ボディメイクやかちゃん流 心地よい 痛気持ちいい お金かけない が好き。 尻込みしないノンストレスが基本です。
やかです。 貴女は隠れ冷え性ではないですか 冷たい飲み物が好きで年中飲んでいる 暑がりで湯船に浸かる習慣がないor一瞬であがってしまう
やかです。 今日も絶好調ですか それとも不調ですか それぞれにお過ごしかと存じますが、 絶好調ならバリバリやって
やかです。 私は落ちまくってます「体力」 体力には自身がある方だったのですが ちょっと歩いただけで、ちょっと遠出しただけで・・・全身や足腰の疲れを感じるようになっていますw 必要最低限の生活をすると、あっという間になまりますね〜（しみじみ） 体力を回復させるには、継続した運動ですね
やかです。 背中が凝り固まっていると、後ろ姿がもさっとしてきます 背中まで美しくなりましょう しっかり肩甲骨あたりの筋肉を意識して、動かすことから始めましょう それだけ…
やかです。 股関節の柔軟性がないと脚痩せしたくても、なかなか効果があがりません 今「ギク」ってなりましたか
やかです。 体重計にこまめに乗るのは、私はおすすめしないのですが・・・ 明らかに体が思い、顔がむくんでる、服のゆとりが・・・ って、なったときは精神的に安定して何があっても受け入れられる状態で、体重計にのりましょう 知らぬが仏なんていいます…
やかです。 カロリーを抑えたいなら、食事を工夫すると簡単ですね カロリーの低い食材を把握し それを普段の食事に組み込みましょう
やかです。 便秘にはなっていませんか 女性は、月の周期で体調がころころ変わるので、便秘を感じるタイミングがあるかもしれませんね 「水溶性食物繊維」をう…
やかです。 時々やってしまいますよね〜「食べすぎ」 理由は色々ですね みんなでする食事が楽しい 今日の食事は大好物 運動して、お腹ペッコペコ または、ネガティブな理由もあるかな・・・
やかです。 以前、貴女だけにご紹介した
やかです。 足のトレが終わりましたら、必ず ストレッチをしてくださいね 披露した状態ではせっかくトレーニングをがんばっても痩せませんのよ
やかです。 お腹の塊やばい激痛ーーーーー こちらは40代でなくとも お腹まわりが気になっているあなただけに、
やかです。 瞬発力を意識してトレーニングしてみましょう 意外としないこのトレーニング 瞬間的に動いてピタッととまる
水分補給は食事前の儀式としましょう(*˘︶˘*).｡.:*♡
やかです。 貴女の皆さんにおすすめしたいのが、食事前の水分補給です コップ一杯です お腹を落ち着かせる行為として、やはり効果的です
やかです。 次にきれいに痩せるために必要なことは、運動ですね 無酸素運動をしてから有酸素運動を行うと効率よいですよ 足など大きい筋肉を鍛えてから、ウォーキングなどの運動をすると
やかです。 こんにちは だれしも目指す「きれい痩せ」 まず、食事制限の概念は気をつけたほうがいいです 制限しすぎないこと
やかです。 貴女の皆さんは、ボクシングしたことがありますか 私は一時的にやったことがあって、とても勉強になりました ただし、体力がつくまではやはりキツいです しかし、…
やかです。 今達成したいことはなんですか ウエストのくびれを作りたい、姿勢を良くしたい、減量したい。。。などなど こういった目標は、書き出してみると良いですよ なぜなら…
やかです。 姿勢を正すときは、反り腰にお気をつけください 背筋を伸ばそうとすると、背中に力が入りすぎてしまいますから、腹筋とお尻の穴をきゅっです それすると、肩にも力がギュッっと入ってしまうことがあるので、ここで肩はふぅ〜〜〜っと 落としまし…
やかです。 珍しく朝に歩きました 20分も歩けば体がポカポカしました さて、薄着になる前に、少しでも体のラインをきれいにしたいですよね
やかです。 もし、家族がいらっしゃれば、ぜひ背中（肩甲骨）のマッサージをお願いしましょう リンパのつまり方がえげつないですから
やかです。 時間の有効活用といえば、お家の片付けや部屋掃除なんかしているときですね もちろん通勤時間などもお有りかと思いますが、在宅勤務も増えていますしね ますます動かなーい
やかです。 私は料理をするときに、がんばって野菜をたくさん使うようにしています がんばって意識的にしないとすくなくなっちゃうのでw スープにたっぷり野菜いれたり、もちろんサラダ（超平凡なやつばっかw）、焼き野菜など 肉や魚、お米が大好きなので、野菜をタンパク質と同じくらいの量は摂るようにだけは 意識しています
やかです。 寝る前に10分でも5分でもよいので、 軽い優しいストレッチをすると体がほぐれて眠りの質が変わります どんなかたでも一日たてば疲れは溜まるもの
やかです。 お風呂お好きですか 一日の疲れや汚れを流すお風呂最高ですよね〜 エプソムソルトは、体に不足しているマグネシウムを吸収したり 体の芯からポカポカ温まって汗かきます
やかです。 だんだんと心地よい季節になってきましたね 今日一日（明日でももちろん）は深呼吸をときどきしてみましょう まず朝でしょ
やかです。 チューリップの先っちょがでてくる季節になりましたね 私たちもボディメイクに夢中になれる季節がきましたね 昼間の太陽を感じから、動かずにはいられませんよね な…
やかです。 ウォーキングとなると尻込みする方もいらっしゃる
やかです。 自分のことを客観的に見ることは難しいですね 他者に言われて初めて気がつくこともあったり そう 今一度、ご自身のことをしりましょう 例えば、メジャーで体の部位…
やかです。 最近はまっているトレーニング ずばりバレエの動きです バレリーナの肉体って美しいですよね〜
やかです。 さっき食べたのに・・ あれ？なんだかお腹が減ったような「小腹がすく」これ 撃・退・方・法
やかです。 カロリー計算って難しそうって時代はとっくに終わりですね 今はネット上で無料で簡単に計算できるシステムがありますから 自分で思っているより、摂取カロリーオーバー…
水分不足に注意！とくに外出するときは(*˘︶˘*).｡.:*♡
やかです 水分不足だと、ほんっとに便秘になります・・・ しかも一度便秘になると改善するのに時間かかりますよね 体に脂肪がつくときと同じ 改善したいと思ってから、効果が…
やかです。 もう3月ですか早いですね 春服も陳列されだして、ますます暖かさが恋しくなってきましたね さて、食後のデザートがなければ満足できなくなっていませんか
やかです。 一日に水をどのくらい飲みますか ご自身の体重によって、変わってきますからそこは注意です 水中毒ってのがあるくらいですからね 年がら年中、体内に水分が不足し…
やかです。 はい 貴女の魅力的なアピールポイントはなんですか チクタクチクタク 思いつきました…
やかです。 何も早朝ジョギングのためでなくてよいんです 早寝ができているか朝気持ちよく目覚められているか が見極めポイントです
やかです。 はーい お腹いーーっぱいに食べたら、必ず調整しましょう 「48時間」というリミットを意識して
やかです。 今日もパワフルですか それとも休憩モードですか それぞれに、一日をお過ごしのことと存じます 私は、少し眠い時間もありましたが、元気に過ごしております
ボディメイクがんばっている自分をほめよう！(*˘︶˘*).｡.:*♡
やかです。 日ごろがんばっている自分を褒めて褒めて褒めまくりましょう 人間とは「承認欲求」が多かれ少なかれあります
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