El Estado de Flujo

Cuando hablamos de productividad personal, puede ser que has escuchado el concepto de "Estado de flujo" ¿Que significa? Es cuando logramos ponernos en un estado de concentración suficiente para que todo "fluya".

Wikipedia describe el"flujo" –también conocido como "la zona"–, como "el estado mental operativo en el cual una persona está completamente inmersa en la actividad que ejecuta. Se caracteriza por un sentimiento de enfocar la energía, de total implicación con la tarea, y de éxito en la realización de la actividad."

Hoy, con todas las distracciones que tenemos; las notificaciones de nuestros dispositivos digitales, estos pensamientos que no para de disparar de nuestra mente, el estrés de la siguiente reunión que está por empezar en Zoom (y no se porque estoy invitado), etc, llegar a este "Estado de flujo" se hace aún más difícil.

No necesitas estar enfocado todo el tiempo. Pero si estás estudiando algo nuevo, o buscas resolver un problema complejo, estar en un estado de flujo por un cierto tiempo tiene muchos beneficios; permite hacer más en menos tiempo, permite a tu cerebro conservar mejor las huellas de memoria, encontrar soluciones de formas más eficiente, ...

¿Pero cuál es la forma ideal para aprovechar al máximo de este momento ?

En realidad es más fácil de lo que parece.

Primero: Asegurate de tener un buen ambiente de trabajo: un escritorio cómodo y organizado, una buena luz, un espacio con silencio y sin distracción

Segundo: Se necesita una corta preparación mental. Dependiendo del contexto por el cual te estás enfocando, prepara una breve lista de los elementos que quieres trabajar: preguntas que quieres hacer, fragmentos de conocimientos que quieres desarrollar, prioridades a abordar, argumentos a considerar, ...

Tercero: También una preparación emocional breve permite entrar (y quedarse) en el estado de flujo. Piensas que podrías hacer frente a algunas dudas: el miedo a no lograr enfrentar el problema, la incertidumbre relacionada a un proyecto difícil o el estrés que te genera presentar algo en público.

El costo ENORME del esfuerzo y la atención para entrar en el estado de flujo nos hace resistentes. Pero esta resistencia es en realidad muy corta. Pasar 5 minutos de preparación tiene el gran beneficio de permitirnos quedarnos en el estado de flujo y aprovechar al máximo este momento de concentración y eficiencia.

Y tú ,¿Cuál es tu experiencia con el "Estado de flujo" ? ¿Cómo te preparas para asegurarte de llegar y quedarte en esta zona ?