„Ich habe einfach keine Zeit für #Sport“: Über die Treppen von der S- und U-Bahn hoch zum #Marienplatz spreche ich regelmäßig mit Patienten, die mir sagen, dass sie sich gerne mehr bewegen würden, aber ihr Tag durch Job, Familie, Haushalt etc. eigentlich eh schon mehrere Stunden zu wenig hat. Vielen Menschen ist gar nicht bewusst, wie effektiv schon #Treppensteigen ist und wie einfach sie damit ihre Gesundheit, Fitness und Lebensqualität verbessern könnten. Ganz nebenher, ohne zusätzlichen Zeitaufwand.
Meine Praxis befindet sich in der Nähe des Marienplatzes in #München. Die Treppen von der S-Bahn oder der U-Bahn hoch erlebe ich fast immer leer oder kaum benutzt, während die Menschen an den Rolltreppen teilweise Schlange stehen.
➔ Wer die Treppe statt der Rolltreppe in einem normalen Tempo hochgeht, ist a) schneller oben. Und b) tut er sich damit viel Gutes: Regelmäßiges Treppensteigen verbessert die Herz-Kreislauf-#Gesundheit und die Fitness, trainiert die Muskulatur des gesamten Körpers, verringert das Körpergewicht und baut gefährliches Bauchfett ab und senkt dadurch das Risiko für stille Entzündungen. Außerdem schult es die Konzentration und Koordinationsfähigkeit und sogar das Gehirn altert dadurch langsamer.
➔ HIER EINIGE FAKTEN, STUDIENERGEBNISSE UND WEITERE GUTE GRÜNDE FÜR MEHR TREPPENSTEIGEN
✔ Kalorienkiller
Je nach Gewicht verbrennt man mit einer Viertelstunde Treppensteigen bis zu 200 Kalorien.
✔ Bessere Fitness
Schon 2x täglich an 5 Tagen pro Woche 200 Treppenstufen hochzugehen, verbessert die Sauerstoffaufnahmefähigkeit nach 8 Wochen um 17 Prozent. Das hat eine US-Studie gezeigt.
✔ Weniger Herzerkrankungen
Wer täglich mindestens 5 Stockwerke Treppen steigt, hat ein um 20 Prozent geringeres Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Das hat ein internationales Forschungsteam 2023 herausgefunden.
✔ Höhere Lebenserwartung
Regelmäßiges Treppensteigen kann das Leben um bis zu 2 Jahre verlängern. Das haben US-Forscher in einer großen Studie herausgefunden. Jede Stufe soll das Lebensalter um bis zu 4 Sekunden erhöhen.
IHR GANZHEITLICHER HAUSARZT FÜR ALLE FRAGEN DER INNEREN MEDIZIN, KARDIOLOGIE, STRESSMEDIZIN, SPORTMEDIZIN UND TCM
Gerne bin ich mit meinem Team für Sie da, wenn Sie Ihren Gesundheitsstatus feststellen und verbessern möchten.
UNSERE SPEZIALGEBIETE
✔ #Herz-Check:
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Ihr Dr. Dinic gemeinsam mit dem Praxisteam
#Prävention #Longevity Deutsche Herzstiftung e.V. Cardisio Judith Gerlach muenchen.de Clemens Baumgärtner Bayerisches Staatsministerium für Gesundheit, Pflege und Prävention
