Here's how you can prioritize your health and well-being in your late career.

Considero que es importante estar enfocados y ser selectivos con la gran cantidad de estímulos que recibimos. Cuando recibimos más información de la que nuestro cerebro puede procesar, nos sentimos cansados, agobiados e incluso puede causar el efecto contrario afectando nuestra memoria, nuestra capacidad de tomar decisiones y de controlar las emociones. Darle un tiempo a cada actividad y mantener un equilibrio entre la vida laboral y la personal es imdispensable para mantener tu salud y bienestar.

One thing I have found really useful is to do a short workout routine of about 20 minutes as soon as I wake up. This ensures I get my endorphins and my day starts of with great energy and zest.

Desde mi experiencia, he encontrado que realizar actividad física al aire libre es una experiencia verdaderamente enriquecedora. Me permite conectar con el entorno natural, sentir el aire fresco en mi rostro y disfrutar de los hermosos atardeceres que nos regala cada día. Además, es una oportunidad invaluable para conectar con otras personas que comparten esta pasión y para expandir mi mente, abriéndome a nuevas ideas y perspectivas. Cada vez que salgo a montar bici o a caminar al aire libre, reconecto con mi propósito personal: crear experiencias memorables a través de la conexión con la naturaleza y con quienes me rodean.

Only 30min yoga every day keeps your physical and mental health in good condition. Above the other exercises, as a walk, a bicycle ride, ...the additional 30min yoga doesn't take too much of your time to get much more flexibility, and joy in life.

Staying active is crucial for prioritizing health and well-being. But, how can we maintain the focus? Look within the next, is only my opinion. Physical Activity is proven to enhance energy levels, improve mood, and reduce the risk of chronic illnesses. Mental Agility. We can always challenge our brains, with puzzles, reading, or learning new skills. Continuous learning and adapting to new technologies or methodologies in your field can keep your professional skills relevant. Stress Management. Developing effective stress management techniques is vital. Meditation, mindfulness, and deep breathing exercises can help manage stress and maintain mental clarity.

I’m a musician who’s seen my share of late-night gigs and shows. I’ve come home famished and once or twice had more than just a snack before retiring. Bad juju! Note I just have a small custard (Spanish flán is especially good) and call it a night.

Having been in advertising for 35 years working on projects across multiple time zones long days are not uncommon. Try and delegate as much as you can to reduce the burden on your downtime. I find listening to a meditation tape for 15 minutes before sleeping helps unwind.

Outro ponto importante para que o corpo e a mente façam um bom trabalho é se alimentar bem. Sempre fui uma criança e adolescente que comia arroz, feijão, legumes e proteína. Confesso que franguinho e uma boa salada verde são suficientes pra mim. Nos últimos meses, mesmo me alimentando bem, descobri uma questão de saúde (nada muito grave, mas que a longo prazo precisa de atenção) e precisei repensar e melhorar ainda mais minha alimentação. Então, se antes já levava pro set minha bolsinha térmica com minha comida, hoje saio carregada para almoço, lanche e até aquela vontade por um doce. Organização e disciplina para ajudar a manter o corpo e mente saudáveis.

Te pasa mucho que con el agite del día, te saltes las horas de comida o comas cualquier cosa, pero generalmente no son comidas nutritivas. Esta situación me sucedió por un tiempo, por que nunca tenia el momento de tranquilidad para comer, pero esta experiencia también me permitió crear conciencia y ponerme en primer lugar. Organizar mejor el horario, comer a la hora o por lo menos a una hora más adecuada. El agua es fundamental , siempre llevo un cooler para nunca olvidar hidratarse. Sin salud no hay energía, sin energía no hay trabajo. A cuidarse!!!

Cuando advertimos que vamos a tener jornadas largas de trabajo y sabemos q las opciones de alimentación serán de comida rápida, es muy bueno llevarnos algunas frutas, manzanas o bananas, que también se comen rápido y son super nutritivas y saludables.

Para fazer (e manter) um bom trabalho, é importante estar com a saúde mental em dia. Cuidar do corpo com atividade física e nutrir com bons alimentos e água são dois dos três pilares para ajudar nessa jornada de trabalho. O terceiro eu destacaria a saúde mental. Eu busco manter ponto atraves de terapia semanal, um bom filme ou série em um dia de trabalho intenso e passar a maior parte do tempo com minha família e amigos. Separar um tempo diário, semanal e mensal para cuidar da mente, seja com descanso (boa noite de sono) ou ativo (uma corrida na praia ou caminhada) são fundamentais para mim!

Uma vez eu vi uma entrevista de Marília Gabriela em que ela dizia que o que ela mais gostava era de "fazer nada". Eu fiquei pensando se nos dias atuais seria possível ficar parado em algum lugar sem fazer ou pensar em absolutamente nada. O nada é necessário. O óscio também propcia a criatividade.

Atualmente para me manter ativa no trabalho, praticar minha corrida e cuidar da minha família, tenho praticado a higiene do sono. Um bom chá uma hora antes de dormir, leitura para acalmar a mente e deitar num quarto escuro antes das 23 horas são pilares de um sono restaurador.

Este punto me ha costado manejarlo, por que cuando tienes muchas cosas pendientes y de paso si se acerca la fecha de algún evento tus energías están a millón, por lo que con el tiempo he usado como estrategias: hacer ejercicio en las mañanas por lo menos una hora, comer bien y lo más sano posible, tratar de mantener un horario de comidas, y poner una hora en la que me desconecto del móvil, además de establecerse una hora para dormir. No es mágico pero si logras organizar bien tu rutina se puede llegar a descansar cada dia mejor. Ahh y una infusión de manzanilla , casi nunca falla. Lo importante es lograr el descanso adecuado, para que seamos lo más eficiente posibles en nuestras actividades.

Dormir 8 horas cada día muchas veces es complicado o directamente imposible, debido a los horarios que implican los preparativos, armados, desarrollo y desarmes de los eventos y debemos darle mayor importancia a la calidad de sueño ya que una persona que no descansó bien puede ser incluso peligrosa al realizar mal una tarea o puede tener un accidente al quedarse dormido durante el trabajo.

Para mim, é importante estabelecer momentos para encontros semanais/mensais com amigos e família. Outro pilar importante para ter e manter um equilíbrio emocional e assim fazer um bom trabalho (profissional e até mesmo em casa). Hoje eu sempre tento jantar com grupo de amigas, ver um filme ou série com minha família, planejar viagens em grupo, enfim, momentos que nos apoiam e fazem ter uma vida mais saudável e equilibrada.

Para mi ha sido increíble contar con familia y amigos a los cuales compartir mis experiencias, anécdotas, son mi gran apoyo, esto me permite unirme más a ellos, también me regala la oportunidad de escuchar sus puntos de vista y sugerencias, que me pueden servir para el próximo evento. Cuando organizas un evento tienes una visión , pero hay que escuchar a las personas que están como público para saber qué elementos pueden mejorarse. El apoyo social funciona para todo: te permite relajarte, hablar con libertad, cambiarte el humor, tener oportunidades de aprender y seguir adelante.

I think the proposition itself is ambiguous that says taking care of health and wellbeing in late career. If you do not maintain a healthy life style and habits all thoughout, you can hardly maintain it at a later stage especially when your organs have become weak fighting your bad habits and lifestyle. You can only do a damage control to some extent at a later stage. That’s it. That's why it is said that prevention is better than cure. Therefore, you must adopt good habits and lifestyle at an early age.