Feeling overwhelmed by daily decisions?

Tienes que tomar una decisión y muchos pensamientos bombardean tu mente... Cierra tus ojos o mantenlos abiertos, acepta lo que aparezca y no te distraigas no viendo o no pensando, es solo un minuto. Toma una inspiración profunda… al espirar separa tus hombros de las orejas y siente que la calma recorre tu cuerpo. Lleva tu atención al sonido más distante… al sonido que más lejos alcances a escuchar… deja que el sentido del oído actué como un radar… en busca de los sonidos más lejanos… y síguelos durante unos instantes… Mueve tu atención de un sonido a otro (no se trata de identificar, da igual de dónde viene o qué es). El minuto ha terminado, ahora puedes tomar tu decisión. Vive el ahora! Ramón

The mindful pause is the fastest and most direct way of accessing the state of mindfulness. In doing so, we inhabit the 'space in between', which reflects the underlying state of being which is the fundamental basis of everything. When we do so, we can start to see the mental chatter for what it is and become the witness of it. This is a lifetime of work, but truly reflects what it means to practice mindfulness, which means to see things more clearly.

A pausa é fundamental para conseguirmos pensar com clareza e tomar decisões importantes. Quando estamos com a nossa mente cheia de pensamentos, abrimos porta para a ansiedade e consequentemente não avaliamos todos os pontos necessários. Por isso, sempre que se encontrar diante de uma decisão importante, pause, respire, olhe a situação de fora, avalie todos os pontos e decida com assertividade.

Um dos pontos principais para simplificar escolhas na nossa vida é manter uma rotina organizada e eficiente. Quando conseguimos colocar esse habito na nossa vida, seja em escolhas pessoais ou profissionais, tendemos ter escolhas mais assertivas e que realmente vão de encontro com os nossos objetivos e metas. Assim, conseguimos eliminar ansiedades e colocar a nossa energia e tempo em atividades que realmente façam sentido.

Es muy importante tener un plan diario ordenado, bien diseñado. Pero es todavía más importante asumir que la realidad te va a desordenar el plan y que, seguramente, nunca podrás ejecutarlo tal y como habías previsto. La incertidumbre se combate con esa asunción y con una fuerte capacidad de adaptabilidad. Sabiendo eso, céntrate en uno o dos objetivos que sean prioritarios y fijalos para que nada te aparte de ellos. La consecución de lo demás que hayas planeado quedará en manos del contexto.

A incerteza faz parte da nossa vida, em qualquer momento, mesmo naqueles em que muitas vezes acreditamos que sabemos qual a melhor escolha a ser feita. Entretanto, não podemos fugir dessa insegurança, que faz parte da nossa condição humana, pois o tempo todo estamos fazendo escolhas. Viver é escolher, mesmo que em alguns momentos você acredita que não deve "escolher nada", ainda assim você está escolhendo. Portanto, aceite a incerteza, acolha todos os seu sentimentos que estão por trás disso e depois escolha. Não há outro caminho.

Ouvir atentamente está ligado ao autoconhecimento. Quando nos conhemos com clareza, conseguimos fazer melhores escolhas. Muitas vezes, possuimos uma voz interna que não acredita em nossa própria capacidade e isso acaba nos atrapalhando em nosso próprio desenvolvimento. Ao se deparar com essa voz interna, ouça as suas incertezas, acolha-la da maneira mais humana possível, mas depois procure sempre soluções para melhorar essas inseguranças. Assim como essa voz interna, pode dizer coisas negativas sobre você, ela também pode dizer muitas coisas positivas. Que tal olhar, também, para esse lado? Você pode estar escondendo habilidades extraordinárias.

This! Compassion toward ourselves is critical for overall well-being. I ascribe to the mantra "if you aren't failing, you aren't trying." It can feel scary to think you could make a wrong decision. However, if you approach your decisions with mindfulness, awareness, and careful consideration, you will do your best with what you have. And, if it turns out to be a "mistake" (or, mis-take?) use mindfulness to reflect on the situation through a lens of compassion and see what you can learn from it. Some of the best innovations have come from "mis-takes". We truly don't know what we don't know, and we won't know until we try it.