AOK Rheinland-Pfalz/Saarland

Journaling für mehr Wohlbefinden – mit wenig Aufwand zu mehr Achtsamkeit 📔 Kleine Schritte, große Wirkung: Journaling ist eine einfache Methode, um den Alltag bewusster zu gestalten und die eigene mentale Gesundheit zu stärken. Schon wenige Minuten am Tag helfen, Gedanken zu ordnen, Ziele zu setzen und Stress abzubauen. Aber wie beginnt man am besten? Hier ein paar Tipps für den Einstieg: ✍️ Einfach starten: Es geht nicht um das perfekte Tagebuch, sondern um Reflexion und Achtsamkeit. Ob morgens oder abends – finde einen Zeitpunkt, der für dich passt. 🎯 Kleine Ziele setzen: Schon 5 Minuten am Tag können einen Unterschied machen. Schreibe z.B. drei Dinge auf, für die du dankbar bist, oder notiere dir deine Tagesziele. 🌱 Regelmäßigkeit schafft Routine: Journaling lässt sich leicht zur Gewohnheit machen, wenn es regelmäßig geübt wird. So entsteht Schritt für Schritt mehr Struktur und Achtsamkeit im Alltag. Mehr Infos findet ihr hier 👇 #Journaling #AOK #Achtsamkeit #Wohlbefinden #MentalHealth #Selbstfürsorge #Gesundheit

Dr. Wald – Darum macht uns die Natur gesund 🌳👨⚕️ Shinrin Yoku nennt sich die japanische Tradition des „Waldbadens”, in Großbritannien wird „Gesundheitsgärtnern“ vom Hausarzt verschrieben und eine Leipziger Studie hat einen direkten Zusammenhang zwischen dem Vorkommen von Straßenbäumen und dem Verschreiben von Antidepressiva festgestellt – die positive Wirkung von Natur auf Körper und Seele ist inzwischen unumstritten. 🔍 ✅ Der Aufenthalt im Grünen regt zu körperlicher Aktivität an, steigert Resilienz und vermindert Stress. Das zeigt der sinkende Blutdruck und Colesterinspiegel sowie der Abbau von Stresshormonen wie Adrenalin und Noradrenalin. ✅ Harz, Moos, Erde, Gras – die Natur bietet ein beruhigendes Erlebnis für alle Sinne. Naturgeräusche, ätherische Öle und Terpene in der Luft sowie das Berühren von bzw. Gehen auf natürlichen Untergründen führt zu mentaler und körperlicher Entspannung. ✅ Auch für Kinder ist der Aufenthalt im Grünen gesundheitsfördernd. So wurde bei Kindern, die regelmäßig in der Natur unterwegs sind, festgestellt, dass sie weniger aggressives Verhalten an den Tag legen und sich intellektuell besser entwickeln. ✅ Der nächste Wald ist kilometerweit entfernt? Kein Problem – bereits Spaziergänge im nächsten Stadtpark oder ein grüner Balkon können die positive Wirkung der Natur entfalten. Einige Städte bieten auch Baum- und Grünflächen-Patenschaften an. Ob körperlich, seelisch oder sozial – regelmäßig Zeit in der Natur ist ein wahres Heilmittel für alle Lebenslagen. Damit sie ihren heilsamen Job auch noch lange ausführen kann, setzen wir uns deshalb intensiv für Nachhaltigkeit und Umweltschutz ein. Ob in unserer Arbeitsweise als Arbeitgeber oder mit Aufklärungs- und Mitmach-Programmen für jede Altersklasse – wir gehen das Thema Nachhaltigkeit proaktiv an. 🤝 Noch mehr Informationen zu „Nachhaltigkeit bei der AOK“ findet ihr hier 👇 https://lnkd.in/eUS66ABb #Sustainability #Natur #Outdoor #MutterNatur #Waldbaden #MentalHealth #GreenCity

Endlich Urlaub und sofort krank? 😷 Viele Menschen kennen es: Endlich beginnt das Wochenende oder der lang ersehnte Urlaub, doch anstatt sich zu entspannen, machen sich Kopfschmerzen, Müdigkeit oder Erkältungssymptome bemerkbar. Ein Phänomen, das als Leisure Sickness oder „Freizeitkrankheit“ bekannt ist und für Betroffene äußerst belastend sein kann. Doch was steckt dahinter, und wie kann man gezielt vorbeugen? 🤔 Leisure Sickness tritt häufig auf, wenn wir nach intensiven Arbeitsphasen zur Ruhe kommen und der Stress plötzlich abfällt. Der Körper schaltet dabei auf „Erholung“ um, was paradoxerweise dazu führen kann, dass sich Anspannung und Stress auf die Gesundheit auswirken. 🤒 Doch mit kleinen Maßnahmen lässt sich das Risiko verringern 👇 ➡ Stressmanagement im Alltag: Regelmäßige Pausen und Entspannungsübungen helfen, Stress schrittweise abzubauen und den Körper besser auf Ruhephasen vorzubereiten. ➡ Gesunde Routinen etablieren: Eine ausgewogene Ernährung, ausreichend Bewegung und feste Schlafrhythmen unterstützen das Immunsystem und fördern das Wohlbefinden. ➡ Achtsamkeit und Selbstfürsorge: Sich Zeit für sich selbst zu nehmen und kleine „Auszeiten“ in den Alltag zu integrieren, stärkt die Resilienz gegenüber Stress. Weitere Informationen und Tipps zur Freizeitkrankheit findet ihr in unserem Artikel. 👇 #LeisureSickness #AOK #Gesundheit #Entspannung #Stressmanagement #WorkLifeBalance

Digitale Resilienz trifft Rückengesundheit – die AOK Rheinland-Pfalz/Saarland auf dem G+ Gesundheitsgipfel Südwest! 🌱 Wie können digitale Gesundheitslösungen dabei helfen, unsere physische und psychische Belastbarkeit zu stärken? 💻🧘♂️ Diese Frage beantwortet Martin Faust, unser Leiter der Rehabilitativen Versorgung am 26. November 2024! 💡

Clean Eating – nur eine Phase oder wirklich gesund? 🥝 „Clean Eating“ ist ein Ernährungstrend bei dem möglichst unverarbeitete, natürliche Lebensmittel konsumiert und auf künstliche Zusatzstoffe verzichtet wird. Ziel ist es, den Körper mit Nährstoffen zu versorgen, die ihm guttun und die Gesundheit langfristig zu fördern. 🌿 So funktioniert Clean Eating: 👉 Verarbeitung reduzieren: Die Grundlage des Clean Eatings besteht darin, frische, unverarbeitete Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Vollkornprodukte, Nüsse und hochwertige Proteine in den Speiseplan zu integrieren. 👉 Zucker und Zusatzstoffe vermeiden: Verarbeitete Lebensmittel enthalten oft versteckten Zucker, Konservierungsstoffe und andere chemische Zusätze. Clean Eating ermutigt dazu, diese weitgehend zu meiden. 👉 Saisonale und regionale Produkte: Ein weiterer Aspekt ist die Verwendung von saisonalen und regionalen Lebensmitteln, die nicht nur frischer, sondern auch umweltfreundlicher sind. Studien zeigen, dass eine ausgewogene, naturbelassene Ernährung zahlreiche Vorteile mit sich bringt: Sie kann das Risiko für chronische Erkrankungen wie Diabetes, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Übergewicht senken. Zudem fördert sie das allgemeine Wohlbefinden und die Leistungsfähigkeit. 🥑 Wir bei der AOK wissen, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für die Gesundheit ist. Deshalb stellen wir unseren Mitarbeitenden und Versicherten eine Vielzahl von Gesundheitsangeboten rund um das Thema Ernährung zur Verfügung: ✅ Ernährungsberatung: Unsere Expert/-innen stehen bereit, um individuelle Fragen zu beantworten und passende Ernährungskonzepte zu entwickeln. ✅ Kochkurse und Workshops: In unseren Kursen lernen Teilnehmende, wie sie gesunde, leckere Rezepte umsetzen und dabei Clean Eating in den Alltag integrieren können. ✅ Online-Programme: Wir bieten digitale Ressourcen und Programme an, die dabei helfen, gesunde Essgewohnheiten zu etablieren und aufrechtzuerhalten. Clean Eating kann ein wertvoller Bestandteil einer gesunden Lebensweise sein, wenn es in Maßen und mit Bedacht praktiziert wird. Es geht nicht darum, Perfektion zu erreichen, sondern vielmehr um eine nachhaltige Verbesserung der eigenen Ernährung. 🍏 Habt ihr den Trend bereits getestet? 💬 #AOK #Health #Cleaneating

Mitarbeitende auch im Homeoffice gesundheitlich unterstützen - so machen wir es. 💚 Betriebliches Gesundheitsmanagement bedeutet für uns, auf die Bedürfnisse unserer Mitarbeitenden einzugehen und ihnen gezielt Angebote zur Förderung von Gesundheit und Wohlbefinden zu machen. Genau hier setzen wir an – und freuen uns dieses Jahr erneut auf unsere digitale Gesundheitswoche. 💻 Unter dem Motto „Winter-Fit, Rücken stärken, Stimmung heben und gemeinsam aktiv sein!“ bieten wir unseren Mitarbeitenden dieses Jahr ein vielseitiges Programm, das besonders die Themen Rückengesundheit und mentale Stärke in den Fokus stellt. Die Grundlage dafür sind die Ergebnisse unserer Mitarbeitendenbefragung 2023 und das wertvolle easy-Feedback, das uns zeigt, was wirklich gebraucht und geschätzt wird. 🔍 Gerade in der heutigen Zeit – die durch Corona vieles verändert hat – ist es uns wichtig, ein Format anzubieten, das auf die Bedürfnisse unserer Mitarbeitenden eingeht und digital für alle zugänglich ist. Die bisherigen Jahre haben uns bestätigt, dass dies ein toller Ansatz ist, um Gesundheitsthemen nachhaltig in den Alltag zu integrieren und gezielt zu sensibilisieren. 🧘♂️ Das Programm entwickelt sich ständig weiter und hält auch dieses Jahr viele spannende Impulse im Online-Format bereit. Unsere primären Ziele: Den Rücken stärken, die Stimmung heben und das Gemeinschaftsgefühl fördern. 💪 #AOK #Gesundheitswoche #BetrieblichesGesundheitsmanagement #Rückengesundheit #MentaleStärke #WinterFit

Deutschland hat Rücken. 🤕 🕐 2023 hatten 81 % der Befragten Rückenschmerzen, wie eine aktuelle forsa-Umfrage im Auftrag der AOK ergab. Das bedeutet, im Schnitt waren acht von zehn Beschäftigten im Unternehmen betroffen. Dies belastet nicht nur die betroffene Person, sondern kann auch zu erheblichen Einschränkungen im Berufs- und Privatleben führen. Aber was sind eigentlich die Ursachen? 🤔 Stress, häufig schlechter Schlaf oder Unzufriedenheit führen zu Rückenschmerzen oder verstärken diese – so die Einschätzung der Befragten der von der AOK in Auftrag gegebenen forsa-Studie. 👁🗨 Deutschland bleibt ebenso sitzen. 🪑 74 % der Erwerbstätigen gaben in unserer Studie an, einer zumindest teilweise sitzenden Tätigkeit nachzugehen. 70 % von ihnen sitzen dabei sechs oder mehr Stunden. 🛑 Und obwohl fast alle wissen, dass langes Sitzen inderselben Position zu Rückenschmerzen führen kann, bewegen sie sich dennoch zu wenig. ❓ Was kann man tun? Bei einer sitzenden Tätigkeit hilft schon, die Sitzhaltung häufig zu wechseln und das Sitzen mindestens jede halbe Stunde unterbrechen. Generell empfehlen wir, jede, auch doch so kleine, Möglichkeit, sich im Alltag und auf der Arbeit zu bewegen, zu nutzen. Sei es ein kurzer Treppenlauf, der Spaziergang in der Mittagspause oder ein paar Dehnübungen zwischen den Meetings - jede Bewegung kann wahre Wunder für unseren Körper bewirken. 💚 Welche Tipps helfen euch im Alltag? 💬 #AOK #Rückengesundheit #Health #Worklifebalance #backpain

Unser Ausbildungsjahrgang 2024: Ein erster Zwischencheck 🔍 Vor ein paar Monaten haben unsere neuen Azubis bei uns gestartet – und heute wollten wir wissen: Wie läuft’s denn eigentlich? 🤔 Der erste Eindruck zählt, aber das tägliche Miteinander und eine offene Lernkultur sind das, was wirklich nachhaltig wirkt. Deshalb haben wir nachgehakt und freuen uns sehr über das positive Feedback. 💌 Diese Rückmeldungen bestärken uns, auch weiterhin eine Atmosphäre zu schaffen, in der Lernen Spaß macht, Herausforderungen gemeinsam angegangen werden und jede/-r Einzelne sich entfalten kann. Nochmal willkommen an Bord, liebe Azubis – wir freuen uns sehr, dass ihr da seid. 💚 Was genau unsere Azubis über ihre bisherige Zeit bei uns denken, lest ihr hier. 👇 #AOK #Ausbildung #TeamAOK #ZukunftGestalten #Wertschätzung

Arbeitgeber, HR Expert/-innen und Payroll Queens und Kings aufgepasst: Wir machen euch fit für den Jahreswechsel! 💪 Mit unserem kostenfreien Online-Seminar „Trends & Tipps 2025" könnt ihr euer Fachwissen zur Sozialversicherung auf den aktuellen Stand bringen und euch auf die Änderungen im neuen Jahr vorbereiten. 💡 Meldet euch gerne unverbindlich für einen der zahlreichen kostenfreien Termine ab Mitte November an und lernt alle Neuerungen in der Sozialversicherung kennen, die für Arbeitgeber und Beschäftigte im Lohn- und Personalbüro im neuen Jahr wichtig sind. 🔍 Mehr Infos findet ihr hier 👉 https://lnkd.in/ed5YjmKM #AOK #Workshop #Payroll #HR

Sucht: Ein unsichtbares Problem in unserer Gesellschaft. 🤔 In Deutschland kämpfen Millionen von Menschen mit Abhängigkeiten – sei es von Tabak, Alkohol, Medikamenten oder illegalen Drogen. Dabei entwickelt sich Sucht oft schleichend und bleibt lange unbemerkt. Der Übergang von Genuss zu Abhängigkeit kann fließend sein, und der Verlust der Kontrolle über das eigene Verhalten wird erst spät realisiert. 💡Warum werden Menschen abhängig? Der Hauptgrund liegt im menschlichen Gehirn: Suchtmittel wirken auf das Belohnungssystem und lösen die Produktion von Dopamin aus – dem Stoff, der uns ein „gutes Gefühl“ gibt. Übermäßiger Konsum verstärkt diesen Effekt, bis das Gehirn sich an den Dopamin-Kick gewöhnt und immer mehr davon verlangt, um das gleiche Gefühl zu erreichen. Das führt dazu, dass Menschen trotz der negativen Folgen immer weiter konsumieren. 📉 Die Auswirkungen sind gravierend: Suchtmittel schaden der Gesundheit, begünstigen schwerwiegende Krankheiten und kosten jährlich unzähligen Menschen weltweit das Leben. Allein in Deutschland sterben jährlich Zehntausende durch den Konsum von Alkohol, Tabak und illegalen Drogen. Hinzu kommen immense volkswirtschaftliche Kosten durch Krankheitsbehandlungen, Arbeitsausfälle und Frühverrentung. 👥 Wer ist betroffen? Die Ursachen von Suchterkrankungen sind vielfältig: Einsamkeit, Stress, ungelöste Konflikte und genetische Veranlagungen erhöhen das Risiko. Besonders gefährdet sind Menschen, die in Krisensituationen oder unter hohem Druck stehen – wie Pflegekräfte, die täglich mit emotionalen und physischen Belastungen konfrontiert sind. Der Zugang zu Medikamenten und die hohe Arbeitsbelastung machen sie anfälliger für Abhängigkeiten. 🚨 Was lässt sich tun? Sucht ist eine Krankheit, die behandelt werden kann – aber Prävention und frühzeitige Hilfe sind entscheidend. Arbeitgeber können eine wichtige Rolle spielen, indem sie ihre Mitarbeitenden durch betriebliche Gesundheitsförderung und Suchtprävention unterstützen. Beispielsweise bieten wir als Gesundheitskasse Beratungs- und Präventionsangebote, die helfen, Abhängigkeiten vorzubeugen und Betroffene auf ihrem Weg aus der Sucht zu begleiten. Es ist wichtig, offen über das Thema Sucht zu sprechen, ohne Stigmatisierung und Scham. Nur so können wir langfristig helfen und Betroffenen die Unterstützung bieten, die sie benötigen. 💚 #Sucht #Gesundheit #AOK #Prävention #Abhängigkeit #BetrieblicheGesundheitsförderung #Suchtprävention #Pflege