You’re a Robotics professional with a heavy workload. How can you keep your stress levels under control?

¿Sabemos qué nos causa el estrés? ¿Cómo tomamos ese momento? ¿Qué es lo que me molesta? Son preguntas sencillas que no tienen una respuesta simple, ya que es muy complejo y subjetivo el porqué nos estamos sintiendo así, claro está, siempre y cuando esto no sea recurrente, porque si es así, qué estamos haciendo para poder tomar una mejor perspectiva, creo que debemos partir de ahí para poder tomar acciones, tomar al toro por los cuernos, como dicen por ahí, empecemos a encontrar el problema raíz.

Identifying stressors is crucial for managing stress effectively. Pay attention to situations, tasks, or interactions that elevate your stress levels. Monitoring these instances can reveal patterns or specific triggers. Utilize tools like journals, apps, or rating scales to track your stress, helping you understand its sources and how you respond. With this insight, you can devise strategies to either avoid these stressors, reduce their impact, or enhance your coping mechanisms.

Prioritizing and delegating tasks effectively can significantly reduce stress. Not all tasks carry the same weight, so focusing on those that are urgent and important is key. Utilize organizational tools like calendars, to-do lists, or project management apps to structure your workload. If feasible, delegate tasks to others or seek assistance to manage your responsibilities better. Remember, it's okay to decline requests that exceed your current capacity or fall outside your primary responsibilities.

¿Qué tan difícil es enseñar lo que yo sé?, creo que esa es el cuestionamiento por el que debemos de empezar, porque si tengo el temor de que mis compañeros sepan lo que hago por miedo a perder poder, creo que no se podrá avanzar ni crecer, considero que esa es la mayor clave para un negocio exitoso, el delegar y el priorizar, que tan importante es para mí una actividad, y que tan importante es que funcione sin que yo esté presente., cuando entendamos esa parte, podremos crecer de manera espectacular.

Everybody's routine is different, my tips. Work: 1. For psychical hygiene try not to multitask. 2. Batch things and try to stay in one topic longer. Obligatory: 1. At the start of the day use eyedrops 2. Every hour make small head stretching routine 3. Regular meals, low-carb will keep you focused 4. Select topics for a week and delegate it to each day After work find time for sports: 1. You can go to work by bike 2. Small stretching excercise in the morning or evening Sleep/wakeup: 1. Don't use phone before going to bed. 2. Make strict morning routine to be satisfied.

¿Qué es lo que me mantiene en calma?, ¿cómo respiro?, al intentar contestar estas preguntas podemos encontrar nuestro anclaje, podemos tomarlo como nuestro salvavidas, encontremos pequeñas acciones que nos vuelvan a mantener en un ritmo emocionante a nuestra calma, a nuestra serenidad, a encontrarnos a nosotros mismos, solo así podremos encontrar nuestro equilibrio, y podremos mejorar en todos los sentidos.

Incorporating regular breaks and relaxation into your routine is crucial for maintaining well-being, especially when juggling a demanding robotics workload. Engage in activities that help you unwind, such as breathing exercises, meditation, yoga, or hobbies that you enjoy. It's important to step away from work-related screens and notifications during these periods to truly disconnect and recharge. This approach not only alleviates stress but also enhances productivity and focus when you return to work tasks.

¿Cuántas veces lo hemos intentado?, la vida nos dice que debemos hacer ejercicio, comer saludable, y estar bien anímicamente, pero sabemos cómo hacerlo, la verdad muchos de nosotros no, pero lo intentamos, y si vamos paso a paso, poco a poco ¿?, creo que ahí podremos encontrar nuestra razón para empezar el cambio, si nuestra primer meta es empezar una actividad física por 21 días, y por esos mismos 21 días, empezamos a caminar en lugar de usar el auto ¿?, ¿notaremos diferencia?, yo creo que sí, entonces afirmo que debemos empezar por crear pequeños nuevos hábitos, hábitos que nos traerán beneficios mayores a largo plazo.

Adopting a healthy lifestyle is vital for managing stress in a demanding robotics profession. Ensure you're getting adequate sleep, consuming nutritious foods, and staying hydrated. Regular physical activity can significantly enhance your mood, energy, and creativity. Find an exercise you enjoy, whether it's walking, cycling, swimming, or joining a fitness class. Making exercise both enjoyable and a part of your routine can help in effectively balancing the demands of your career while maintaining your health and well-being.

Find some time to exercise and practice some sport. Moderate physical activity will help you clear your mind and put things on perspective. Even an easy walk will boost your mood and improve your capability to handle stress derived from a heavy workload

Reaching out for support and feedback is crucial in managing stress as a robotics professional. Engage with colleagues, supervisors, mentors, or friends for guidance, advice, or simply a listening ear. Sharing experiences and learning from others' insights can be incredibly beneficial. Consider joining communities of robotics professionals, both online and offline, to network, collaborate, and share knowledge. Such interactions can provide moral support, innovative solutions to challenges, and a sense of belonging in the industry.

Me gustaría incluir mensajes de inteligencia emocional, qué tan verdadero nos conocemos, qué tan importante es para nosotros el impacto que generamos, considero que de esa raíz podemos crear una comunidad de mucho mayor impacto.