ガーミン

今日は仕事で定時に終了した。 仕事疲れはないが、昨日の睡眠スコアが低かったので少々眠いのだ。 ガーミンコーチ凄い把握していますね。 健康管理にガーミンは必需ですよ！ 仕事での緊張感はさほどなかったが、ガーミンはケンの身体を感知しているよね。 ガーミン先生に従おう。 今日のガーミンおすすめワークアウトはランオフ日でした。 仕事後に体調いいし走るか迷いがあった。 ただ、オフもトレーニングです。 このままトレーニングするとオーバートレーニング症候になのはもっての外です。 やっぱ、これからもランを楽しみたいのでランオフにしました。 明日のトレーニングを考えようと！ 明日はポイント練習何をしようと考える…

寒いですね。 熊本は曇、気温６℃/－2℃ 寒いと外出がつらい。 走りたいがどうも外に出るのが億劫になる。 白内障術後1ヵ月が経ったが、視力は2～3ヵ月で安定する。 ちょっと早いがメガネを作成しました。 視力が変わってもいいように、レンズ交換が半年無償でできる店で作りました。 楽しみです。 それと、またジムに戻りました。 11月に手術で辞めたのですが、その他にも辞める理由がありました。 ken-foto.hatenablog.com しかし、外ばかり走っていたら、大好きなジムにまた戻りたい気持ちが膨らんできたのです。 サウナや水風呂が大好きで疲れが取れます。 冬や梅雨、夏場などはジムが重宝します…

昨日から仕事再開し、いきなり今日、明日は休みでした。 定年後勤務が週3回なのでのんびりできます。 お小遣い稼ぎでやっています。 慣れた職場なので、復帰でそれほど緊張はなかったのですがレクリエーションを久しぶりにやってみて、まだまだ本調子でなかったのが反省点でした。 ご利用者に満足していただけるように、今日1日考えてみました。 楽しみにしてください！ さて、今日のトレーニングですが、雨予報だったのでパークドームでラン。 昨日ランオフでしたので、脚はいい調子。 ガーミンおすすめワークアウトはベース32分でペース6:15/㎞の設定でした。 パークドームはアップダウンあって意外ときついコースです。 終…

いつもありがとうございます。 昨日、2025年1月13日に 開催された Garmin Run Japan2025の 5Kを走ってきました！ 午前中に10K、午後から5Kという日程で 新潟から日帰りで行ってきました。 久しぶりに大宮乗り換えで 湘南新宿ラインや埼京線、 京王線に乗り 会場である 味の素スタジアムへ。 京王線飛田給駅から徒歩5分の アクセス抜群な味スタ。 初めて行きました。 スタンドが開放されていて 着替えもスタンド内の ロッカールームも使えました。 今回は1人で行ったので 貴重品預かりをどうしようか 調べましたが スタンド内のコインロッカーも使え 荷物預かりもあったので 安心でし…

午前中に実家の母に会いに行きました。 きついと言いながら、お世話好きで母ですが93歳になって可愛いと感じいつまでも元気に過ごしてほしい。 母の年金手続きを兄へ説明に行き、まだやることがありますがしばらくは落ち着きました。 昨日、一昨日のランで20kmを超えて筋肉痛が少しあった。 今日は天気予報で雨予報でランオフにしようと思いましたが、どうも雨が降りそうな天気でなかった。 ガーミンおすすめワークアウトはリカバリーの指令。 走るならゆるジョグだろう。 距離も稼ぎたかった。 シューズはアシックスマジックスピード４ 明日は仕事復帰するので、挨拶に行く予定。 手術後1ヵ月で復帰する予定が延びてしまった。…

GARMINのサイクルコンピューターEdge500シリーズ以上の機種には心拍計と連動してトレーニング効果を分析する機能が備わっています。 それは有酸素運動と無酸素運動の運動量が数値化されると言った素晴らしい機能。 自分も最初は何のこっちゃ全く分からなかったけれど、筋肉について勉強するとその極意を理解する事に。 有酸素運動 = 遅筋 = 脂質＆酸素がエネルギー源 無酸素運動 = 速筋 = 糖質がエネルギー源 この辺を理解した上で先日ご紹介したトレーニング動画を観るとより深く感心できるのではないでしょうか。 denzo689.hatenablog.jp つまり、GARMINのサイクルコンピューター…

昨日、今年一年の総括を済ませて今日はこれと言ったお出かけもしなかったので特に書くことはないんだが、Garmin Connectの記録を載せておくことにしする。 読書しているだけでは飽きるし･･･って暇なんだなぁ～（笑） まずは自転車の記録 車種別ではないが左が距離で右が上昇量です。 昨日の記事と重複するが年間合計走行距離は約1,440kmでちゃんと合っている･･･って、元ネタは一緒なんだから当たり前だ。 総上昇量が月平均にして3,760mってことはほぼ富士山の高さくらい。 ちょこまかしたアップダウンを合計すればそんなに上っているのかなぁ？ 月別に見ると4月、5月は良しとしても他の月は少なめで特…