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「体重を増やしたいけど、食事は増やせない…」 「痩せてきてしまったから、体重を増やしたい」 なんて思っていませんか？ この記事では、体重を増やすための食事についてお話しします。 体重を増やすには、摂取エネルギーを増やすこ ...
タンパク質の摂り過ぎに要注意！適正量と過剰摂取のデメリットとは？
タンパク質の摂り過ぎに要注意！適正量と過剰摂取のデメリットとは？ タンパク質は、 筋肉を作るだけでなく血液、髪、肌など、 体のあらゆる部分に重要な栄養素です。 タンパク質の摂取の重要性は 筋トレをしていない人でも 理解が深まってきている印象です。 しかし、何事にも適量が大切です。 どんなときにタンパク質を摂り過ぎてしまうのか？ タンパク質を摂りすぎることによって どんな弊害が考えられるのか、 デメリットや副作用をチェックし 上手にタンパク質を摂取していきましょう。
タンパク質・アミノ酸・ペプチドの関係について 人間は食品の栄養素を、 生命維持や活動エネルギーなどに活用しています。 食品に含まれている炭水化物、 脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラルのうち、 体をつくる材料となるのは「タンパク質」です。 しかし、食品に含まれているタンパク質が、 体の中でそのまま使われるわけではありません。 今回は、タンパク質の働きや、 アミノ酸とペプチドとの違い、 バランスの良い食事の指標などについて 調べたことをまとめていきます。 ■身体を構成する大切なタンパク質とは ■エネルギー源としても大切なタンパク質 ■タンパク質はアミノ酸でできている ■そのままでは吸収できないタンパク質 ■タンパク質の消化と吸収の仕組み ■タンパク質を構成するアミノ酸とは？ ■タンパク質の合成と分解には..
カロリーとダイエット・デブエットの関係 ダイエットやデブエットを目標としている人は、 日々の食事の際にカロリーを気にすることが 多くなるかと思います。 カロリーとは、 生物が活動するために必要なエネルギーの単位のことで、 そのエネルギーは食事として取り込まれ、 人体の様々なところで活用され、 余った分は貯蔵されます。 今回は、カロリーとダイエット・デブエットの関係について、 学び直したので、まとめておこうと思います。 ■そもそもカロリーとは何？ ■カロリーの使い道 ■脂肪1㎏を消費するには？ ■理想的なダイエットを進めていくには？ ■ダイエットとデブエットの際の簡単な注意点 ■まとめ
太りたい、体重を増やしたい！ガリガリ体型を確実に改善する！ 世間一般にはあまり知られていないようですが、 実は「痩せたい！」と思う人と同じくらい、 「なかなか体重が増えない」 「運動をしているのに筋肉がつかない」 「ヒョロヒョロ体型が嫌だ！」 「いつも痩せていると言われてウンザリ」 という悩みを持つ人も結構な割合でいます。 そうしたなかなか体重が増えない、 痩せ体質を持っているのが、 ハードゲイナーと呼ばれる人々です。 ダイエット中の女性などは 「食べても太らないなんて最高じゃないか」 と思われるかもしれませんが、 ガリガリの体だと自信が持てない、 体を大きくしたいのに太れない、 不健康に見えてしまう 頼りなく見えてしまうなど ハードゲイナーにも苦労や悩みがあります。 私も身長は172cmあるけれど、 体重は54kgでした。 ..
