Sommigen van jullie herinneren zich misschien mijn artikel over hoe van mij Apple Watch met de iPhone een enthousiaste hobbyloper geworden. In het artikel noemde ik onder meer toepassingen die mij op weg hielpen naar het hobbylopen. Omdat ik het leuk vind om nieuwe dingen in deze richting uit te proberen, heb ik enige tijd geleden besloten om een trainingsplan te laten opstellen via de applicatie Run with Hal. Hoe effectief is het en waarin verschilt de gratis versie van de app van de betaalde versie?
Mogelijk bent u hierin geïnteresseerd
Als hobbyloper dacht ik dat ik geen plannen nodig had. Mijn "plan" bestond in feite uit het toevoegen van meer kilometers in de herfst en winter, met het idee dat ik zou proberen me meer op het tempo te concentreren naarmate de lente en de zomer aanbraken. Hoewel ik voornamelijk voor mijn plezier hardloop, moet ik toegeven dat cijfers ook voor mij belangrijk zijn. Het plezier van het hardlopen leidde uiteindelijk echter tot bijna overtraining, en ik moest willens en wetens toegeven dat het tijd was om uit de hobby-hardloopwolk te stappen en te luisteren naar degenen die gestructureerde training aanbevelen. Nadat ik talloze plannen en kaarten had onderzocht die gratis op internet beschikbaar waren, besloot ik de Run with Hal-app te proberen. Ik weet dat je kunt hardlopen zonder app, horloge, telefoon en in sommige gevallen zelfs zonder hardloopschoenen (leden van de Tarahumara-stam weten immers waar ze het over hebben). Maar ik probeer graag verschillende apps voor allerlei doeleinden, en Run with Hal zag er echt interessant uit.
Wat is de Run with Hal-app?
Hal Higdon – nu een eenennegentigjarige hardloper en schrijver, een van de oprichters van de Road Runners Club of America en auteur van een aantal teksten, niet alleen over het onderwerp hardlopen – nam deel aan de creatie van de Run met Hal-applicatie. De app werkt eenvoudig: u voert uw doel in, vertelt wat uw "gemakkelijke" tempo is en op basis van deze gegevens wordt een trainingsplan voor u gegenereerd. Tijdens het gebruik van de applicatie kunt u het trainingsplan op elk moment wijzigen.
Mogelijk bent u hierin geïnteresseerd
Verschil tussen betaalde en gratis versie
Hoewel ik geen fanatieke spaarder ben, vind ik voor de meeste toepassingen de gratis versie ruim voldoende. Ik dacht hetzelfde over Run with Hal. Het zag er heel eenvoudig uit: zodra ik mijn training had afgerond zoals gepland, voerde ik handmatig mijn afstand en tijd in de app in en liet virtuele Hal de invoer afhandelen. Het probleem ontstond toen ik om verschillende redenen de run moest overslaan. Een normaal persoon in de gratis versie van de app tikt eenvoudigweg op het "+" -pictogram in de rechter benedenhoek, gaat naar "Overgeslagen run" en gaat rusten. Maar helaas is de auteur van dit artikel een overgevoelig sneeuwvlok, dus ook al waren de redenen voor het overslaan van de training volkomen legitiem en in haar voordeel, ze wilde elke keer huilen als virtuele Hal opmerkte dat ze de training had overgeslagen. Dit brengt ons bij wat ik persoonlijk beschouw als het grootste voordeel van een betaalde app.
Photo Gallery
Terwijl je in de gratis versie van Run with Hal de resultaten van de run handmatig moet invoeren en je alleen de mogelijkheid hebt om de run als gemist te markeren, geeft de betaalde versie je de mogelijkheid om in de instellingen aan te geven op welke dagen je beschikbaar bent , wanneer je de voorkeur geeft aan lange runs, of welke dagen je de training helemaal wilt overslaan. Het opleidingsplan zal zich onmiddellijk aanpassen aan deze opdrachten. Op dezelfde manier kun je in de applicatie de data van aankomende races invoeren, hoeveel kilometer je per week wilt lopen of hoeveel uur per week je wilt hardlopen. Na iedere training vul je ook in hoeveel inspanning je hebt moeten rennen en hoe moe je je voelde na het hardlopen. Met de betaalde versie van Run with Hal kun je direct in de app beginnen met hardlopen, maar ik monitor liever via Apple Watch en daaropvolgende handmatige invoer.
Photo Gallery
Werkt Ren met Hal?
In één woord: ja. Of je nu langer of sneller wilt rennen, als je de instructies in de app volgt, voel je de verbetering heel snel. Ik ben afgelopen mei begonnen met hardlopen, en hoewel de versnelling en verbetering van het uithoudingsvermogen in de loop van de tijd plaatsvond, is het verschil met de toepassing verbazingwekkend. Mijn trainingsplannen bestonden uit een basisrun, intervalruns, herhaalde heuvelruns, fartleks (als de termen 'basisrun' of 'fartlek' je niets zeggen, maak je geen zorgen - er is een woordenlijst in de app opgenomen) en lange duurlopen in het weekend. Sinds ik de app gebruik, heb ik gemerkt dat niet alleen mijn uithoudingsvermogen is verbeterd, maar dat ik ook aanzienlijk hogere snelheden en betere tijden bereik bij dezelfde hartslag. Een abonnement op de applicatie kost u 199 kronen per maand. Voor mij persoonlijk is dit nog steeds goed besteed geld, maar als je dat bedrag niet wilt uitgeven, kan ik je verzekeren dat de gratis versie van de app je perfect van dienst zal zijn.
Goed ding..
Absoluut geweldig artikel Amayo! Dit voorjaar is voor mij een supermotivatie om iets te gaan doen :) bedankt
Bedankt voor de tip, ik kende de app niet. Ik zal het proberen. Zoiets heb ik gemist na de overstap van Garmins, die dagelijkse runs genereerde en ook rekening hield met hoe grof iemand het doet volgens gezondheidsmetingen.