Résumé livre « The Happiness Equation » - Secret n°1 : la première chose à faire avant de pouvoir être heureux

Mes articles sur le livre :

• Avis général
• Secret n°1
• Secret n°2 (partie 1)

Les 6 mots qui vont changer pour toujours votre vision du bonheur

Depuis notre plus jeune âge, on nous inculque cette façon de penser :

C’est en travaillant fort, qu’on obtient le succès mérité et ces succès nous rendent heureux.

Sauf que cela ne fonctionne pas du tout comme cela dans la réalité. Nous ne nous arrêtons jamais de courir après plus de succès et ne sommes jamais heureux.

Et si nous regardions plutôt les choses ainsi :

Cela changerait tout !

Pour illustrer ceci, voici le résultat d'une étude paru dans la Harvard Business Review : les gens heureux sont 31% plus productifs, font 37% de ventes en plus et sont 3 fois plus créatifs.

Quand nous nous sentons bien, cela se voit, nous nous connectons aux autres, nous réalisons du super travail car nous nous sentons bien en le faisant et ce super travail nous apporte le succès.

Le premier secret est donc « soi heureux d’abord ».

Mais c’est difficile d’être heureux.

“Rien n'est bon ni mauvais en soi, tout dépend de ce que nous en pensons.” William Shakespeare

Alors, il suffit de penser positivement et le tour est joué ?

Sauf que c’est plus compliqué que cela. Nous avons tous des pensées négatives (sur nous-mêmes, la situation, les autres…). Et nous pensons que nous ne devrions pas avoir ces pensées négatives.

En fait, notre cerveau est entraîné à survivre depuis 200.000 ans dans un monde brutal et compétitif, cela représente 99% de notre histoire humaine.

Nous avons un besoin instinctif d’avoir toujours plus de quelque chose dans l’hypothèse où cette chose pourrait manquer. Nous ne sommes jamais satisfaits.

De plus, pour survivre, notre cerveau analyse le monde à la recherche de problèmes. Mais à force de rechercher des problèmes, parfois, nous ne voyons plus que cela.

L’importance de l’attitude

Une étude du professeur Lyubomirsky publiée dans « The How of Happiness » montre que

10% de notre bonheur provient de ce qui nous arrive et 90% de notre vision du monde.

C’est une découverte très importante ! Cette vision du monde est constituée de nos prédispositions génétiques mais aussi de nos activités intentionnelles.

7 habitudes à prendre pour être plus heureux

L’auteur a parcouru des centaines d’études pour en arriver à 7 habitudes majeures qui entrainent notre cerveau à être heureux :

• 3 marches rapides ou courses à pied par semaine
• 20 minutes replay : écrire 20 minutes chaque soir sur les expériences positives de la journée nous incite à les revivre
• 5 actes gratuits de gentillesse dans la semaine
• Déconnection complète régulièrement : se couper du travail chaque soir, éteindre son téléphone durant le diner, couper l’internet durant les vacances…
• Méditations de 2 min chaque jour qui réduit le stress et augmente la compassion
• Ecrire 3 à 5 gratitudes chaque jour
• Toucher le flux : pratiquer régulièrement une activité qui nous absorbe complètement et nous permet d’exprimer nos capacités

Nous pouvons apprendre à être heureux, il faut par contre entrainer régulièrement notre cerveau avec ces activités.

Une leçon apprise dans un couvent

Une étude réalisée dans un couvent a montré une corrélation entre le bonheur et l’espérance de vie :

ainsi les sœurs les plus heureuses vivaient 10 ans de plus que les moins heureuses !

Les gens heureux n’ont pas le meilleur de tout. Ils tirent le meilleur de chaque chose.

Le premier secret est donc « soi heureux d’abord ».

A dans quelques jours avec le deuxième secret !