva y de la Medicina para el Envejecimiento Saludable. El experto insiste en que llegar a las tres cifras no es algo que esté totalmente en nuestras manos. "Aunque la genética es menos determinante que el ambioma (la suma de nuestros estilos de vida y del impacto del entorno en nosotros), juega un papel determinante a partir de la década de los 90 años. Dicho esto, si queremos llegar a los 100 años, lo que podemos hacer es cuidar nuestra salud física y mental", resume.

Por nuestra parte corren los llamados estilos de vida saludables caracterizada por una vida físicamente activa, una alimentación saludable —como la dieta mediterránea—, una buena higiene de sueño y evitar los hábitos tóxicos. A esta receta para alcanzar edades muy altas, el doctor añade la paz interior y ser proactivo en el cuidado de la salud mediante programas de medicina preventiva.

"Los perfiles asociados con el envejecimiento son, por lo general, personas con poco estrés vital, bajos niveles de ansiedad, muy sociables, con vidas rutinarias en cuanto a sus horarios, sin excesos, muy activas físicamente, aunque no necesariamente hagan deporte, y con una alimentación natural, sin comer alimentos procesados y ultraprocesados", concluye.