Here's how you can reignite your motivation and bounce back from burnout in your career.

Das Erkennen ermöglicht es, rechtzeitig Unterstützung zu suchen und Maßnahmen zur Prävention zukünftiger Burnout-Episoden zu ergreifen.

Reconnaître l'épuisement professionnel va au-delà de l'identification des symptômes ; c'est une affirmation de notre besoin de santé mentale et émotionnelle au travail. C'est un premier pas vers un environnement professionnel plus soutenant, où la bienveillance envers soi-même est aussi cruciale que la performance. En reconnaissant tôt ces signes, nous nous positionnons comme des agents actifs de notre propre bien-être et de notre réussite à long terme.

Acknowledge what is happening. Burnout, as described by Jonathan Malesic, can be assessed by three symptoms: emotional exhaustion, depersonalization of others, and low sense of personal accomplishment. Check in with yourself and where you are along these three symptoms. If you’re experiencing emotional exhaustion, fling yourself depersonalizing others, and aren’t feeling a sense of accomplishment, acknowledge that you are in burnout. Once known, burnout can be healed.

Sometimes, it is hard to acknowledge burnout especially in a culture that promotes the rat-race lifestyle. One way to break out of living in denial of it is to realize that you can maintain a balance between a thriving career and ample leisure time without sacrificing your mental health. The next step is to prioritize good, quality sleep. It may be difficult at first, but constantly going to bed early enough at a particular time will eventually prime your body to slowly "shut down" at that specific time.

Fixer des limites claires entre le travail et la vie personnelle est essentiel pour prévenir le burn-out. Cela nécessite non seulement de structurer son emploi du temps pour inclure des pauses régulières, mais aussi de développer une capacité à dire non aux demandes excessives. En créant un environnement où notre bien-être est une priorité, nous renforçons notre résilience et notre capacité à maintenir une productivité élevée sur le long terme. Cette approche permet également de cultiver une satisfaction au travail plus durable, en alignant nos actions avec nos valeurs personnelles et professionnelles.

Um Burnout vorzubeugen, helfen klare Grenzen zwischen Arbeit und Privatleben sowie regelmäßige Pausen. Auch ausreichender Schlaf und gesunde Ernährung tragen zur Resilienz und Zufriedenheit bei.

It's important to set boundaries early on. Very rarely is anything truly 'urgent' (unless dealing with life and death situations). Working across timezones can be tricky but it's important to protect your personal time and if that means starting later and finishing later so be it. Typically in corporate roles it's possible to shape your own working hours - leaders should be focussed on results vs expecting people to be constantly available.

Redécouvrir la raison d'être dans mon travail est une démarche essentielle pour maintenir ma passion et éviter l'épuisement professionnel. Prendre le temps de réfléchir à ce qui m'a d'abord attiré dans ma carrière et aux aspects qui continuent de me passionner me permet de me reconnecter avec mes motivations profondes. Lorsque je suis aligné avec mes valeurs et objectifs fondamentaux, chaque tâche devient une occasion de contribuer de manière significative. Cette approche non seulement ravive ma motivation au quotidien mais aussi renforce mon engagement envers un travail qui a un sens pour moi personnellement et professionnellement. Je recommande.

Burnout kann auch entstehen, wenn die Verbindung zum "Warum" der Arbeit verloren geht. Indem die Aufgaben mit den persönlichen Werten und Zielen in Einklang gebracht werden, wird die Arbeit sinnvoller und erfüllender.

Embrasser le changement est une approche que je trouve cruciale pour gérer l'épuisement professionnel. Si je ressens que mon rôle actuel est une source d'épuisement, je considère sérieusement l'idée d'explorer de nouvelles avenues au sein de mon organisation ou même d'envisager une transition de carrière. Cette réflexion ne vient pas de la peur, mais de la volonté d'investir mon énergie dans des domaines qui correspondent à mes intérêts et à mes forces. Chaque changement apporte une opportunité de renouveau et de croissance personnelle, renforçant ainsi ma motivation et ma satisfaction au travail.

When I have a really stressful period at work I have 2 non negotiables: 1) I prioritize sleep which means being in bed at 10pm at the latest; 2) I take a daily walk. During these walks I fix problems, refocus, de-stress, come up with creative solutions etc and this helps me face the day and fight overwhelm.

Prendre soin de soi n'est pas égoïste, mais un investissement dans ma santé globale. En priorisant mon bien-être, je me donne les moyens d'être plus énergique, positif et résilient dans ma vie professionnelle. C'est une stratégie proactive pour maintenir un équilibre sain entre mes responsabilités professionnelles et mon bien-être personnel. Je l'encourage.

Remember that self-care is meant to be unique to you and why the generic suggestions aren’t helping. Reflect on exactly what pieces of your life are igniting the burnout and prioritize self-care practices that will address those key areas. Self-care to address restoring your emotional capacity looks very different than actions to support your mental overwhelm.

Our energy is finite. Without boundaries, there's no balance. And without balance, burnout is sure to try to creep in. Protect your energy, protect your thoughts, protect your boundaries. If you're struggling to get started, try asking yourself these questions: + Where are you over-spending your energy? + What negative thoughts about that situation are living in your head rent-free? + What's 1 thing you can do TODAY to adjust and tip the balance back to YOU?

Si estás sintiendo agotamiento en tu carrera, Primero, identifica los signos de agotamiento, como la fatiga constante y la falta de motivación. Establece límites claros entre tu vida laboral y personal, y dedica tiempo a actividades que disfrutes fuera del trabajo. Practica el autocuidado: ejercicio regular, buena alimentación y descanso adecuado son clave. Habla con amigos, familiares o colegas sobre tus sentimientos, y no dudes en buscar ayuda profesional si lo necesitas. Tómate descansos regulares durante el día y desconéctate del trabajo los fines de semana. Revisa y ajusta tus metas profesionales para que sean realistas y alcanzables. Finalmente, aprende algo nuevo relacionado con tu campo para mantenerte entusiasmado.