What are the best ways to build resilience at work?

I've learned that resilience grows stronger the more you have to rely on it. I’ve dealt with stressors, both the loud ones like tight deadlines, and the silent ones, like the pressure I put on myself to excel. Recognizing these stress triggers has to be the first step. Mindfulness is often touted as the "thing" to help manage stress but people often confuse it with meditation and they are not the same. Mindfulness is just being in the moment, whatever you're doing. You have to be focused on how you're feeling regularly. I have tried to just do an every-15 minute emotional check in. How am I feeling right now? This helps me take some mindfulness breaks so I can identify anything that is causing me stress.

Hier können wir gut mit dem A-B-C Modell arbeiten. Stressauslöser (A) zu verstehen, ist der 1. Schritt etwas verändern zu können. Eine hilfreicher Satzanfang dabei kann sein: "Ich gerate in Stress, wenn...". Oftmals kommen dann stressverschärfende Einstellungen, Denkmuster oder innere Haltungen dazu, das sind Bewertungen (B) wie z.B. alles alleine schaffen zu müssen, glauben perfekt oder stark sein zu müssen. Hier gilt es stressmindernde Einstellungen zu entwickeln. Was darauf folgt ist eine Stressreaktion (C - consequence) die unseren Körper, unser Verhalten, unser Denken und unsere Emotionen. Hier gilt es diese Stressreaktion möglichst schnell wieder zu regulieren. Resilienz zeichnet sich durch Fähigkeiten auf allen 3 Ebenen aus.

Boosting resilience at work involves smart strategies. First, create a positive, supportive space where everyone feels valued. Talk openly and give a platform for sharing challenges. Make it normal to see setbacks as chances to learn and grow. Teach stress management and coping skills through training programs. Keep a balance between work and personal life to avoid burnout. Set clear goals for a sense of control and achievement. Offer resources for ongoing learning, helping people adapt to changes. Build strong connections within the team for a supportive community. Cultivating a resilient workplace lets employees face challenges with strength and flexibility.

Imogionsl intelligence help to a great degree in achieving all above : Identifying and dealing with the stressors Together with enhancing deep solid self confidence and self esteem

Strengthening resilience in the workplace is crucial. Embrace adaptability and view change as an opportunity for growth. Cultivate a supportive network within your team. Break down tasks into manageable steps to alleviate stress. Maintain a positive internal dialogue, concentrating on factors within your control. Take regular breaks for rejuvenation. Demonstrating flexibility and the ability to rebound from setbacks enhances resilience. Treat resilience as a skill to be regularly honed for sustained workplace effectiveness.

I had a leader who used to say, "the pressure will never decrease, your ability must increase." I hated it then, but I believe it now. When I hit a professional wall, I double down until I crush it, because it will never be that hard the next time.

"No pressure, no diamonds" - auch wenn das in herausfordernden Zeiten wenig Trost spendet, so schafft eine wachstumsorientierte Denkweise jedoch mehr Raum für Entwicklung und Fortschritt. Häufig werden die Lektionen erst im Nachhinein bewusst und in der Situation kann uns die WIDEG Frage eine Unterstützung bieten: Wofür ist das eine Gelegenheit?

You can build resilience through reframing your challenges: - always seeing the positives/lessons when targets or goals haven't been met - Understanding your own strengths and weaknesses when approaching a challenge - Learning from others, getting advice when needed or helping others

Better your strengths is how your resilience will become unstoppable. By mastering your skills, the world is what's left to conquer.

The people you met before today can open more opportunities than you could possibly imagine. Your network is already deep, you just don't have the belief that it is rich.

Beziehungen sind der größte Prädiktor wenn es um psychisches Wohlbefinden und Glück geht. Dabei spielt nicht die Zahl der guten Beziehungen eine Rolle sondern vielmehr die Qualität!

Selbstfürsorge heißt eine fürsorgliche Haltung sich selbst gegenüber einzunehmen, und gut für sich selbst so sorgen. Vielen von uns fällt dies aber gar nicht leicht. Wenn dies bei dir zutrifft dann kann hier helfen: 1. Werde dir bewusst was dir grundsätzlich gut tut. Schreib zB eine Liste mit 20 Dingen, die dir gut tun, dich stärken oder positiv stimmen. In einem 2. Schritt sorge dafür, dass du dir jeden Tag zumindest eines der Dinge auf der Liste erfüllst. 2. Entlarve selbstkritische Denkmuster: "Das war ja wieder klar", "ich krieg sowieso nichts auf die Reihe", "ich bin ein Versager" - die innere kritische Stimme ist oftmals sehr hart. Behandle dich in solchen Fällen wie einen guten Freund/eine gute Freundin. Was würdest du der sagen?

Wisdom is learning from other's mistakes. I try to watch what both the succesful & unsuccesful do and discern patterns, then manage my performance accordingly.