What do you do if you're experiencing burnout and want to avoid it in the future?

It's VERY important to prioritize self-care activities such as relaxation, exercise, and spending time with loved ones. That really works!

It's crucial to prioritize self-care, set boundaries, and seek support from colleagues or professionals, if needed. Reflect on workload, delegate tasks, and practice time management. Incorporate stress-relief activities into daily routines and reassess career goals for alignment with personal values. Implement strategies to maintain work-life balance, such as scheduling regular breaks and taking vacations specially with family. If you notice a decline in your mental well-being, it's important to seek guidance from a mental health professional. Never underestimate the significance of your mental health in the workplace.

If experiencing burnout, prioritize self-care and seek support from colleagues or professionals. Reflect on work habits and boundaries, adjusting workload and scheduling to prevent overextension. Incorporate stress-relief activities and hobbies into daily routines to promote balance and resilience. Establish clear boundaries between work and personal life, setting aside time for rest and relaxation. Implement strategies for time management and prioritization to maintain a sustainable pace and avoid burnout in the future.

Recognize and Respond to Signs of Stress: Stress manifests differently in each person. Learn to recognize your body’s signals and act quickly. Set Boundaries: Establish personal limits according to what is acceptable, appropriate, and comfortable for you. Develop a Work-Life Balance: Striking a healthy work-life balance can lead to increased productivity and job satisfaction. Prioritize Self-Care: Activities that bring joy, stimulate the mind, and nurture the body can help manage stress and improve energy. Regular Breaks: Taking regular breaks can help prevent a bout of acute stress from turning into chronic stress.

To address burnout and prevent recurrence, take breaks, assess workload, prioritize self-care, set boundaries, seek support, and reflect on strategies for future prevention.

Segundo um estudo da DECO, três em cada dez pessoas estão em risco de ter um burnout, pelo que não pense que apenas acontece aos outros. Esteja atento aos sintomas e previna-se. Conseguir criar uma maior desconexão entre a vida pessoal e profissional é crucial para o seu bem-estar, produtividade e saúde mental. Tente estar o mais focado possível no seu trabalho durante o horário laboral, sendo igualmente determinante conseguir desligar durante a sua vida pessoal. Um bom equilíbrio irá ajudá-lo a prevenir. Mantenha-se atento aos sintomas e aos sinais que o seu corpo e o seu psicológico lhe transmitem, reconhecendo assim mais facilmente quando tem que abrandar e reequilibrar a balança trabalho/ vida pessoal.

Estabeleça limites,saiba separar trabalho e vida pessoal,cuide da saúde mental,se possível tenha um telefone só para trabalho e outro só pessoal.

En mi caso es muy complicado lograr hacer esta diferencia tan fácilmente, en ocasiones nuestra personalidad nos invita a mantener patrones de conducta que quizás no son los mejores y por eso se vuelve una lucha constante 😶

Jamais tente enfrentar um burnout sozinho, procure apoio profissional e também em sua rede de amigos, famílias e afins. Isso fará com que a jornada de saída da estafa seja mais leve.

Il est souvent difficile d’identifier ce qui ne fonctionne pas ou plus. Aussi le recours à une tierce. Personne peut être nécessaire. La solution nous le détenons en nous il ne faut attendre de l’autre une explication et sa solution. Cependant cette autre personne pourra probablement mieux que nous avoir une lecture de notre état objective et utile.

Prioritizing self-care is paramount for preventing burnout in the future. Begin by intentionally scheduling self-care time into your daily or weekly routine, treating it as non-negotiable. Establish clear boundaries between work and personal life to ensure you have time for relaxation and rejuvenation. Practice mindfulness techniques like meditation or deep breathing exercises to alleviate stress and promote mental well-being. Make sure to get adequate sleep each night and fuel your body with nutritious foods to sustain your energy levels. Regular exercise is also essential for managing stress and boosting mood, so prioritize physical activity that you enjoy. Take regular breaks from screens and technology.

To my view, self-care is about loving and caring for your body and soul. Self-care routine is one of my 🔝 priorities in life, specially mental health part. In a world full of competition, prejudice, judgements, it is very easy to lose yourself, whilst aiming to please others. To implement a consistent Self-care routine, in my view, it requires discipline. I share my own self-care routine, which works wonders: - mindfulness sessions (YouTube) - walking - regular exercises (yoga/pilates) - sing and listen music - spending quality time with my kids and family Understand what works for you and build a consistent Self-care routine, which can help you prevent burnout and improve your life quality.

O burnout está associado a stress crónico e na maioria das vezes advém de situações profissionais exaustivas. Têm um grande impacto na vida profissional e pessoal. Mas existem várias estratégias para ajudar a prevenir: estabelecer limites, fazer uma melhor gestão de tempo (trabalho vs vida pessoal), tirar férias estratégicas e não acumular muito cansaço, praticar exercício físico (caminhadas, natação, yoga, etc.), dormir bem, alimentação saudável, socializar, entre outras. As alterações no estilo de vida são muito importantes. O autocuidado é fulcral. Dê prioridade à sua saúde mental e "ouça" o seu corpo.

Priorize-se, se colocar em primeiro lugar não é egoísmo, muito pelo contrário é se priorizar e cuidar para que também possa cuidar das demais coisas e ou pessoas. Invista em tempo de qualidade, autocuidado, sono e outros para equilibrar, na medida do possível sua vida pessoal e profissional.

Cuando me convertí en madre comprendí la importancia de dar este tiempo fuera, realmente yo quiero ver a mis hijos crecer y por eso trato de hacer este equilibrio entre lo.personal y lo profesional

Se fixer de nouveaux objectifs est une solution à condition d’avoir su identifier précisément ces nouveaux objectifs. La fixation seule ne ferait que reculer l’échéance sans changements dans l’accomplissement.

Aprender a dizer não é libertador,você não é obrigado a dar conta de tudo,de bater metas irreais e de abarcar tudo,não tenha medo de recursar certas solicitações.

Está aí a maior dificuldade que encontro em mim e nos mentorados, dizer NÃO. Esse alívio só é sentido quando entendemos que dizer não faz bem para nós e para o outro, quando usado em momento oportuno. Aprenda a se conhecer e saber quais momentos deve dizer não.

Accepter tout revient à ne rien réaliser. Le oui n’est crédible que si l’on sait prononcer le non. Cela donne du sens et de la légitimité à l’action et valorise le oui

One small technique I brought to my working space after I experienced burn-out is called Bridging ritual. It is simple, easy-to-apply to your daily work routine and highly effective. During your working day, in the moments when you start feeling overwhelmed, one deadline after another, one stressful situation that gets you of your optimal state, just find one small non-work related ritual that will make you feel relaxed, grounded and balanced. The ritual that will help you "bridge" from one situation to another. For me, it is going out to our terrace and look into the sky for 5 minutes, with a purpose of finding a funny shape in the sky. I always find it:) Whatever the ritual is does not matter, as long as it helps you , give it a try

Burnout é uma doença séria e exige os devidos cuidados. Para tratar o burnout não basta somente se afastar do trabalho sob prescrição médica, é necessário reavaliar toda a dinâmica de rotina da pessoa. Por isso, que o método preventivo é sempre a melhor escolha!