Here's how you can use creativity to reframe negative thoughts and reduce stress in the workplace.

How we think about our work (and its challenges) can have a huge impact on our stress levels but by harnessing the power of creativity, we can shift our mindset and approach to work more positively and productively. Negative thoughts are a natural part of the human experience. It's normal to feel overwhelmed, anxious, or frustrated at times. Constantly dwelling on negative thoughts can lead to increased stress levels and hinder our ability to perform at our best. Using creative techniques such as reframing, we can challenge these negative thoughts and find more helpful ways of thinking.

Dedica unos minutos al día a garabatear sin presiones. Este proceso creativo ayuda a despejar la mente y a desviar el enfoque de los pensamientos negativos hacia algo positivo y relajante. Permite que el doodling sea una pausa para la mente. Usa este tiempo para desconectar de las tareas estresantes. Al involucrarte en una actividad creativa simple, como dibujar patrones o formas, puedes reducir la tensión y mejorar tu estado de ánimo, creando un espacio mental más relajado. Integra el doodling en tu rutina diaria. Establece momentos específicos para dibujar durante el día, especialmente cuando te sientas abrumado.

Encourage your client to engage in mindful doodling when stress builds up. Drawing simple patterns or shapes can act as a mental reset, allowing their mind to wander and relax. This creative outlet helps shift focus away from negative thoughts, promoting calmness and clarity, and improving overall productivity.

Parfois, le simple fait de gribouiller peut aider à calmer l’esprit et à recentrer ses pensées. En tant qu'animatrice chez Choupi'Son, j’encourage les enfants à dessiner leurs émotions pour les exprimer. Pourquoi ne pas essayer cette approche au travail ? Le gribouillage conscient vous aide à relâcher la tension et à transformer les pensées négatives en créativité. 🖍️

Visualiza el éxito para reducir el estrés en el trabajo. Dedica unos minutos cada día a imaginarte logrando tus metas y visualiza los pasos necesarios para alcanzarlas. Esto puede aumentar tu motivación y reducir la ansiedad al enfocarte en resultados positivos. Integra esta práctica en tu rutina diaria. Antes de enfrentar tareas difíciles, toma un momento para visualizar el éxito en detalle. Imagina cómo te sentirás al completar el proyecto y recibir elogios. Esta técnica te ayudará a mantener una actitud positiva. Usa la visualización para enfrentar desafíos. Visualiza cómo superarás los obstáculos y manejarás los problemas con éxito. Esto te ayudará a mantener la calma y reducir el impacto del estrés en tu bienestar.

Visualization is a powerful technique that can help reduce stress by allowing you to mentally rehearse positive outcomes and build confidence in handling challenging situations. You can visualize yourself as someone with the opposite of the negative thoughts. By doing so, you practice becoming that person. There are so many subconscious perceptions, gestures, decisions, etc. that we think we’re doing consciously. By visualizing yourself having the opposite of your negative thoughts, you subconsciously adopt everything that comes along with that, increasing your chances of overcoming stressful situations and coming out on top.

Visualization is a powerful technique that requires some basic components. 1. Get clear on what you want by creating a list of 300 things you want. This exercise changed my thinking and has helped many other people. Whatever you use, make a clear list of desires. 2. Create a vision board or dream board. Use images and text to create a visual representation of your top 10 goals. 3. Set aside 15 minutes each morning and play music that helps you concentrate. Close your eyes and imagine each dream being a reality. Imagine what you wear, where you are, who is with you, and especially how you would feel. 4. Just before falling asleep at night, visualize your goals and give thanks that they are already yours.

Guide your client to practice visualization techniques by imagining successful outcomes to their work challenges. Encourage them to create mental images of achieving their goals, handling tough conversations, or overcoming obstacles. This creative process boosts confidence, reduces anxiety, and helps them reframe their mindset from stress to success.

La visualisation est un outil puissant pour changer sa perception. Quand les pensées négatives m’envahissent, je prends quelques minutes pour visualiser le succès dans mes projets Choupi'Son. Cette technique m'aide à retrouver confiance et motivation. Essayez de visualiser votre réussite, même sur des petits objectifs ! 🌟

Dedica tiempo a escribir libremente sobre tus pensamientos y sentimientos, ya sea en un diario o en historias ficticias. Esto te permitirá expresar emociones y liberar tensiones. Crea un espacio para la escritura regular. Establece un momento diario para escribir, donde puedas explorar tus ideas y preocupaciones sin restricciones. La escritura creativa actúa como una forma de terapia que puede ayudarte a organizar tus pensamientos y encontrar soluciones. Incorpora ejercicios de escritura creativa en tu rutina. Usa prompts creativos para desbloquear tu mente y explorar nuevas perspectivas. Esto no solo alivia el estrés, sino que también estimula tu imaginación y mejora tu capacidad para enfrentar desafíos con una mente más despejada.

One way to use creativity to reframe negative thoughts is through journaling or writing down the negative thoughts and then rewriting them in a more positive or constructive way. For example, turning "I can't handle this workload" into "I can break this down into smaller steps and focus on one thing at a time." Have fun with this. Imagine all the opposites of your negative thoughts and write them down. Soon the rewriting of the thoughts will rewire your brain to more easily let go of negative thoughts, making it easier for you to reduce stress and overcome challenging situations.

Écrire ses pensées peut être libérateur. Lorsque le stress devient trop présent, je prends un moment pour écrire de manière créative, parfois sous forme de chansons pour les ateliers Choupi'Son. Mettre des mots sur ses émotions aide à clarifier l’esprit et à se libérer du poids des pensées négatives. 📝

Utiliza técnicas de role play para simular escenarios estresantes y practicar respuestas efectivas. Al actuar diferentes situaciones, puedes desensibilizarte ante posibles desafíos y prepararte mejor para enfrentarlos. Establece sesiones regulares de role play. Dedica tiempo a realizar ejercicios de juego de roles con colegas o de manera individual. Esto te ayudará a ver las situaciones desde diferentes ángulos y a encontrar soluciones creativas para problemas comunes. Aplica lo aprendido en situaciones reales. Usa las habilidades y estrategias desarrolladas durante el role play para manejar mejor las situaciones estresantes en el trabajo.

Involúcrate en actividades creativas como pintar, dibujar o hacer manualidades para liberar tensiones. Estas actividades pueden ofrecer un escape saludable y mejorar tu bienestar emocional. Dedica tiempo a la expresión artística regularmente. Haz de la creatividad una parte integral de tu rutina diaria o semanal. No es necesario ser un artista profesional; el simple acto de crear puede ser terapéutico y ayudarte a liberar el estrés acumulado. Incorpora tu arte en el entorno laboral. Si es posible, integra elementos de tu expresión artística en tu espacio de trabajo, como obras de arte personales o decoraciones creativas. Esto puede contribuir a un ambiente más relajado y positivo, facilitando una mejor gestión del estrés.

Exprimer ses pensées négatives par l’art peut transformer le stress en une énergie créative. Je m’en rends compte à travers les ateliers que je propose aux enfants. Laisser libre cours à son imagination, que ce soit par la peinture ou la musique, permet de relâcher la pression et de recadrer les pensées en positif. 🎨

Suggest they take short musical breaks to refresh their mind. Listening to upbeat or calming music can reduce stress, stimulate creativity, and improve mood. This simple yet creative activity can break the cycle of negative thoughts, helping them return to their tasks with a more positive and energized mindset.