Cómo adelgacé casi 6 kilos en 2 meses
Tengo una buena noticia que daros: hacia el 10 de enero de 2021 pesaba 86,8 kg y decidí adelgazar ante varias amenazas recibidas por parte de mi familia y las risas de mi hijo.
HOY PESO 81,4 kg
En unos 2 meses he adelgazado 5 kg 400 gramos.
Es una buena noticia para mi y también para vosotras porque voy a deciros como lo he hecho por si os sirve de ayuda.
Insisto, voy a compartir con vosotros lo que a mi me está ayudando y espero vuestros comentarios.
Y no voy a tener ningún efecto rebote y os diré por qué, mas adelante.
Pero vamos poco a poco.
Lo primero tenéis que manejar ciertos conceptos que os iré explicando más adelante, cada cosa a su tiempo.
El primer concepto: La excusa no tengo tiempo
El segundo: la palabra nada
El tercero: esta forma de alimentarse no es para todo el mundo, lo que a mi me vale no le vale a todas
El cuarto: el ayuno intermitente
El quinto: la respiración profunda
El sexto: uso indistintamente el masculino y el femenino cuando hablo, para que nadie se sienta menospreciado
Estoy asistiendo a clases de mindfulness: lunes, miércoles y viernes, son fundamentales para reducir la ansiedad y el estrés. Me he dado cuenta de que mucha de la comida que ingería era por estrés y ansiedad.
Es importante que asista, porque soy el profesor y si no asistiera no habría clases.
Bueno si me sigues escuchando todavía, comenzamos:
Lo primero el desayuno.
Yo antes no era como soy ahora, desayunaba café con leche, con una barrita de pan tostada con aceite y tomate y leía el periódico. Así todos los días.
Y ahora te explico lo que hago en la actualidad y lo que desayuno. Estarás intrigada por saber cuál es mi desayuno. Antes de nada te voy a remitir a un artículo superinteresante publicado en el diario El Español que te ayudará a entender mi forma de pensar:
Los tres alimentos clásicos del desayuno de los bares que los médicos piden evitar
Lo siguiente es la definición de la palabra NADA para que no haya malentendidos:
nada
PRONOMBRE INDEFINIDO
1. Ninguna cosa.
"no se dijeron nada en toda la mañana; no hay nada mejor que el agua para la sed; no hay nada que puedas hacer."
2. Muy poco.
"se ha ido hace nada; se enoja por nada; volverán dentro de nada."
Estamos llegando al final, ¿que es lo que desayuno yo? NADA.
Normalmente no desayuno NADA. Algunos días especiales desayuno NADA NADA y otros días superespeciales desayuno NADA, NADA, NADA
¿Y cómo he llegado a este punto? Durante el primer mes, que es lo que te recomiendo que hagas, comencé a desayunar 2 naranjas, dos huevos ranchera (receta mejicana que está en internet) y una infusión. Semana tras semana vas reduciendo los dos huevos a uno, una naranja, el tomate y los pimientos y los huevos.
Y cuando llegas a desayunar solo una naranja a la semana siguiente pasas a no desayunar NADA.
El segundo mes desde que empecé NO DESAYUNO NADA.