You're facing a setback in your career. How can you build resilience to overcome it?

One should always keep trying for their goals no matter how hard they appear. 1. Accept your situation and acknowledge how you feel about it. 2. Create a strategy and define your objectives 3. Take small steps. 4. Seek some feedback from your friend, colleagues or someone you admire the most. Ask them for advice, encouragement, or constructive criticism. 5. Don't forget to appreciate and reward yourself for every step you took successfully. Last but not the least "Never Give UP".

" Self-care is important "Remember that setbacks are temporary, and your career is a journey with ups and downs. Maintain a long-term perspective on your goals. - Take care of your physical and mental well-being. - Ensure you get enough sleep, exercise regularly, and maintain a healthy lifestyle. - Engage in activities that bring you joy and relaxation to help manage stress. -Invest time in enhancing your skills and knowledge. Look for training opportunities, workshops, or courses that can make you more marketable. - Continuous learning not only improves your professional abilities but also boosts your confidence - Develop a realistic plan to move forward. Break down your goals into actionable steps and create a timeline for achieving them

To build resilience in the face of a career setback, Understand or acknowledge your emotions rather then avoiding them & focus on developing a positive mindset. Learn from the experience & invest your time to learn new skills, seek support from others like mentors, manager and friends. Set realistic goals, engage in activities that give you happiness, enjoy the time with your friends and families and adapt to change with flexibility.

Para superar um revés na carreira, é essencial aceitar a situação e enfrentar os desafios com uma mentalidade positiva, priorize o autocuidado, buscando apoio emocional e prático, encare o revés como uma oportunidade de aprendizado. Celebre cada progresso e aprenda com a experiência para fortalecer sua resiliência. Lembre-se de que enfrentar e superar adversidades contribui para o seu crescimento pessoal e profissional.

Ein erster Schritt in der Bildung von Resilienz ist das Eingestehen von Schwächen und Emotionen. Die Erkenntnis, dass das eine völlig normale Tatsache ist, hilft dabei sich einzugestehen, dass Resilienz eine essenzielle Fähigkeit ist.

Sofern die Erkenntnis vorhanden ist, dass Resilienz wichtig ist und Rückschläge Teil des eigenen Wachstums sind, gilt es die nächsten Schritte zu nehmen. In der Hinsicht bedeutet das, die Bereitschaft zu haben die vorherrschende Situation positiv zu verändern. Positive Veränderung bedeutet die Erkenntnis zu erlangen, dass "sich verändern" immer eine Chance zum Wachstum ist. Diese zweistufige Erkenntnis ist vermutlich der schwierigste Teil in der Bildung von Resilienz.

Die Erkenntnisse der oben beschriebenen Stufen (Akzeptanz von Emotionen & Veränderung kann immer auch Wachstum bedeuten) zu erlangen ist nicht einfach und kann/sollte häufig durch einen Profi/ Mentor unterstützt werden. Das Heranführen und Anleiten an Selbsterkenntnis im Rahmen der Resilienzbildung ist der wichtigste Schritt und alles andere als selbsterklärend. Jeder kennt es vermutlich von kleineren Problemen in denen man sich Rat sucht. Warum dann nicht auch bei wirklich lebens- bzw. (mentalen) gesundheitsverändernden Themen?!

Nachdem nun Selbsterkenntnis und Akzeptanz der Gesamtsituation vorhanden ist, müssen weiterführende Maßnahmen ergriffen werden. Das kann sich in vielen verschiedenen Stufen äußern, bedeutet aber immer sich Mechanismen anzueignen die eigene Resilienz nachhaltig zu stärken/trainieren. Meiner Erfahrung nach kann ein regelmäßig Gespräch mit einem Mentor sehr helfen und führt dazu unterschiedliche Situation zu besprechen und entsprechende Lösungsansätze zu diskutieren. Das bereitet einen auf zukünftige Rückschläge vor und hilft dabei variabler und gelassener zu reagieren.

In der heutigen Welt in der Stress und Druck allgegenwärtig ist, ist es unabdingbar Mechanismen zu implementieren, die der eigenen (mentalen) Gesundheit gut tun. Das kann sich bei jedem Menschen sehr unterschiedliche äußern wie bspw. durch Sport, Kunst & Kultur, Familien- oder Freundesaktivitäten. Ganz häufig sind es die kleinen Dinge und Momente im Leben, die die meiste nachhaltige Freude erzeugen. Sich dafür Zeit zu nehmen ist nicht nur im Rahmen der Resilienzbildung wichtig!

To overcome career setbacks, acknowledge them, maintain a positive mindset, seek support, adapt to change, set realistic goals, prioritize self-care, enhance problem-solving skills, focus on what you can control, build a supportive network, celebrate small victories, embrace continuous learning, visualize success, develop emotional intelligence, and maintain a long-term perspective. These strategies collectively build resilience, helping you navigate challenges and emerge stronger in your career.