多久沒獨處了？學會獨處，才能和他人好好共處

以前我嘗試創業、工作忙碌，大部分的時間都是別人的，若不是和創業夥伴在一起就是拜訪相關人士，連自己的時間都撥不太出來，很少有一個人獨處的機會。

當我收掉創業，成為一個靠接 case 維生的自由工作者（freelancer）時，生活中頓時多出了許多「自己的時間」，每當我一個人走在路上時，總是不自覺地拿起電話打給朋友聊天，一開始我覺得一切都很自然、沒什麼特別的，久了以後發現，我竟然無法「一個人」獨自走在路上超過 10 分鐘，每次都會不自覺地拿起電話，渴望與人對談，若不這麼做我就焦躁不安，我這才驚覺，原來我是一個這麼不會與自己相處的人！

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那一陣子我和一個女孩子同居，住在台北一個很小的套房裡，每次只要一個人在家時，我就會感到焦躁不安，拿起手機撥電話給她，問她什麼時候會回家。或是透過打掃家裡來消除不安，甚至有些時候，受不了一個人的家，就強迫自己離開那個空間，再次拿起電話打給朋友，種種的現象都顯示出了一個結論——原來我不會跟自己相處，總是「靠周遭人在定義自己」。

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於是當我獲得了一個人的空間與時間時，我驚慌失措，不知道一個人的自己是什麼樣子的，喜歡什麼、討厭什麼、習慣吃什麼、腦袋裡頭在想什麼⋯⋯和那位女生分手並結束同居關係後，我發現我是一個「完全沒有自己」的人，所有的價值、時間與空間都由別人所定義，我覺得我病了，病的好嚴重，花了好長的一段時間，我才重新認同自己的存在，認同自己是「一個人」。

如果我連和自己相處都不會，那我嚴重懷疑，過去我到底是怎麼和別人相處的，或許我從來「不曾」和別人相處過，只是一味地依賴，依賴旁邊的所有人去定義我自己的存在，依賴別人的認同，依賴這種由外而內定義，空虛的「自我價值」。

不會獨處的我，沒有對「自己」的定義，當然也不可能擁有真正的「自信」。回想在嘗試創業的時候，我常常很在意其他人的眼光，要滿足別人的期待、做出其他人想像中的藍圖。狀況好的時候我總是氣勢磅礡、雷霆萬鈞，然而在遇到困難與挫折的時候，就會馬上退縮，縮回自己的洞裡，與外界隔離，一陣子過後又因為害怕孤單，被迫「重新出洞」，出洞後以為自己撥雲見日、雨後天晴，用這樣的假能量重新面對生活與工作的挑戰，然後面對困難後又重新回洞，就這樣出洞、回洞，然後再出洞、再回洞，日復一日的循環，彷彿陷入了一個可怕的泥淖，永遠萬劫不復！

一切根本的原因，就在於我不會面對一個人時候的自己，不會和自己相處。這件事聽起來平常，卻非常可怕，在這個世界上離我們最近的人就是自己，如果我們連如此「親密的自己」都不敢面對，那我們怎麼可能面對其他人、事、物，怎麼可能經營好各種關係，或勇敢朝夢想邁進，這些全都不過只是虛假、無情的表面現象罷了。一個不能「獨立自處」的人，是「不可能」有真幸福，更不可能帶給周遭人幸福！

我不知道在我們的社會環境裡，是不是有很多跟我一樣的人，但是我曾經是個被許多媒體報導過的半公眾人物，在這光鮮亮麗的背後，是一個害怕孤單、不會「獨立自處」的懦夫，想到這裡，我就覺得這社會裡應該有很多和我一樣不會獨處的人，他們將自己藏在社會的每一個階級與角落，靠著「外界的定義」苟延殘喘地生活，當有一天外面的依靠消失，就到了自我瓦解的時候了。想到這裡我就心疼，於是我一定要寫這篇文章，揭露大家「虛假的面具」，鼓勵大家真實地去面對自己，做一個更健康、更好的自己！

「獨處」簡而言之，就是一門「學習獨立自處的藝術」，我想用三個面向，和大家分享：「為什麼獨處很重要？」以及「如何練習獨處？」

一、不會獨處，就找不到「真愛」

我和前女友同居時，明明每天都在一起，內心卻感覺很孤獨。真正的原因在於我不會和自己相處，不懂得建「和自己的親密關係」。

當初決定進入同居關係的我，很可能只是因為害怕孤獨，這樣的理由相當該打屁股，對於這位女生我感到很不好意思，因為我連自己都不認識，竟然膽敢進入一段同居關係，同居需要極度密切地相處與認識，不會獨處、定義自己、認識自己的人進入同居關係會迷失自己、誤會伴侶，對兩個人來說都是一種很大的傷害。（同場加映：八個小事，在同居前你一定要知道）

像我這樣不會獨處的人，和別人相處也有很大的問題，因為我們從不定義自己一個人的時候是什麼樣子的，當然也不會有自己的原則，不知道自己喜歡交什麼樣的朋友，喜歡和什麼樣的人交往或是更近一步，想要和什麼樣的人共度一生。

我有兩個朋友和對方結婚，然後離了婚，原因就在於男方是傳統的大家庭，女方在家庭生活中被迫放棄自己的工作，被期待成為公婆心目中的樣子，洗衣、煮飯、生小孩，男方也接收了來自父母的極大壓力，兩個人都因為婚姻關係而失去了個人的時間與空間，忘了獨處、認識自己、定義自己的重要性，離了婚後，兩個人都找不到自己，男方一度靠酒精麻痺、女方選擇二度婚姻然後再次離婚，過了好些年，雙方才重新學會如何過「正常的生活」。

不會獨處的人，是不會有真愛的，因為在不學習「定義自己」的狀態下，所有的吸引與結合都有著「另一個目的」，譬如說想要滿足家人期待、脫離孤單，並非基於對自己的欣賞與認識，而遇見了自己欣賞與認識的人，這樣「靠外力」捏造出來的感情，可能有著華麗的外表卻華而不實，一旦外殼崩解，脆弱的內心本質就會毀滅這段關係，甚至傷害到其他人 (Ex：小孩與家人)，所以我認為會獨處的人才會遇見真愛，也才會有帶給周遭人真愛的力量。

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二、獨處讓人獲得「真自信」，是培養個人魅力的最佳修練

一個人時候的自己，是最真實的，因為拋開一切外在的眼光，只有自己才能感覺並認可自己，這樣深深的肯定與相信，由自己的內心深處發出，白話一點我們將其稱之為「自信」。　

大部分的時間裡，我們在生活和工作中都會和別人或一些事情互動，這是種生存下必然發生的社會關係，是人和人、人和事不斷「互相定義」的過程，比方說我們的工作定義了我們如何和老闆、同事相處。身處在重視儒家精神社會裡的我們，連出生的先後順序也定義了某些倫理關係，然後它們給我們指引，讓我們知道自己如何與人相處、互動。

這些互相定義的關係當然都是必要的，但如果只靠這些關係生存，是相當危險的。好比有艘船想要航行大海，但船長卻對自己的船一無所知，不知道可以航行多遠、儲存多久的食物、如何著陸，一心想著：「反正出問題就靠雷達傳輸，海路上有這麼多艘船，一定可以彼此相互照應！」不料雷達突然失靈了，怨天尤人也沒用，怪自己不夠用心認識自己。

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「獨處」就是一種認識自己的修練，在豐富的外在歷練後，與自己相處像是賦予自己一個「整理」的時間與空間，這個時候不需要在意任何人的眼光，只需要對自己負責就好。

獨處狀態下的自己格外的「真誠」，真誠的面對自己的感受，理解自己為何這樣說話、那樣生活，學習定義自己的個人價值，譬如說喜好、專長、厭惡的東西或人的類型、關心的事與議題等。

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這些自我認識讓我們即使在脫離一個人的狀態時，對自己也能夠有足夠的「掌握度」，工作、待人、處事自然流露出自信，這種自信從內而外散發出來，堅定無比、難以動搖，學會用這樣的方式欣賞、尊重自己，然後將這般的欣賞用於工作、待人處事，久而久之形成了一股神奇的能量，感動自己、感動別人，我們給這樣的能量一種稱呼－獨一無二的個人魅力。所以獨處啟發了一個人深層的內在潛能，也啟動了獨特的個人魅力。

三、獨處就是練習「面對、感受、理解、認識、肯定」自己

拋開旅行社的既定行程，不要害怕錯過這個名勝、那個風景，更不要被不知為何存在的「趕場文化」壓的自己喘不過氣，因為自己的旅行，只有自己可以定義！為自己決定主題、設計路線，更可以自以為是地賦予自己的旅程特別的意義。定義一個人的旅行，就像是生活與工作的「成果發表會」，不需要在意別人的眼光與社會關係下的責任，我們決定自己如何理解自己、認同自己，也可以在面對人生轉捩點時，做為重新塑造自己價值觀與生活方式的最好實驗。

練習「獨立自處」，簡而言之就是練習去「面對、感受、理解、認識、肯定」自己，除了一個人的旅行外，寫日記是一種成本很低，既簡單又紮實的獨處練習。早上剛起床或是每天睡覺前，將自己的今天或昨天做一個完整的回顧，簡單描述一天的生活，更重要的是，在這些生活的細節裡，將自己「特別的感受」記錄下來，嘗試去理解自己為何有這樣的感受，理解感受從何而來。

最開心的一刻、最糟糕的一刻、憤怒、忌妒、幸福、無力感、充滿能量、爽，對感覺的描述五花八門，然而這些都僅僅是人類發明的「語言」，比起這些語言的表達，我們還要學會「和自己的感受說話」，瞭解它們從何而來，就會知道如何定義自己，認識並形塑真正的自己。舉一一個我自己的日記片段說明：

有天我路過台北車站前反核運動的現場，看到兩派不一樣觀點的人互相指著對方互罵、誰也不讓誰，我感覺很「無力」，我認真思考自己的「無力感」從何而來，發現若撇開立場不談，我沒有辦法接受一個人帶著「不能改變的成見」和人溝通，所以先不論反不反核，兩個人在我眼中看起來是同樣的一種人，那麼的頑固、固守成見，絕對是我不會喜歡的人。

這一層理解讓我認識自己的面向是，我喜歡、不喜歡和什麼樣的人溝通，或是喜歡用什麼樣的態度、方式溝通，所以不論我作為生活中的哪一個角色，家人、員工、老闆、情人，我都會是這樣的人，用這樣的模式相處、愛人、領導，

寫日記就是這麼簡單又神奇，讓我清楚的面對自己的感受，然後知道如何從中尋找線索以定義自己，養成這個好習慣，久而久之一定會自然活出一個最真誠的、更好的自己！

撰寫這篇文章時，我人在一個小小的咖啡廳裡，對面坐著一位「正在獨處的女孩」，她長髮飄逸、素顏，自己一個人坐在角落的她，看起來沒有特別的工作，桌上放了張小紙條，時而寫寫字、時而看著店裡的小狗，不變的是，她的臉上總是掛著自信的微笑，我無法得知她的心中想著什麼，但是和她隔著一張桌子的我，深深感受到一種難以言喻的快樂與幸福。

學會獨處，我們就體會的到「從內而外」發出的真快樂、真自信，學會經營和自己的親密關係，我們就會愛人，有能力帶給周遭人與社會幸福，問我為什麼寫這篇文章，為什麼覺得獨處很重要 ？ 因為我相信：「獨處的力量可以改變世界」。當每一個人都可以活出最真的自己，用最真實的自我與周遭人相處時，世界就會慢慢變好！

誠意、正心、修身、齊家、治國，然後天下就太平，一起修獨處、一起改變世界吧！