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Manche Menschen mögen Metaphern: Aufblühen Ich hatte es ja versprochen: Da ist noch mehr drin als eine Blüte! Zugegebenermaßen, ich habe damals im Baumarkt in der Gartenabteilung schon genau hingeschaut, welche Sonnenblumensamen ich einkaufe (Personalauswahl). Ich habe mich bei der Aussaat auch an die Anleitung gehalten (Onboarding), ich habe den Samen durch ein Netz gegen Vogelfraß geschützt (Mentoring) und schon früh ständig gegossen (Trainee-Programm). Die günstigen Rahmenbedingungen mit viel Regen im Frühsommer (Gutes Betriebsklima) haben die Sache auch gefördert, die Sonnenblumen sind groß geworden und jetzt blühen sie ganz toll auf. Ich freue mich! Es gibt aber auch Sommergewitter (Stress) und es stellt sich die Frage, ob ich Schutzmaßnahmen ergreifen sollte (Resilienz-Programm), damit die Sonnenblumen nicht durch einen Sturm abgeknickt werden (Krankheit). Vielleicht wird es auch zu heiß und sie trocknen aus (Burnout). Das sind mögliche Gefahren. Fazit: Bei der Personalauswahl muss man schon genau hinschauen, wen man haben will. Und dann: Was kann man tun, damit die Mitarbeitenden im Unternehmen oder in der Behörde aufblühen? Meiner Ansicht nach ist das recht einfach: 1.     Man bringt den Mitarbeitenden die Anwendung von Techniken der Positiven Psychologie näher, insbesondere den Einsatz von Stärken, den positiven Tagesausblick und den positiven Tagesrückblick. 2.     Man fördert die beruflichen Kompetenzen im Bereich der persönlichen Kompetenz, der Methodenkompetenz, der Sozialkompetenz und bei Führungskräften der Führungskompetenz (Immer eine nach der anderen: Weniger ist mehr!) Das führt dann dazu, dass sich die Mentale Stärke weiterentwickelt und es führt auch dazu, dass Mitarbeitende aufblühen und weniger Stress erleben. Das haben wir in über 40 Studien mit wissenschaftlichen Methoden empirisch belegt und in zahlreichen Büchern dokumentiert. Ich wünsche Euch ein sonniges und entspanntes Wochenende. Ottmar L. Braun

Manche Menschen mögen Metaphern, wenn es darum geht, sich Inhalte zu merken. Ich mag das Bild mit den Sonnenblumen und der Gießkanne. Martin Seligman hat ja 2011 das Buch „Flourish – A New Understanding of Happiness and Well-Being – and How to Achive Them“ publiziert. Es geht um Wohlbefinden und Aufblühen. Seligman stellt in dem Buch das PERMA-Konzept vor. PERMA ist ein Akronym und steht für P = Positive Emotionen spüren, E = Engagement, sich aktiv einbringen, R = Relationship, verbunden sein mit anderen, M = Meaning, Sinn erleben, A = Accomplishment, etwas leisten. Ich habe das so verstanden: Aufblühen findet dann statt, wenn die oben genannten fünf Komponenten vorhanden sind. Und je mehr Menschen die Methoden und Techniken der Positiven Psychologie anwenden, je besser sie ihre Stärken zum Einsatz bringen, umso stärker entwickeln sich die fünf Komponenten und umso stärker ist auch das Aufblühen. Bildlich gesprochen: Wenn die Sonnenblumen gut gegossen werden und wenn man auch noch die richtige Menge Blumendünger ins Gießwasser gibt, dann wachsen sie ordentlich und blühen auf. Wer auf dem Bild genau hinsieht, kann übrigens entdecken, dass da noch viel mehr Potential drin ist, viele Blüten sind noch gar nicht aufgegangen. Eins möchte ich hier noch ergänzen: Kürzlich in Innsbruck auf der 11. Europäischen Konferenz für Positive Psychologie wurde von R. M. Niemiec betont, dass es beim Stärkeneinsatz auch darum geht, den goldenen Mittelweg zu finden. Wenn man Stärken zu wenig einsetzt, oder zu viel, dann klappt es nicht. Zurück zum Bild: Für die Sonnenblumen gilt das auch. Zu wenig Wasser oder gar kein Dünger im Gießwasser, dann wird das mit dem Aufblühen nicht wirklich gut. Man darf es aber auch nicht übertreiben, zu viel Dünger ist Gift und dann klappt es auch wieder nicht. Es kommt auf die richtige Dosis an. Vielleicht hilft das Bild ja, die Sache mit dem Aufblühen, das PERMA-Modell, den Einsatz von Stärken und die Anwendung von Techniken der Positiven Psychologie (ATPP) besser zu verstehen. Es würde mich freuen, wenn jemand mit dem Bild was anfangen kann 😃 .

STRESSLEVEL SENKEN DURCH EFFEKTIVES E-LEARNING ! Die Abbildung zur Variable Stress zeigt, dass wir durch unser E-Learning „Mentale Stärke für Lehrkräfte“ das Stresslevel innerhalb von acht Wochen deutlich senken konnten. Die Lehrkräfte, die am Training teilgenommen haben, egal ob in der Trainingsgruppe oder in der Wartekontrollgruppe berichten nach dem Training deutlich weniger Stress. Der Forschungsbericht der Bosch-Stiftung, der am Mittwoch dem 24. April vorgestellt wurde, hat es wieder gezeigt: Unsere Lehrkräfte sind extremen psychischen Belastungen ausgesetzt. 36% der befragten Lehrkräfte gaben an, mehrmals pro Woche „emotional erschöpft“ zu sein (Die Rheinpfalz – Nr. 97 vom 25. April 2024). Zu den Belastungen gehören heterogene Klassen, zu wenig Personal, zu wenig fachliche Unterstützung und kaum Fortbildungen. Der Kommentator Tobias Peter von der Rheinpfalz fand dazu folgende Worte: „Die Ergebnisse des am Mittwoch vorgelegten Deutschen Schulbarometers sind ungefähr so überraschend wie die Tatsache, dass die meisten Menschen, die man am FKK-Strand trifft, nackt sind. Dennoch – oder auch gerade deshalb – ist die Untersuchung der Robert-Bosch-Stiftung wichtig. Sie ist ein Weckruf. Auch wenn die Erfahrung leider zeigt: Egal wie laut ein solcher Weckruf und wie schlecht die Pisa-Ergebnisse sind, am Ende schlafen diejenigen, die politisch Verantwortung tragen, doch wieder ein, weil es so bequemer ist.“ (Die Rheinpfalz – Nr. 97 vom 25. April 2024, Seite 2, Politik). Vermutlich wird es so kommen wie immer, die Verhältnisse werden nicht geändert und wenn Veränderungen in die Wege geleitet werden, wird es Jahre dauern, bis die Wirkung erkennbar wird. Ich habe in meinem Leben gelernt, dass ich die Veränderungen selbst in die Hand nehmen muss. Unser Training für Lehrkräfte ändert zwar nichts an den objektiven Gegebenheiten, es ändert aber nachweislich etwas am subjektiven Stresslevel. Wie die Daten zeigen, hat sich das Stresslevel durch das Training deutlich verringert. Deswegen: - Dem Link folgen und das Training „Mentale Stärke für Lehrkräfte“ anschauen. - Das Schicksal in die eigene Hand nehmen und in die psychische Gesundheit investieren. - Entdecke, wie wir multimedial die Inhalte transportieren. - Hier kannst Du einen kostenlosen Blick ins Training werfen! Folge dem Link: https://lnkd.in/evQrnESU

MEHR ZEIT UND ENERGIE DURCH VIER STUNDEN E-LEARNING ! 😉 In unserem Forschungsprojekt „Mentale Stärke für Lehrkräfte“ haben viele der teilnehmenden Lehrer:innen das Modul Zeit- und Energiemanagement in Kombination mit den Techniken der Positiven Psychologie ausgewählt, um ihr Zeit- und Energiemanagement zu verbessern. Die Daten der Evaluationsstudie zeigen, dass das hervorragend gelungen ist. Auf der 5-stufigen Antwortskala stieg der Mittelwert der Trainingsgruppe vom Trainingsbeginn bis zur Zwischenmessung von 2,46 auf 3,47 um einen ganzen Punktwert an. In der Wartekontrollgruppe, die den Zugang zum Training erst zum 2. Messzeitpunkt bekam, war der Effekt noch stärker: Ein Anstieg von 2,52 auf 3,99. Das sind drastische hoch signifikante Veränderungen mit hohen Effektstärken. Ehrlich gesagt, in dem Ausmaß hatten wir das selbst nicht erwartet. Mit anderen Worten: Zeit- und Energieprobleme im Lehrberuf lassen sich relativ einfach lösen. Nur eine Stunde pro Woche über einen Zeitraum von vier Wochen reichen aus, um mit seiner Zeit und seiner Energie besser zurecht zu kommen. Du willst mehr darüber wissen? - Wir lüften das Geheimnis. - Verpasse nicht den Blick ins E-Learning. - Schau Dir an, wie es aufgebaut ist! - Entdecke, wie wir mit Hilfe von Videos, Präsentationen, Podcasts und Arbeitsblättern die Inhalte transportieren. - Hier kannst Du einen kostenlosen Blick ins Training werfen! Folge dem Link: https://lnkd.in/evQrnESU

MENTALE STÄRKE FÖRDERN: WIE GEHT DAS? 😉 In unserem Forschungsprojekt „Mentale Stärke für Lehrkräfte“ war die zentrale abhängige Variable die Mentale Stärke (Resilienz, Optimismus, Fähigkeit zur Emotionskontrolle, Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeits-erwartung und Hoffnung). In der Evaluationsstudie haben wir die Entwicklung einer Trainingsgruppe und einer Wartekontrollgruppe über einen Zeitraum von 2 x 8 Wochen betrachtet. Nach 8 Wochen war die Mentale Stärke in der Trainingsgruppe deutlich angestiegen und blieb dann auf einem hohen Niveau konstant. Die Wartekontrollgruppe bekam den Zugang zum E-Learning erst nach 8 Wochen zum 2. Messzeitpunkt. Erwartungsgemäß stieg die Mentale Stärke auch hier deutlich an. Die Anstiege der Mentalen Stärke sind in beiden Gruppen nicht nur statistisch signifikant, es handelte sich auch um starke Effekte! In dem E-Learning konnten sich die teilnehmenden Lehrkräfte aussuchen, mit welchen zwei beruflichen Kompetenzen sie sich beschäftigen. Möglich waren die Themen Resilienz durch Positive Psychologie, Zeit- und Energiemanagement, Achtsamkeit, Konfliktfähigkeit, Problemlösetechniken, Wertschätzende Kommunikation und Vitalität. Wir wollen uns nicht vorwerfen lassen, wir hätten daraus ein Geheimnis gemacht. Ganz im Gegenteil: Wir lüften das Geheimnis. Du kannst es Dir anschauen. Wage einen Blick ins E-Learning. Schau Dir an, wie es aufgebaut ist! Entdecke, wie wir mit Hilfe von Videos, Präsentationen, Podcasts und Arbeitsblättern die Inhalte transportieren. Hier kannst Du einen kostenlosen Blick ins Training werfen! Folge dem Link: https://lnkd.in/evQrnESU

Wie kann man als Lehrkraft aufblühen und nicht ausbrennen? Wir (Prof. Dr. Ottmar L. Braun, Dr. Timo Reuter, MSc. Psych. Eva Dendl und Dipl.-Psych. Sandra Mihailovic) haben uns an der Rheinland-Pfälzischen Universität Kaiserslautern-Landau mit dieser Frage im Rahmen eines Forschungsprojekts beschäftigt. Zunächst haben wir in einem Workshop mit Praktikern die Frage erörtert, was denn die wichtigsten Kompetenzen sind, die man als Lehrkraft braucht? Die Antwort: Resilienz, Zeit- und Energiemanagement, Achtsamkeit, Konfliktfähigkeit, Problemlösetechniken, Wertschätzende Kommunikation und Vitalität sind entscheidende Kompetenzen für Lehrkräfte. Wir haben dann ein E-Learning entwickelt, das diese sieben Module und ein Überblicksmodul beinhaltet. Das E-Learning wurde anschließend von ca. 300 Lehrkräften, Referendar:innen und Lehramtsststudierenden dem Praxistest unterzogen. Die wissenschaftliche Evaluationsstudie hat dann gezeigt, dass die Mentale Stärke die aus Resilienz, Optimismus, der Fähigkeit zur Emotionskontrolle, Selbstvertrauen, Selbstwirksamkeitserwartungen und Hoffnung besteht, sehr deutlich angestiegen ist. Die Stressbelastung ist im achtwöchigen Trainingszeitraum deutlich zurückgegangen. Darüber hinaus haben wir von den Trainingsteilnehmerinnen und Trainingsteilnehmern sehr positives Feedback bekommen. Viele haben uns berichtet, dass sie ihre Zeitprobleme in den Griff bekommen haben und inzwischen vitaler im Job unterwegs sind. Schau Dir an, wie das E-Learning aufgebaut ist! Entdecke, wie wir mit Hilfe von Videos, kurzen Präsentationen, Podcasts und Arbeitsblättern die Inhalte transportieren. Hier kannst Du einen kostenlosen Blick ins Training werfen! Folge dem Link: https://lnkd.in/evQrnESU

Lehrkräfte gehören zur Gruppe der Menschen, die in unserem Land besonders von psychischen Erkrankungen bedroht sind, denn sie sind vielfältigen Belastungen ausgesetzt. Dazu gehören: Heterogenität im Klassenzimmer, Administrative Zusatzaufgaben, Mangelnde Anerkennung, hohe Interaktionsdichte, eine große Aufgabenvielfalt, Konflikte mit Eltern, Schülern und Kollegen und die schwierige Trennung zwischen Beruf und Privatleben. Diese Belastungen machen krank: Lehrkräfte leiden an Symptomen von Ermüdung und Erschöpfung, viele bezeichnen sich als stark emotional erschöpft. Da Lehrerinnen und Lehrer starken psychischen Belastungen ausgesetzt sind, ist es um die Gesundheit unserer Lehrkräfte nicht immer gut bestellt. Wir (Prof. Dr. Ottmar L. Braun, Dr. Timo Reuter, MSc. Psych. Eva Dendl und Dipl.-Psych. Sandra Mihailovic) haben uns in einem Forschungsprojekt an der Rheinland-Pfälzischen Universität Kaiserslautern-Landau mit der Frage beschäftigt, was man tun kann, um die Lage zu ändern. Das Ergebnis war ein E-Learning zur Förderung der Mentalen Stärke. Wir haben das Training wissenschaftlich evaluiert und die Resultate waren überzeugend: Deutlich mehr mentale Stärke und deutlich weniger Stress! Magst Du einen Blick ins Training werfen? Hier ist der Link: https://lnkd.in/evQrnESU Falls Du den Newsletter von „Careergames – spielend trainieren !“ noch nicht abonniert hast, folge diesem Link: Newsletter: hier abonnieren 

Was mich stolz macht? Meine Coachees bei der persönlichen Entwicklung an die Hand zu nehmen, den Weg gemeinsam zu gehen und zu beobachten, wie sie sich entwickeln. Vielen Dank für die tolle Rückmeldung, Ekatarina! "Liebe Sandra,   ich möchte mich von ganzem Herzen für deine wertvolle Unterstützung bedanken! Es berührt mich sehr, wie du immer ein offenes Ohr für mich hattest, selbst in spontanen Momenten, wenn ich es am meisten gebraucht habe. Deine einfühlsame Art, Fragen zu stellen, hat nicht nur meine Gedanken angeregt, sondern mir auch geholfen, mögliche Lösungen zu erkennen.   Du hast meine Anliegen stets ernst genommen und Mitgefühl gezeigt, was für mich einen bedeutenden Unterschied gemacht hat. Ich bin fest davon überzeugt, dass du einen maßgeblichen Beitrag zu meiner persönlichen Entwicklung geleistet hast.   Von ganzem Herzen danke ich dir für alles, und ich schätze es besonders, dass ich mich immer an dich wenden kann. Deine Unterstützung hat einen bedeutenden Platz in meinem Leben eingenommen.   Ich wünsche dir weiterhin viel Erfolg auf deinem Weg und alles erdenklich Gute!" (E.M., Senior Data Engineer - Fachliche Führung Migrationsmanagement)