You’re a manager dealing with stress. How can mindfulness help you cope?

Maintenir ses postures interne et externe à chaque instant, sous quelconque pression. S’y entraîner chaque jour, à 100%. Simple Pas facile. Les entraînements posturaux aident en ce sens. C’est un changement de paradigme où la pression n’est plus subie mais utilisée comme carburant, nous rendant ainsi plus efficient, anti fragiles.

En mi experiencia corporativa por más de 26 años, liderando equipos comerciales, adoptar el hábito de la meditación, fue una herramienta invaluable en 3 aspectos fundamentales: * Aprender a tomar decisiones con claridad y calma * Fortalecer la escucha activa * Liderar con empatía y eficacia Fue tan importante que después de un momento crucial decidí formarme como Trainer de meditación y crear un método ( ARPA), que ahora comparto en el mundo corporativo como herramienta de gestión y balance. Si hay una práctica que recomiendo es la Meditación, como una herramienta poderosa para el crecimiento personal y profesional. Gracias por leer

The most profound level of mindfulness envolve practicing awareness at a neuropsychologic level: 1. Learn about how subconscious mechanisms regulate your mood, energy, emotions, and thinking processes. 2. Develop neurologic awareness, so that you can feel and follow how subconscious processes are continuously altering your physical and mental states. 3. Learn to gain direct control over your neurological mechanisms and take even greater control of your physical and mental states through neuro-reflective thinking and exercises that harness your mind-body connection.

En mi caso particular, practicar la atención plena a través de la Respiración consciente y la meditación, fue fundamental para: 1. Ser una líder empática y cercana 2. Facilitar la sanación desde la aceptación y la tranquilidad 2 eventos de Cáncer en menos de un año; según la ciencia fortalece el sistema inmune y por supuesto la mente que divaga y se preocupa mucho ante estos eventos. 3. Aprender a gestionar desde la calma los diferentes micro retos que emprendo a diario, en aspectos personales y ahora en el desafío de emprender. Lo más importante para lograr estos beneficios, ha sido la voluntad para persistir, la compasión ante los obstáculos que yo misma creo y principalmente recordar que realmente vale la pena vivir en paz.

By observing and understanding how your physical and mental states - such as mood, energy, emotions, and thinking processes - are regulated by your brain and body, you can learn how to get the best version out of yourself every day. You can become the master of your inner biosphere. It enables you to steer your mental and physical states much easier in the direction that works best for you in any situation. It can help you a lot to excel with your talents, but also to be highly resilient when you find yourself in challenging life circumstances.

Mindfulness is most beneficial when practiced during challenging moments. Our hunter-gatherer brain is inherently prone to distraction and quick judgments. Evolution has wired our attention to constantly scan the environment for opportunities and threats (the 'monkey mind'), rather than focus on modern-day activities. Practicing mindfulness doesn't involve suppressing these mechanisms but rather observing them and gradually teaching your brain to respond differently. To teach your brain to work bettert, it is necessary to experience distraction and make immediate judgments. However, instead of stopping there, you can learn to guide your attention back to your work and think beyond those initial judgments.

Según mi experiencia, lograr CULTIVAR EL HABITO, es el mayor reto, porque hay mucha oposición del Ego que siempre nos quiere mantener en el HACER y se siente amenazado cuando nos dedicamos tiempo para cultivar el SER. No obstante, cuando persistimos con disciplina, decisión y voluntad, el cerebro finalmente se convierte en nuestro aliado y empieza a facilitar nuestra decisión de sentarnos en silencio o atender nuestra respiración o sencillamente pausar para observar los contenidos que está arrojando nuestra mente, entre otras prácticas asociadas al Mindfulnes. Te recomiendo empezar por pausar, mínimo 3 veces al día, tomar 3 respiraciones profundas y atender las sensaciones que produce en tu cuerpo este ejercicio. Muchas gracias.

Mindfulness teaches you to anchor in the present, turning tumultuous waves into gentle ripples. Each mindful breath becomes a bridge from reactive to reflective leadership, allowing space for calm decisions amidst chaos. Mindfulness fosters empathy, enhancing your connection with your team, recognizing stress as a shared journey rather than a solitary battle. It's in this practice of presence that you find resilience, transforming stress into a catalyst for growth, innovation, and deeper team cohesion. Let mindfulness be the light guiding you through stress, illuminating paths to tranquility and strength in leadership.