Confinement et résilience

Nous subissons tous, à des degrés divers, cette période de confinement imposée par les événements. Nous en déplorons les inconvénients jour après jour. Mais ce qui est moins perceptible est l’incroyable utilité potentielle de ces moments de vérité. Au temps actuel de l’affrontement de la situation succédera le temps de la reprise d’un nouveau développement. Cette expérience inédite vous transformera. C’est tout l’enjeu de la résilience. Mais chaque chose en son temps, aujourd'hui il s'agit de faire face à cette situation inédite. Vous trouverez ci-dessous 10 conseils simples pour vivre au mieux cette période de confinement que je me suis appliqué à chaque fois que je me suis trouvé dans ma vie dans ces situation extrêmes.

-         Accepter votre état de stress : le stress est une réaction d’adaptation tout à fait normale agissant comme un signal d’alarme face à une modification de l’environnement. Inutile de culpabiliser ou de tenter de le nier.  

-         Structurez votre temps : programmez vos activités chaque jour et semaine avec des rituels.

-         Conservez un régime alimentaire varié (en vous faisant plaisir !)

-         Prenez grand soin de votre sommeil : conservez des heures de coucher & lever régulières. Le sommeil nocturne nettoie la machine cérébrale et renforce votre système immunitaire.

-         Pratiquez régulièrement une activité physique : le sport booste votre cerveau !

-         Octroyez-vous du temps personnel de qualité : respiration (cohérence cardiaque), méditation, etc.

-         Limitez les écrans ! L’infobésité est anxiogène et finit par attaquer vos neurones. C’est plus que jamais l’heure de l’infosobriété ! 

-         Communiquez, jouez et partagez avec vos proches : « Si je me tais, je ne pense plus qu’à mes problèmes » (mécanismes de rumination). Ne cédez ni à la tentation de l’isolement, ni à celle de l’agressivité.      

-         Lisez, écrivez, jouez et/ou écoutez de la musique, dessinez, etc. Les arts sont de formidables tuteurs de résilience.

-         Essayez à votre échelle d’être utile aux autres : l’empathie et l’altruisme transforment votre cerveau de l’intérieur et vos équilibres neurobiologiques.   

Bon confinement à toutes et à tous, cette situation exceptionnelle ne durera pas.

La vie, pleine et entière, reprendra vite ses droits !

Amitiés

Erwan