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【ジャーナリング】ダイエットも自分磨きもノートを使って頭の整理
アドセンス・アフィリエイト広告を利用しています 『ジャーナリング』という言葉をご存じでしょうか？ 書く瞑想とも言われていて、日記とは違い頭に浮かんだことを書いていく。 ざっくり言えばそのようなもののようです。 わたしはPDCAのトレーニング
ジャーナリングとは？アダルトチルドレンに効果的な「書く瞑想」
・なんだかモヤモヤして苦しい・でもどうしたら良いかわからない… そんな時って誰にでもありますよね。 これって、自分の感情が上手く整理できていないからなんです。 「なんとなく感じている気持ち」を具体的に
心が一つのことに集中していたらそれが瞑想基本ステップ1「頭の中にあるものを書き出す」1分間のフリーライティング。思い浮かんだこと、感情、気になっていること、不安なこと、楽しみなこと、やらなきゃと思っていること…など、今頭にあるものを、考えずに1分間、手を止め
読書録です。 本棚の入れ替えを行っているため、ビジネス書をガンガン読み、随時ブックオフに持って行っております。 「書く瞑想」は、片付けコンサルタントの古川氏の著書。 氏の著書は、何冊か読ん
第六十候 12／2〜12／6 橘始黄 たちばなはじめてきばむ 橘の実が黄色く色づく時期 冬の日や気のむくまま歩きけり 約1ヶ月間、毎日手帳に書き込んでいることがあります それは、インド式「グルノート」 参考にしたのは 佐藤直樹著『インド式「グルノート」の秘密』 グルノートは、著者がインドの奥地で出会った 師（グル）の教えを実践するためのノート術です 苦しみや悩み、不安を書き出すことで 自分が何に悩み、不安に思っているのか視覚化でき 心のモヤモヤが晴れます 苦しみがなくなって心に隙間ができると そこに気づきや成長がやってきます 書き方は まず、ノート（紙）を4分割します 右上に「チッタ」（苦しみ…
初心者も続けやすいジャーナリングのやり方。工夫するポイントは？【テーマ例あり】
こんにちは！4か月ほど不定期にジャーナリングをしています、管理人の真中ユウです。 ジャーナリングとは、「書く瞑
数年前に挫折したモーニングページを9月に再開しました。頭に浮かんだ言葉を、毎朝ノートに3ページ書くほか、様々な質問に12週間答えていくワーク。続けていくうちに、気分転換する方法やアイデアがたくさん湧いてきたので解説します！
HSP×INFJの疲れやすい人へ。心を健康に保つ簡単ルーティン5
繊細すぎるHSPであり、周りと価値観が合いづらいINFJ。そのどちらの性質も持っていると、日々の生活でメンタルが落ちてしまいがち。そうならないためには、こまめに心の状態を平常に保つクセをつけるのが効果的。今回は、私が実践して良かったことをまとめました。
「やりたいことリスト」をつくったけれど、なかなか目標が達成できない…と悩んでいませんか？そんなときは、毎朝ノート3ページに、思ったことを書いていく「モーニングページ」を続けるだけで、自然と「叶いやすい」やりたいことリストが作れるようになるので、その方法をお伝えします！
前向きな気持ちになれる「ソウルノート」の書き方【書く瞑想・ジャーナリング】
自分と向き合いたいとき、頭の中を整理したいとき。「紙に書くといい」という話をよく耳にしますが、具体的にどう書いたらいいか分からない…。「ソウルノート」を試したところ、気持ちがスッキリしたのでご紹介します。
心のモヤモヤを書き出す、理解する、行動する！「書く瞑想 1日15分、紙に書き出すと頭と心が整理される」/古川武士
皆さまは、悩み事があった時、どうしてますか？頭の中で考える。忘れるように努力する。食に走る。これらでは解決しません。答えは簡単です。心のモヤモヤを紙に書いて吐き出しましょう。（それだけです）「とはいえさ、書くって面倒じゃん！？」わかります。
おはようございます。たかくまです！仕事がうまくいかないとき、ありますよね。ちなみに今私自身がそういう時期なのですが、そういうときって何をやっても上手くいかない…！ってことありませんか。ない方は、素晴らしい！笑ある方。仲間です。握手しましょう
前回の ADD・ADHD・ケアレスミス対策におすすめShodo(ショドー) より、書く繋がりとして本日は書くことで脳へどのような効果があるのかについてご紹介します。 書くことが癒しに？ライティングセラ
