編按：

你常常感到疲倦，身心不適，爬個樓梯或走個路就覺得累嗎？睡眠品質不好，總是要在床上滾個好幾圈才能睡著，早上又爬不起來嗎？以下影片告訴你吃什麼能夠幫你解決這些困擾，提升你的學習力。

如果你常覺得疲倦，可以多吃些柑橘類的水果，這些水果有豐富的維他命C，可以增強你的體力。你也可以多喝些水，有時身體缺水也會讓你覺得累。

當你需要增加注意力，雞蛋會是你最好的選擇，雞蛋可以激活腦部的膽鹼，它可是一種能提升記憶力的營養源。如果臨時找不到蛋，泡杯咖啡也是個不錯的選擇，這可以幫助你更打起精神。

總是感到壓力大嗎？那你快去買片黑巧克力來吃吧，它可以幫助你降低血壓和增加血液的流動。或來根香蕉，幫助你心情放鬆。

這個胖胖的水果你認識它嗎？沒錯，它就是酪梨，它有豐富的維他命E能夠提升你的免疫力，並讓你不再憂鬱。當然增強免疫力，大蒜也有一樣的功效，只是吃完可能會臭臭的。

總是睡不好嗎？其實不用安眠藥，你只要多攝取一些營養素。褪黑激素，是一種強大的激素，能夠幫助睡眠，在櫻桃裡就能找的到。鎂，一種能幫助睡眠的礦物質，而杏仁裡就有豐富的鎂。

現在你應該知道，哪些食物、水果對身體有幫助了吧。下次經過大賣場，可別再忽略它們了。

實習編輯：陳柏勳
核稿編輯：洪婉蒨

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