文：朴詩恩（박시은）

撐一把大雨傘吧

學習藝術心理治療時，課程會在確立主題後，以分析圖畫的方式來進行。每週的主題都不一樣，成員談論各自的畫作，並且分享回饋。

那堂課要我們畫下雨天和人。我的畫作大部分都很小，人也小、傘也小，畫人和事物的線條大致上看來也都相當輕淺，整體比例也矮小；但相反的，畫中的雨滴卻比人還要大。

事物小小的畫作通常代表低落的自尊感，模糊不清的線條暗示著退縮的心理狀態。巨大的壓力以滂沱大雨的形式，朝著我傾瀉而下。

值得慶幸的是，在滂沱大雨中，我撐著一把傘。小小的雨傘在暴雨中艱辛的保護著我，使出渾身解數也要在現實中堅持下去的心態，在畫作上完整呈現。

生活中總會遇到大大小小的問題與壓力，每當這種時候，就需要一把屬於我的傘。雖然我的雨傘很小，雖然無法抵擋暴雨，但我可以靠著意志，換一把更大的雨傘。

我有各式各樣撐傘的方式。生氣的話就去找朋友，一面聊天一面吃著辣呼呼的食物，盡情地跟朋友傾訴那些令人憤怒的情況。獲得共鳴後，心情也會變得舒暢。偶爾也會遇到一些令人感激的朋友，直接指出我做錯的部分，這也是治癒與反省兼具的雨傘呢。

一邊聽著自己喜歡的音樂；一邊呼喊著放鬆；一邊看著符合自己取向的B級搞笑節目，一邊哈哈大笑。

買一杯最昂貴的咖啡好好享受，再拿一本看起來很有學問的書，擺擺姿勢裝模作樣；去健身房踩飛輪讓自己大口、大口的喘氣，還會去汗蒸幕的冷湯裡游泳。好了，別想像那畫面。

最後，跟自己對話。關了燈，躺上床，繼續冷靜地跟自己對話。告訴自己，別擔心、一切都會沒事的。即使不會馬上就有答案，思緒也無法整理清楚，但仍帶著耐心不斷試著跟自己對話。

這樣一來，總會在某個瞬間找出答案的。

就像謊話一樣也無妨，一切都會順利的。

相關書摘 ▶《我的夢想是辭職》：在公司遇到神經病，帶著微笑只用兩個字回答就好

書籍介紹

本文摘錄自《我的夢想是辭職：療癒系社畜加油手冊》，堡壘文化出版

作者：朴詩恩（박시은）
譯者：梁如幸

★療癒系社畜加油手冊
★給把離職當夢想、但又只敢說說的人一線生機
★與分不掉又不愛的公司理性的等價交換
★辭不辭職的唯一目標都是學會愛自己

「為了可以完美成功的辭職，今天也要好好享受人生，
為了學習熱愛自己人生的方法，我現在也仍然努力中」
一位四十歲單身女子釐清15年工作關係的療癒筆記

▶雖然決心要辭職了，但是不知道該準備什麼？要從哪裡開始？
也不知道自己喜歡什麼？或是擅長什麼？

那天之後，我決心要辭職。但不是現在立刻辭職，決定一步一步慢慢準備，將公司與我完美的切割開來。

下定決心去尋找公司生活以外，能夠讓我快樂享受的事情，在職場中能得到的好處盡可能全部拿到，重新整理與這裡的關係，同時也趁機打探其它機會。

那麼首先，決定每天挑戰新的事物，選擇讓自己幸福，所以也需要錢和公司。

（立體書封）＿我的夢想是辭職_72dpi

Photo Credit: 堡壘文化

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核稿編輯：翁世航