Πώς μια εφαρμογή για κινητά με έμαθε να τρέχω καλύτερα

Μερικοί από εσάς μπορεί να θυμάστε το άρθρο μου για το πώς από εμένα Apple Watch με το iPhone έκανε ένα ενθουσιώδες χόμπι δρομέα. Στο άρθρο, μεταξύ άλλων, ανέφερα εφαρμογές που με βοήθησαν στην πορεία μου στο χόμπι τρέξιμο. Δεδομένου ότι μου αρέσει να δοκιμάζω νέα πράγματα προς αυτή την κατεύθυνση, αποφάσισα πριν από καιρό να καταρτίσω ένα πρόγραμμα προπόνησης από την εφαρμογή Run with Hal. Πόσο αποτελεσματικό είναι και σε τι διαφέρει η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής από την επί πληρωμή;

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

Πώς από μένα Apple Watch με το iPhone έκανε ένα ενθουσιώδες χόμπι δρομέα

Άλλα άρθρα

Amaya Toman

26. 11. 2022

4

Ως δρομέας χόμπι, νόμιζα ότι δεν χρειαζόμουν κανένα σχέδιο. Το «σχέδιο» μου βασικά συνίστατο στην προσθήκη περισσότερων μιλίων κατά τη διάρκεια του φθινοπώρου και του χειμώνα, με την ιδέα ότι θα προσπαθούσα να εστιάσω περισσότερο στον ρυθμό καθώς ερχόταν η άνοιξη και το καλοκαίρι. Αν και τρέχω κυρίως για ευχαρίστηση, πρέπει να ομολογήσω ότι και οι αριθμοί είναι σημαντικοί για μένα. Ωστόσο, η χαρά του τρεξίματος των τόμων τελικά οδήγησε σε σχεδόν υπερβολική προπόνηση και έπρεπε να παραδεχτώ, ηθελημένα ή μη, ότι ήρθε η ώρα να πέσω από το χόμπι τρεξίματος και να ακούσω αυτούς που προτείνουν δομημένη προπόνηση. Μετά από έρευνα σε αμέτρητα σχέδια και γραφήματα που ήταν ελεύθερα διαθέσιμα στο διαδίκτυο, αποφάσισα να δοκιμάσω την εφαρμογή Run with Hal. Ξέρω ότι μπορείς να τρέξεις χωρίς εφαρμογή, ρολόι, τηλέφωνο και σε ορισμένες περιπτώσεις ακόμη και χωρίς παπούτσια για τρέξιμο (εξάλλου, τα μέλη της φυλής Ταραχουμάρα ξέρουν τα πράγματά τους). Αλλά μου αρέσει να δοκιμάζω διαφορετικές εφαρμογές για κάθε είδους σκοπούς και το Run with Hal φαινόταν πολύ ενδιαφέρον.

Τι είναι η εφαρμογή Run with Hal;

Ο Hal Higdon – τώρα ένας ενενήντα ενός ετών δρομέας και συγγραφέας, ένας από τους ιδρυτές του Road Runners Club of America και συγγραφέας πολλών κειμένων όχι μόνο για το τρέξιμο – συμμετείχε στη δημιουργία του Run με εφαρμογή Hal. Η εφαρμογή λειτουργεί απλά - εισάγετε τον στόχο σας, του λέτε ποιος είναι ο "εύκολος" ρυθμός σας και δημιουργεί ένα πρόγραμμα εκπαίδευσης για εσάς με βάση αυτά τα δεδομένα. Μπορείτε να αλλάξετε το πρόγραμμα εκπαίδευσης ανά πάσα στιγμή κατά τη χρήση της εφαρμογής.

Μπορεί να σας ενδιαφέρει

Πώς να ξεκινήσετε να τρέχετε: 5 εφαρμογές iPhone για να διαλέξετε

iPhone

Amaya Toman

29. 5. 2022

1

Διαφορά μεταξύ πληρωμένης και δωρεάν έκδοσης

Αν και δεν είμαι φανατικός αποταμιευτής, για τις περισσότερες εφαρμογές θεωρώ ότι η δωρεάν έκδοση είναι υπεραρκετή. Το ίδιο σκέφτηκα και για το Run with Hal. Φαινόταν πολύ εύκολο – μόλις τελείωσα την προπόνησή μου όπως είχα προγραμματίσει, εισήγαγα χειροκίνητα την απόσταση και τον χρόνο μου στην εφαρμογή και άφησα τον εικονικό Hal να χειριστεί την εισαγωγή. Το πρόβλημα προέκυψε όταν, για διάφορους λόγους, χρειάστηκε να παραλείψω το τρέξιμο. Ένας κανονικός άνθρωπος στη δωρεάν έκδοση της εφαρμογής απλώς αγγίζει το εικονίδιο "+" στην κάτω δεξιά γωνία, μπαίνει στο "Skipped Run" και πηγαίνει για ξεκούραση. Αλλά δυστυχώς, η συγγραφέας αυτού του άρθρου είναι μια υπερευαίσθητη νιφάδα χιονιού, οπότε παρόλο που οι λόγοι για την παράλειψη της πρακτικής ήταν απολύτως θεμιτές και υπέρ της, ήθελε να κλαίει κάθε φορά που η εικονική Hal σχολίαζε ότι παρέλειψε την πρακτική. Αυτό μας φέρνει σε αυτό που προσωπικά θεωρώ ότι είναι το μεγαλύτερο πλεονέκτημα μιας επί πληρωμή εφαρμογής.

Fotogalerie

Τρέξτε με το Hall 1

Τρέξτε με το Hall 2

Τρέξτε με το Hall 3

Τρέξτε με το Hall 4

Τρέξτε με το Hall 5

Τρέξτε με το Hall 6

Τρέξτε με το Hall 7

Τρέξτε με το Hall 8

Τρέξτε με το Hall 9

Τρέξτε με το Hall 10

Τρέξτε με το Hall 11

Τρέξτε με το Hall 12

Μπείτε στη γκαλερί

Ενώ στη δωρεάν έκδοση του Run with Hal πρέπει να εισαγάγετε τα αποτελέσματα της εκτέλεσης χειροκίνητα και έχετε μόνο την επιλογή να επισημάνετε την εκτέλεση ως χαμένη, η πληρωμένη έκδοση σάς δίνει την επιλογή στις ρυθμίσεις να καθορίσετε ποιες ημέρες θα είστε διαθέσιμοι , όταν προτιμάτε μεγάλες διαδρομές ή ποιες ημέρες θέλετε να παραλείψετε εντελώς την προπόνηση. Το σχέδιο εκπαίδευσης θα προσαρμοστεί αμέσως σε αυτές τις εργασίες. Με τον ίδιο τρόπο, μπορείτε να εισάγετε στην εφαρμογή τις ημερομηνίες των επερχόμενων αγώνων, πόσα χιλιόμετρα θέλετε να τρέχετε την εβδομάδα ή πόσες ώρες την εβδομάδα θέλετε να τρέχετε. Μετά από κάθε προπόνηση, εισάγετε επίσης πόση προσπάθεια έπρεπε να τρέξετε και πόσο κουρασμένοι ένιωθες μετά το τρέξιμο. Η πληρωμένη έκδοση του Run with Hal σάς επιτρέπει να ξεκινήσετε την εκτέλεση απευθείας στην εφαρμογή, αλλά προτιμώ να παρακολουθώ μέσω αυτής Apple Watch και επακόλουθη χειροκίνητη εισαγωγή.

Fotogalerie #2

Τρέξτε με το Hall 13

Τρέξτε με το Hall 14

Τρέξτε με το Hall 15

Τρέξτε με το Hall 16

Τρέξτε με το Hall 17

Τρέξτε με το Hall 18

Τρέξτε με το Hall 19

Τρέξτε με το Hall 20

Τρέξτε με το Hall 21

Τρέξτε με το Hall 22

Τρέξτε με το Hall 23

Τρέξτε με το Hall 24

Τρέξτε με το Hall 25

Μπείτε στη γκαλερί

Λειτουργεί το Run with Hal;

Με μια λέξη: ναι. Είτε θέλετε να τρέχετε περισσότερο είτε να τρέχετε πιο γρήγορα, αν ακολουθήσετε τις οδηγίες στην εφαρμογή, θα νιώσετε τη βελτίωση πολύ γρήγορα. Ξεκίνησα να τρέχω τον περασμένο Μάιο και παρόλο που η επιτάχυνση και η βελτίωση της αντοχής εμφανίστηκαν με την πάροδο του χρόνου, η διαφορά σε σύγκριση με την εφαρμογή είναι εκπληκτική. Τα προπονητικά μου σχέδια αποτελούνταν από ένα βασικό τρέξιμο, διαλειμματικές διαδρομές, επαναλαμβανόμενες διαδρομές σε ανηφόρα, fartleks (εάν οι όροι "base run" ή "fartlek" δεν σημαίνουν τίποτα για εσάς, μην ανησυχείτε - υπάρχει ένα γλωσσάρι που περιλαμβάνεται στην εφαρμογή) , και μακρινές διαδρομές για το Σαββατοκύριακο. Από τότε που άρχισα να χρησιμοποιώ την εφαρμογή, διαπίστωσα ότι όχι μόνο βελτιώθηκε η αντοχή μου, αλλά πετυχαίνω σημαντικά υψηλότερες ταχύτητες και καλύτερους χρόνους με τους ίδιους καρδιακούς παλμούς. Μια συνδρομή στην εφαρμογή θα σας κοστίσει 199 κορώνες το μήνα. Για μένα προσωπικά, εξακολουθούν να είναι καλά ξοδευμένα χρήματα, αλλά αν δεν θέλετε να ξοδέψετε αυτό το ποσό, μπορώ να σας διαβεβαιώσω ότι η δωρεάν έκδοση της εφαρμογής θα σας εξυπηρετήσει τέλεια.

Μπορείτε να κατεβάσετε δωρεάν την εφαρμογή Run With Hal εδώ.