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𝗨𝗻𝘀𝗲𝗿 #𝗝𝗮𝗵𝗿𝗲𝘀𝗿ü𝗰𝗸𝗯𝗹𝗶𝗰𝗸 𝘇𝗲𝗶𝗴𝘁: 𝗠𝘆𝟳𝘀𝘁𝗲𝗽𝘀 𝘄ä𝗰𝗵𝘀𝘁! 🌱 𝗗𝗮𝘀 𝗠𝘆𝟳𝘀𝘁𝗲𝗽𝘀-𝗧𝗲𝗮𝗺 𝘄ä𝗰𝗵𝘀𝘁 2024 sind fünf neue Kolleg:innen dazugekommen: Christine, Iryna, Matthias, Olena und Yukta. Außerdem haben 2024 fünf neue Psycholog:innen ihre Weiterbildung bei uns begonnen. 🌱 𝗗𝗶𝗲 𝗠𝘆𝟳𝘀𝘁𝗲𝗽𝘀-𝗖𝗼𝗺𝗺𝘂𝗻𝗶𝘁𝘆 𝘄ä𝗰𝗵𝘀𝘁    In den sozialen Netzwerken und auch hier auf LinkedIn sind neue Follower:innen hinzugekommen. Wir freuen uns über jede Unterstützung, sei es digital in Form von Follows, Likes und Kommentaren oder analog in Form von Weiterempfehlungen.   🌱 𝗗𝗶𝗲 𝗭𝘂𝘀𝗮𝗺𝗺𝗲𝗻𝗮𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁 𝘄ä𝗰𝗵𝘀𝘁   Im Jahr 2023 sind wir mit unserer #DiGA gestartet und haben die ersten Kooperationsverträge mit #Krankenkassen abgeschlossen. Und auch im Jahr 2024 konnten wir neue #Kooperationspartner gewinnen. Welche das sind? Das erfahren Sie bald. Bleiben Sie gespannt! #therapie #onlinetherapie #mentalegesundheit #mentalegesundheitamarbeitsplatz #my7steps

𝗪𝗶𝗿 𝘄ü𝗻𝘀𝗰𝗵𝗲𝗻 𝗜𝗵𝗻𝗲𝗻 𝗲𝗶𝗻 𝗳𝗿𝗼𝗵𝗲𝘀 𝗻𝗲𝘂𝗲𝘀 𝗝𝗮𝗵𝗿 𝘂𝗻𝗱… …erfolgreiche Projekte, beruflich und privat. 🛠️ …viele kleine und große Schritte, auf die Sie stolz sein können. 👣 …Gesundheit – körperlich und geistig! 💛 Was wünschen Sie sich für das Jahr #2025? #therapie #onlinetherapie #mentalegesundheit #mentalegesundheitamarbeitsplatz #my7steps

Gerade in stressigen Zeiten wie zum Jahresende kann eine kleine Geste der #Wertschätzung den #Arbeitsplatz heller und freundlicher machen – für andere und auch für Sie selbst. Wertschätzung beginnt damit, die Arbeit und den Einsatz anderer bewusst wahrzunehmen und anzuerkennen. 👉 𝗪𝗶𝗲 𝗸ö𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗶𝗲 𝗪𝗲𝗿𝘁𝘀𝗰𝗵ä𝘁𝘇𝘂𝗻𝗴 𝗶𝗺 𝗧𝗲𝗮𝗺 𝘇𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻? 🔸 𝗘𝗶𝗻 𝗯𝗲𝘄𝘂𝘀𝘀𝘁𝗲𝘀 „𝗗𝗮𝗻𝗸𝗲“ 𝘀𝗮𝗴𝗲𝗻: Nehmen Sie sich einen Moment, um Kolleg:innen für ihre Unterstützung zu danken. 🔸 𝗔𝗿𝗯𝗲𝗶𝘁 𝗸𝗼𝗻𝗸𝗿𝗲𝘁 𝗹𝗼𝗯𝗲𝗻: Heben Sie hervor, was Sie an der Zusammenarbeit oder dem Einsatz der Person schätzen. 🔸 𝗠𝗲𝗵𝗿𝘄𝗲𝗿𝘁 𝗯𝗲𝘁𝗼𝗻𝗲𝗻: Erinnern Sie Kolleg:innen daran, welchen Beitrag sie für das Team oder das Unternehmen leisten. 🔸 𝗔𝗻𝗲𝗿𝗸𝗲𝗻𝗻𝘂𝗻𝗴 𝘇𝗲𝗶𝗴𝗲𝗻: Verbale Anerkennung, sei es in Meetings oder im 1:1-Gespräch, wirkt oft Wunder. ❗ Ü𝗯𝗲𝗿𝗹𝗲𝗴𝗲𝗻 𝗦𝗶𝗲: Wessen Leistung nehmen Sie als selbstverständlich hin, obwohl sie es nicht ist? Wer verdient schon immer Ihre Anerkennung? Schenken Sie dieser Person ein ehrliches Wort der Wertschätzung. Sie werden sehen, es kann viel bewegen.   ❓ Wie zeigen Sie im Arbeitsalltag Wertschätzung? Oder wie hat Wertschätzung von Kolleg:innen schon einmal Ihren Tag verbessert? #adventszeit #adventskranz #mentalegesundheitamarbeitsplatz #mentalegesundheit #my7steps

Wie oft hören wir in #Gesprächen wirklich zu – und wie oft warten wir nur darauf, endlich unsere eigenen #Botschaften platzieren zu können? Bei #Kommunikation geht es mittlerweile mehr um das Senden als das Empfangen. Doch authentisches Zuhören kann die Art und Weise, wie wir miteinander sprechen, grundlegend verändern. 👂 𝗪𝗮𝘀 𝗯𝗲𝗱𝗲𝘂𝘁𝗲𝘁 𝗮𝘂𝘁𝗵𝗲𝗻𝘁𝗶𝘀𝗰𝗵𝗲𝘀 𝗭𝘂𝗵ö𝗿𝗲𝗻? 🔸 𝗭𝘂𝗵ö𝗿𝗲𝗻, 𝗼𝗵𝗻𝗲 𝘇𝘂 𝗯𝗲𝘄𝗲𝗿𝘁𝗲𝗻: Einfach wahrnehmen, ohne sofort zu urteilen. 🔸 𝗕𝗲𝗼𝗯𝗮𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻 𝘂𝗻𝗱 𝘀𝗽𝗶𝗲𝗴𝗲𝗹𝗻: Verstehen wollen, was wirklich gemeint ist, auch durch aktives Nachfragen. Das Gehörte in eigenen Worten wiederholen, um sicherzugehen, es wirklich verstanden zu haben. 👉 𝗪𝗮𝘀 𝗯𝗿𝗶𝗻𝗴𝘁 𝗲𝘀? 🔸 𝗪𝗲𝗻𝗶𝗴𝗲𝗿 𝗠𝗶𝘀𝘀𝘃𝗲𝗿𝘀𝘁ä𝗻𝗱𝗻𝗶𝘀𝘀𝗲 und klarere Kommunikation für eine bessere Zusammenarbeit. 🔸 𝗘𝗵𝗿𝗹𝗶𝗰𝗵𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗜𝗻𝘁𝗲𝗿𝗲𝘀𝘀𝗲 und uneingeschränkte Aufmerksamkeit als Form der Wertschätzung des Gegenübers. 🔸 𝗕𝗲𝘀𝘀𝗲𝗿𝗲𝘀 𝗩𝗲𝗿𝘀𝘁ä𝗻𝗱𝗻𝗶𝘀 der Thematik für eine offenere Lösungsfindung.   ❗ 𝗦𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁𝗲𝘅𝗽𝗲𝗿𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁: Versuchen Sie diese Woche, in Meetings oder Gesprächen authentisch zuzuhören. 🔸 Schenken Sie Ihrem Gegenüber Ihre volle Aufmerksamkeit. 🔸 Lassen Sie Bewertungen bewusst außen vor. 🔸 Reflektieren Sie am Abend: Wie hat sich das Zuhören angefühlt? Wie hat Ihr Gegenüber reagiert? Hat sich die Qualität des Gesprächs verändert? #adventszeit #adventskranz #mentalegesundheitamarbeitsplatz #mentalegesundheit #my7steps

In stressigen Phasen ist es oft besonders schwierig, #Grenzen zu setzen. Doch genau dann ist es umso wichtiger, um #Überlastung zu vermeiden. Grenzen setzen heißt: aktiv handeln, nicht passiv erwarten. Es bedeutet, Verantwortung für die eigene #Balance zu übernehmen, ohne sie auf andere zu projizieren. 👉 𝗪𝗶𝗲 𝗸ö𝗻𝗻𝗲𝗻 𝗦𝗶𝗲 𝗮𝘂𝗰𝗵 𝗶𝗻 𝗵𝗲𝗿𝗮𝘂𝘀𝗳𝗼𝗿𝗱𝗲𝗿𝗻𝗱𝗲𝗻 𝗭𝗲𝗶𝘁𝗲𝗻 𝗜𝗵𝗿𝗲 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝘄𝗮𝗵𝗿𝗲𝗻? 🔸 𝙈𝙚𝙚𝙩𝙞𝙣𝙜𝙨 𝙥ü𝙣𝙠𝙩𝙡𝙞𝙘𝙝 𝙫𝙚𝙧𝙡𝙖𝙨𝙨𝙚𝙣: Informieren Sie 10–15 Minuten vor Ende freundlich, dass Sie pünktlich raus müssen, und ziehen Sie Ihre Themen ggf. vor. 🔸 „𝗡𝗶𝗰𝗵𝘁-𝘀𝘁ö𝗿𝗲𝗻“-𝗠𝗼𝗱𝘂𝘀 𝗮𝗸𝘁𝗶𝘃𝗶𝗲𝗿𝗲𝗻: Während konzentrierter Arbeitsphasen bewährt sich eine klare Abgrenzung. 🔸 𝗥𝗲𝗳𝗹𝗲𝘅𝗶𝗼𝗻 𝘀𝘁𝗮𝘁𝘁 𝗥𝗲𝗮𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻: Nehmen Sie sich bei belastendem Feedback oder schwierigen Anfragen bewusst Zeit: „Danke für dein Feedback, ich brauche kurz, um es zu verarbeiten.“ 💡 𝗚𝗿𝗲𝗻𝘇𝗲𝗻 𝘀𝗲𝘁𝘇𝗲𝗻 𝗳𝘂𝗻𝗸𝘁𝗶𝗼𝗻𝗶𝗲𝗿𝘁 𝗮𝗺 𝗯𝗲𝘀𝘁𝗲𝗻, 𝘄𝗲𝗻𝗻 𝗲𝘀 𝗶𝗺 𝗚𝗹𝗲𝗶𝗰𝗵𝗴𝗲𝘄𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗯𝗹𝗲𝗶𝗯𝘁: 🔸 Respektieren Sie die Grenzen Ihrer Kolleg:innen. 🔸 Unterstützen Sie Ihre Kolleg:innen auch zu passenden Zeiten, damit das Miteinander nicht leidet. 🔸 Stressige Phasen betreffen oft das ganze Team – gemeinsam lässt sich die Last besser tragen. Danach können alle durchatmen und #Erfolge feiern! 🎉 𝗛𝗶𝗻𝘄𝗲𝗶𝘀: Wenn der Stress am Arbeitsplatz nicht nur Sie, sondern das ganze Team betrifft, sollten Sie das Problem der Überlastung mit Ihren Vorgesetzten besprechen. #adventszeit #adventskranz #mentalegesundheitamarbeitsplatz #mentalegesundheit #my7steps

Der #Advent ist oft eine hektische Zeit voller #Deadlines, Planungen und To-dos, in der wir schnell den Überblick verlieren. Genau das macht #Stress. Deshalb kann es ein Akt der #Selbstfürsorge sein, sich einen Moment zu nehmen, in dem man kurz durchatmet und sich einen bewussten Überblick schafft: Was ist zu tun und was hat Priorität? 👉 𝗪𝗮𝗿𝘂𝗺 𝗻𝗶𝗰𝗵𝘁 𝗠𝗲𝗲𝘁𝗶𝗻𝗴𝘀 𝗺𝗶𝘁 𝘀𝗶𝗰𝗵 𝘀𝗲𝗹𝗯𝘀𝘁 𝗲𝗶𝗻𝗿𝗶𝗰𝗵𝘁𝗲𝗻? Eine täglich festgelegte bewusste #Pause steigert die #Produktivität. Sich selbst durch stressige Zeiten mit mehr Ruhe zu navigieren, macht sich auch in der Zusammenarbeit im Team bemerkbar. Schon 5-10 Minuten genügen: 🔸 kurz durchatmen 🫁 🔸 sich strecken 🙆 🔸 und sich dann bei einem Kaffee oder Tee einen Überblick über die eigenen Aufgaben verschaffen, um diese zu priorisieren (mit dem Wissen, dass man nicht alles an einem Tag abarbeiten kann) 🗂️ 💡 𝗧𝗶𝗽𝗽: Geben Sie Ihren „Meetings mit sich selbst“ kreative Namen, damit sie aus Ihrem Kalender nicht mehr wegzudenken sind. Zum Beispiel: 🔸 Me(eting) Time 🔸 „Your“ fixe (statt Jour Fixe) 🔸 Anti-Stress-Meeting ❓ Wie würden Sie Ihre #Meetings mit sich selbst nennen? Fallen Ihnen kreative und lustige Namen dafür ein? #adventszeit #adventskranz #mentalegesundheitamarbeitsplatz #mentalegesundheit #my7steps

Der erste #Advent steht vor der Tür und damit auch der #Stress, der bei vielen Arbeitnehmenden in der #Adventszeit zunimmt. Fristen und Termine häufen sich vor #Weihnachten noch einmal und auch privat gibt es viel zu tun: Geschenke kaufen, Feiertage planen, Weihnachtsbaum besorgen und schmücken… 🕯️ Aus diesem Grund haben wir in diesem Jahr einen kleinen virtuellen #Adventskranz gestaltet, der an jedem Adventsmontag einen kleinen Impuls für die stressige Vorweihnachtszeit geben soll. Den ersten Beitrag gibt es also schon am kommenden Montag. 🔥 Damit nur die Kerzen ausbrennen und nicht die Arbeitnehmenden! #mentalegesundheitamarbeitsplatz #mentalegesundheit #my7steps

Wir freuen uns sehr über die #Kooperation mit der VIACTIV Krankenkasse, die es ihren Versicherten ermöglicht, nicht nur My7steps App, sondern auch bis zu vier Online-Sitzungen mit unseren Psycholog:innen kostenfrei zu nutzen. 💛

Dürfen wir vorstellen? 🥁 Das ist Katja, eine unserer Psycholog:innen. Als Counselorin gräbt sie mit Klient:innen tiefer nach #Werten und #Bedürfnissen, privat gräbt sie im Gemüsebeet. Weil sie dann am besten abschalten kann. Und weil selbst angebautes Gemüse einfach besser schmeckt! 🌱 #team #teamvorstellung #mitarbeitende #my7steps #onlinetherapie #mentalegesundheit #mentalhealth #depression #startup

An #Halloween verkleiden wir uns und rufen: „Süßes oder Saures?“ 👻 Bei Halloween machen Grusel und Saures Spaß, aber die #Versorgungslücke bei der Behandlung psychischer Leiden ist gruselig für die Betroffenen und stößt den #Unternehmen sauer auf. Denn psychische Erkrankungen sind der häufigste Grund für #Fehlzeiten am #Arbeitsplatz, die weiter zunehmen. Und Menschen warten im Durchschnitt sechs Monate auf einen #Therapieplatz. In dieser Zeit steigt der Leidensdruck und das Risiko einer #Chronifizierung der Depression. 🍭 Statt Saurem möchten wir Süßes geben. Deshalb bieten wir unsere #Online-Therapie an, eine niederschwellige psychologische Unterstützung ohne lange Wartezeiten. #therapie #depression #depressionen #my7steps