今「神時間力」という本を読んでいます。
読書をする時間はなかなか取れないので、
Kindleで通勤時間に少しずつ読み進めるスタイル。
今朝電車の中で読んだ部分・・
暇さえあればスマホを見てる人は
行動レベルが下がる。
休憩時間にスマホをいじるのではなく
軽い運動や、仮眠、景色を眺める
といった過ごし方をする人は、
行動レベルが上がる。
目を閉じるだけでもいいのだとか。
「行動レベル」というのは、
1時間かかっていた作業が
30分で処理できれば
行動レベルが 1 から 2 に上がった、
ということのようです。
とにかく脳を休めるのがいいのだそう。
スマホを見てると脳が休まらないので
行動レベルが上がらず
パフォーマンスが下がるのだとか。
なるほど。
今日の仕事は、ちょこちょこ
待ち時間ができてしまうような
仕事でした。
いつもなら、その待ち時間で
あれやって、これやって！
と、
秒刻みに動いていたのですが、
今日は試しに目を閉じてみることにしました。
目を閉じて深呼吸したり
肩のストレッチしたり。
5分くらいの待ち時間が3回。
たったそれだけでしたが、
これがすごい効果を発揮しました！
いつも、仕事が終わると急いで家に帰るのですが、
歩きながらも、電車で読書中でも、
あれもやらなきゃ！
これもやらなきゃ！
と
帰ってからの事、
1週間以内にやらなければいけないこと、
今年中にやらなければいけないこと、
次々思い浮かんで
頭の中がパンクしそう！
それでいて、
あれ、今日帰ったらやろうと思ったこと
なんだったっけ！？
なんてことも。
それが今日はとても頭が冴えていて、
やらなきゃやらなきゃ
と思っていたことが、
最寄りの駅を降りてから30分以内に
3つ片付きました。
①今月で退職する職場の方へのプレゼントを買う
②インフルエンザの予防接種の予約をする
③眼科へ行く
この3つが片付きました！
急遽夫が早く帰宅することになり、
子供のお迎えに行かなくて済んだ、
というのもありますが。
ただ、こういうことはこれまで何度もあったのです。
それでも、ただ、頭の中を焦りで
いっぱいにして、
急いで家に帰るだけでした。
脳を休ませる。
とても大事なことなんですね。
1分たりとも無駄にできないって
少しでも手が空けば、
スマホでメールチェックしたり
減らせるものがないか考えたり、
むしろ脳を休ませることなんて
寝る瞬間まで
1分も許さなかった気がします。
さらに
頭をよぎったこと、
あ、あれやらなきゃ
って思い浮かんだことは、
すぐにメモに残して
頭の片隅からも追い出してしまうと
いいそうです。
少しでも、やらなければいけないことが
頭に残っていると
それだけでパフォーマンスが下がるそう。
これもやってみました。
確かに作業が捗りますね！
やらなきゃと思っていた
子供の書き初め用品の購入。
これもさっと片付きました！
まだ半分も読んでいませんが、
この本、かなりお勧めです！！！
