健康法

*[ウェブ進化論]健康の扱い方。 健康とお金。 どちらも一朝一夕には手に入らない。 そして知らないうちに失ってしまうものだ。 ということを若い時は知らなかった。 お金については「数字の足し算」で分かりやすいが、こと身体のことについては目に見えないものが多いからよほどの配慮が必要である。 そして健康なうちには「貯まっているのか減っているのか」ということがわからない。 健康な臓器は「健康ですよ」とは言わないからだ。 そして「残高がゼロやマイナスになる」と途端に厄介なことになる。 体の外観はともかく内臓とか脳(メンタル)とかに支障があっても気付きにくい。 というか「食べたり飲んだり運動したり」という…

© 2004 Diana Wynne Jones/Hayao Miyazaki/Studio Ghibli, NDDMT 目次 はじめに ソフィーとハウルから学ぶ心と体のリフレッシュ法 自己受容と心のリフレッシュ ハウルと心の平穏を保つ方法 社会的つながりと心のリフレッシュ リラクゼーションとマインドフルネスで心身をリフレッシュ 深呼吸とマインドフルネスの効果 質の良い睡眠が心のリフレッシュに欠かせない まとめ はじめに 『ハウルの動く城』は、心の葛藤や成長、自己受容をテーマにした物語です。登場人物のソフィーやハウルは、忙しい毎日に疲れた心と体をどうリフレッシュしているのか、実は現代の心理学や…

➀朝一番、緑茶を浴びるように飲み、梅干しを食べる。 カテキンとクエン酸、ですかね。 朝、この余裕があれば、まずはダイジョブ。 ②背中に太陽を当てる。 冬の太陽には、何かある。 ものすごく体にいいものが、確かにある。 ③健康ごはん。 ある日は： 塩蔵わかめを戻して、出汁で煮る。 ぐつぐつ、トロンとするまで、煮る。 味噌を少し、溶き入れる。 わかめの上に、にんにくのみじん切りを少し。 小豆玄米に、醤油でパラリと炒めたひじきをのせる。 これ、最強デトックス定食。 わかめを煮るのがポイントです。 またある日は： ぬか漬けぎっしり弁当。 小豆玄米の上に、ぬか漬け（蕪の茎と、人参）。 目玉焼きと、冷凍コロ…

子供を出産する前は風邪もほとんどひかない位体が強かったのですが、出産後子供に何かを吸い取られたかのように弱くなり、特に子供が今より小さかった頃は毎月のように感染症のデパートみたいになってしまってました。 インフルエンザや溶連菌、コロナに謎の高熱に謎に体が痛くなったり、、これまでほとんど体調を崩さなかったせいもあってか毎回死にそうに辛いので、ここ数年免疫を取り戻そうとひそかに頑張ってます。 ①夏も冬も体感温度？をなるべく一定にする為に、夏は薄着し過ぎない。冬は厚着し過ぎない。 （中国語のことわざ「春捂秋冻」のイメージです） ②ただし体調を崩しそうになったら夏は素早く冷やす。冬はがんがんに温める。…

※イメージ画像です。 こんにちわ。美容LIBRARYbyハリーの管理人のハリーです。 今回の記事では、季節の変わり目で体調を整え、風邪予防対策についての効果的な予防法について、お届けしていきます。 最後までお読みいただければ幸いです。😊 ① 朝のケアルーティン 起床直後の対策 ② 夜の予防対策 睡眠前のケア ③ 免疫力を高める食事管理 ④ 質の高い睡眠のための環境づくり 質の良い睡眠のために ⑤ 季節別の効果的な予防法 冬季の対策 まとめ 【免責事項】 寒い季節になると誰もが気になる風邪の予防。実は、私たちが日常的に行える効果的な対策がたくさんあるんです。風邪は単なる不快な症状というだけでなく…

Ａ. ネットや素人の情報よりは、その方が一つの信用になると思います。しかし、さまざまな問題を起こしてきたことでわかる通り、日本の場合は、特に従来の常識がどんどん変わっているのに、変えられず対応できていないことが多いです。最新の正しい情報を手に入れましょう。

パニック発作が起こってから4ヶ月目の7月頭、休職期間がスタートした。 休み始めて「なにもしないをして休む」が大切だと知った。 しかし私は元々1日のスケジュールもタスクだらけ、休日の予定もびっしりなタイプ。 一番詰めてた時は、友達と遊ぼう！と予定を立てても3ヶ月先になってしまうぐらい予定が埋まっていた。 そんな私が、いくら「なにもしない」が大事だと思ってもなにもしないわけがなかった。 思いついたのは、原因を追求すること。 パニック障害もうつ病も、脳の病気であること。 日光浴だとか、自律神経だとかいろんな方法が出てくる中、自律神経失調症が気になった。 3年前パニック障害になった時も、実はもっと前も…